2024 May -akda: Kevin Dyson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 23:51
Gestational diabetes ay tumutukoy sa isang diagnosis ng diabetes na ibinigay sa panahon ng pagbubuntis. Hindi ito itinuturing na gestational diabetes kung mayroon kang diabetes bago ang pagbubuntis. Ang gestational diabetes ay nakakaapekto sa kakayahan ng iyong katawan na gumamit ng asukal, na humahantong sa mataas na asukal sa dugo. Maaari itong negatibong makaapekto sa iyong kalusugan o kalusugan ng iyong sanggol, kaya mahalagang pumili ng masustansyang meryenda.
Gestational Diabetes
Makokontrol mo ang iyong gestational diabetes sa pamamagitan ng pagpapanatili ng malusog na diyeta at regular na pag-eehersisyo. Kung kinakailangan, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot upang makatulong na pamahalaan ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.
Mga Panganib. Kung hindi magagamot, ang gestational diabetes ay maaaring humantong sa isang mahirap na panganganak o cesarean section delivery. Ito ang dahilan kung bakit ang pagkain ng malusog na meryenda sa buong araw ay mahalaga. Kabilang sa mga panganib para sa iyong sanggol ang:
- Mataas na timbang ng kapanganakan – maaaring mas malaki ang iyong sanggol kaysa sa inaasahan
- Preterm birth – Maaaring maagang dumating ang iyong sanggol bilang komplikasyon ng high blood sugar
- Mga kahirapan sa paghinga – Ang mga sanggol na ipinanganak nang maaga ay maaaring hindi pa ganap na nabuo ang mga baga, isang kondisyon na tinatawag na respiratory distress syndrome
- Mababang asukal sa dugo – Kung ang mga antas ng asukal sa iyong sanggol ay bumaba nang masyadong mababa, sila ay nasa panganib para sa mga seizure
- Obesity at Type 2 diabetes – Sa bandang huli ng buhay, ang iyong anak ay nasa mas malaking panganib para sa iba pang mga kondisyon sa kalusugan
- Stillbirth – Sa matinding kaso, ang mga sanggol ay hindi nabubuhay sa sinapupunan bilang resulta ng gestational diabetes na hindi ginagamot
Mga Rekomendasyon sa Pandiyeta
Pagkatapos makatanggap ng diagnosis ng gestational diabetes, makikipagkita ka sa isang rehistradong dietician. Kinakalkula nila ang bilang ng mga carbohydrate na maaari mong kainin bawat araw at pagkatapos ay magtuturo sa iyo kung paano magbilang ng mga carbs. Ang mga tip para sa pagpapanatili ng iyong asukal sa dugo ay kinabibilangan ng:
- Huwag kumain ng marami sa isang pagkakataon, pantay-pantay na ipamahagi ang iyong pagkain
- Layunin na kumain ng tatlong maliliit na pagkain at dalawa o tatlong meryenda bawat araw
- Limitahan ang mga pagkaing may starchy, ngunit palagiang isama ang mga ito sa bawat pagkain para bigyan ang iyong katawan ng enerhiya
- Uminom ng isang tasa ng gatas nang paisa-isa dahil naglalaman ito ng carbohydrates at maaaring tumaas ang iyong blood sugar
- Limitahan ang mga prutas, kumain nang paisa-isa
- Huwag laktawan ang almusal dahil nakakatulong ito na simulan ang iyong araw
Mag-ingat sa mga pagkaing may label na "walang taba" o "walang asukal" dahil maaaring mayroon pa itong mga carbohydrate at sugar alcohol tulad ng:
- Mannitol
- M altitol
- Sorbitol
- Xylitol
- Isom alt
- Hydrogenated starch hydrolysate
Maaaring tulungan ka ng iyong dietician na magbasa ng mga label at pumili ng mga meryenda na malusog na opsyon para sa gestational diabetes.
Pag-unawa sa Nutrisyon
Pagdating sa pamamahala ng gestational diabetes, mahalagang mapanatili ang balanseng diyeta. Kung ikaw ay vegetarian, vegan, o may iba pang mga paghihigpit sa diyeta, kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga pangangailangan.
Sa pangkalahatan, dapat kasama sa iyong diyeta ang:
- Mga sariwang prutas at gulay
- Lean protein at malusog na taba sa katamtaman
- Buong butil, tulad ng tinapay, cereal, pasta, at kanin, sa katamtaman
- Starchy na gulay, tulad ng mais at gisantes, sa katamtaman
- Refined sugar, tulad ng soda, juice, candy, at pastry, sa napakalimitadong dami
Carbohydrates. Kapag nagpoproseso ang iyong katawan ng carbohydrates, ginagawa itong asukal. Ang sobrang asukal ay mapanganib para sa iyong katawan na may gestational diabetes. Wala pang kalahati ng mga calorie sa iyong diyeta ang dapat magmula sa carbohydrates.
Tandaan na maaari kang pumili mula sa starchy, sugary carbs o whole-grain at high-fiber carbs. Pagkatapos makatanggap ng diagnosis ng gestational diabetes, mahalagang pumili ng mas malusog na carbohydrates at lumayo sa refined sugar.
Ang mga pagkain na naglalaman ng mga simpleng carbohydrate at maaaring magdulot ng pagtaas ng iyong asukal sa dugo ay kinabibilangan ng:
- Patatas
- French fries
- Puting bigas
- Candy
- Soda
Mga laki ng paghahatid ng bawat pangkat ng pagkain. Dapat kang kumain ng anim na serving bawat araw ng mga butil, beans, at starchy na gulay. Kabilang sa mga halimbawa ng iisang paghahatid ang:
- Isang slice ng whole-grain bread o English muffin
- 1 onsa ng cereal, mas mabuti na naglalaman ng barley o oats
- Kalahating tasa ng lutong kanin o pasta
Dapat kang kumain ng tatlo hanggang limang serving bawat araw ng iba pang gulay. Kabilang sa mga halimbawa ng iisang paghahatid ang:
- Isang tasa ng niluto o tinadtad na madahong gulay
- Three-fourths ng isang tasa ng vegetable juice
- Kalahating tasa ng niluto o hilaw na gulay, tulad ng broccoli, carrots, at peppers
Dapat kang kumain ng dalawa hanggang apat na serving bawat araw ng prutas. Kabilang sa mga halimbawa ng iisang paghahatid ang:
- Isang katamtamang piraso ng buong prutas, tulad ng mansanas, saging, o orange
- Kalahating tasa ng tinadtad, nagyelo, niluto, o de-latang prutas
- Three-fourths ng isang tasa ng fruit juice na walang idinagdag na asukal
Tandaan na ang buong prutas at gulay ay may mas maraming fiber.
Dapat kang kumain ng apat na servings bawat araw ng pagawaan ng gatas. Kabilang sa mga halimbawa ng iisang paghahatid ang:
- Isang tasa ng gatas o yogurt
- 1.5 ounces ng natural na keso
- 2 ounces ng processed cheese
Dapat kang kumain ng dalawa hanggang tatlong servings bawat araw ng protina. Kabilang sa mga halimbawa ng iisang paghahatid ang:
- 2 hanggang 3 onsa ng nilutong karne, manok, o isda
- Kalahating tasa ng nilutong beans
- 1 itlog
- 2 kutsarang peanut butter
Limitahan ang iyong paggamit ng asukal at taba.
Pagkatapos ng Kapanganakan ng Iyong Sanggol
Maaaring suriin ng doktor ang iyong sanggol para sa mga palatandaan ng pagkabalisa pagkatapos ng iyong panganganak. Maaaring mangailangan sila ng karagdagang pagsubaybay sa mahahalagang istatistika, kabilang ang asukal sa dugo.
Ang iyong asukal sa dugo ay karaniwang babalik sa normal pagkatapos ng panganganak ng iyong sanggol. Tandaan na kung na-diagnose ka na may gestational diabetes, inilalagay ka nito sa mas mataas na panganib na magkaroon ng Type 2 diabetes sa hinaharap.
Inirerekumendang:
Insulin para sa Gestational Diabetes: Ligtas ba Ito Para sa Iyong Sanggol?
Ang pagkain ng masusustansyang pagkain at ang pagkakaroon ng maraming ehersisyo ay maaaring ang kailangan mo lang para makontrol ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa panahon ng iyong pagbubuntis. Ngunit kapag hindi iyon sapat, maaaring kailanganin mo ring uminom ng insulin.
Paano naaapektuhan ng mga sauna ang iyong kalusugan? Matuto pa tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga sauna at kung kailan hindi mo dapat gamitin ang mga ito
Ang mga sauna ay ginamit sa libu-libong taon sa buong mundo. Sa Finland, karaniwan na magkaroon ng sauna kahit isang beses sa isang linggo. Gumagamit ang mga tao ng mga sauna para sa pagpapahinga at kasiyahan. Natuklasan ng mga pag-aaral na mayroon din silang mga benepisyo sa kalusugan, lalo na kapag ang gumagamit ay gumugugol ng hindi bababa sa 20 minutong pagligo sa sauna.
Nutrisyon ng Bata: Mga Malusog na Meryenda at Mga Recipe ng Malusog na Meryenda
Ito ay oras bago ang hapunan at ang iyong mga anak ay sumisigaw para sa meryenda. Bakit mamigay ng chips o cookies kung mayroong isang buong mundo ng simple at malusog na meryenda para sa mga bata doon? Mga Malusog na Meryenda sa Bahay "
Anong Mga Meryenda ang Maibibigay ng mga Bata sa Isang Abalang Araw?
Isang 2-hour study hall na sinusundan ng mga oras ng baseball practice o dance class, lahat pagkatapos ng mahabang araw sa paaralan? Paano dapat mabuhay ang iyong anak mula sa tanghalian hanggang hapunan? Ang susi ay mag-impake ng mga tamang meryenda upang maipatuloy ang mga ito.
Ligtas Bang Pakainin ang Aking Baby na Pakwan? Mga Tip at Babala para sa isang Malusog na Meryenda
Ang Watermelon ay isang malasa at malusog na prutas. Kung gumawa ka ng ilang hakbang sa kaligtasan at bantayan ang iyong sanggol, maaari mong gawing bahagi ng kanilang diyeta ang pakwan. Introducing Solid Foods to Your Baby's Diet Maghintay hanggang ang iyong sanggol ay 4 hanggang 6 na buwan bago magdagdag ng mga solidong pagkain sa kanilang diyeta.