Diastasis Recti: Bakit Nangyayari ang Ab Separation at Paano Ito Ginagamot

Talaan ng mga Nilalaman:

Diastasis Recti: Bakit Nangyayari ang Ab Separation at Paano Ito Ginagamot
Diastasis Recti: Bakit Nangyayari ang Ab Separation at Paano Ito Ginagamot
Anonim

Ang ibig sabihin ng “Diastasis recti” ay lumalabas ang iyong tiyan dahil lumawak ang espasyo sa pagitan ng kaliwa at kanang kalamnan ng iyong tiyan. Maaari mo itong tawaging "pooch."

Ito ay napakakaraniwan sa mga buntis na kababaihan. Humigit-kumulang dalawang-katlo ng mga buntis ang mayroon nito.

Ang mga bagong silang na sanggol ay maaari ding kumalat ang tiyan na ito, at dapat itong mawala nang kusa. Makukuha ito ng mga lalaki, posibleng sa yo-yo dieting, sa paggawa ng sit-up o weightlifting sa maling paraan, o sa iba pang dahilan.

Ang pagkakaroon ng higit sa isang anak ay nagiging mas malamang ang kundisyong ito, lalo na kung malapit na sila sa edad. Mas malamang na makuha mo rin ito kung lampas ka na sa 35 kapag buntis, o kung nagdadalang-tao ka o kambal, triplets, o higit pa.

Ang pagbubuntis ay naglalagay ng labis na presyon sa tiyan na kung minsan ay hindi mapanatili ng mga kalamnan sa harap ang kanilang hugis. Ang ibig sabihin ng "Diastasis" ay paghihiwalay. Ang "Recti" ay tumutukoy sa iyong mga kalamnan sa tiyan na tinatawag na "rectus abdominis."

Kapag ang mga kalamnan ng ab ay gumalaw nang ganito, ang matris, bituka, at iba pang mga organo ay mayroon lamang isang manipis na banda ng connective tissue sa harap upang hawakan ang mga ito sa lugar. Kung walang kinakailangang suporta sa kalamnan, maaaring maging mas mahirap ang panganganak sa vaginal.

Ang kundisyon ay maaari ding magdulot ng pananakit ng mas mababang likod, paninigas ng dumi, at pagtulo ng ihi. Maaari pa itong maging mas mahirap huminga at gumalaw nang normal. Ito ay bihira, ngunit sa matinding kaso, ang tissue ay maaaring mapunit, at ang mga organo ay maaaring lumabas sa butas - iyon ay tinatawag na luslos.

Madalas na lumiliit ang pagbukas ng kalamnan pagkatapos manganak, ngunit sa ilang pag-aaral ng mga babaeng may diastasis recti, ang kalamnan ay hindi bumalik sa normal kahit isang taon na ang lumipas.

Mga Dapat at Hindi Dapat gawin

Huwag pilitin. Maaari itong lumala. Ang pagkadumi at pagbubuhat ng mabibigat na bagay, kabilang ang iyong mga anak, ay pilitin ang connective tissue na iyon. Ang pagtayo at pag-upo ay binibilang din na mabigat na pagbubuhat sa kasong ito, dahil binubuhat mo ang iyong timbang sa katawan.

Tutulak ka pababa kapag nanganganak, ngunit kung ginawang mali, ang pagkilos na ito ay naglalagay ng malaking presyon sa mahinang himaymay ng tiyan.

Mag-ingat sa pag-eehersisyo. Ang ilang nakagawiang fitness moves, kabilang ang crunches, sit-ups, pushups, press-ups, at front planks, ay nagpapalala sa paghihiwalay ng tiyan. Gayundin ang paglangoy, ilang yoga poses (tulad ng pababang aso), at paggawa ng anumang bagay sa iyong mga kamay at tuhod. Maaaring imungkahi ng ilang tagapagsanay ang mga pagsasanay na iyon para sa mga babaeng may paghihiwalay sa tiyan, na hindi alam kung ano ang maaaring mangyari.

Gawin mong pagalingin ang iyong tiyan. Ang mga physical therapist ay walang isang karaniwang gabay sa kung anong mga galaw ang magbabalik sa mga kalamnan ng tiyan sa linya. Ang ilang pananaliksik ay natagpuan ang tagumpay sa pamamaraan ng Tupler. Kabilang dito ang ilang partikular na ehersisyo habang nakasuot ng belly splint, na nagpoprotekta at nagpipigil sa mga kalamnan ng tiyan.

Kapag gumaling na ang connective tissue, maaaring makatulong sa iyo ang ilang Pilates o iba pang ehersisyo na palakasin at mas umasa sa iyong transverse (deep core) na mga kalamnan ng tiyan sa halip na sa panlabas na mga kalamnan. Gayunpaman, hindi lahat ng Pilates o pampalakas na galaw ay maganda sa panahon ng pagbubuntis, kaya siguraduhing nakikipagtulungan ka sa isang tagapagsanay na nakakaalam kung ano ang ibig sabihin ng "diastasis recti."

Ang pinakamagandang oras para simulan ang pagpapalakas ng core ay bago ka mabuntis, kung wala ka pang paghihiwalay sa tiyan.

Bago simulan ang anumang mga ehersisyo sa panahon o pagkatapos ng pagbubuntis, tiyaking tanungin ang iyong doktor kung ano ang OK para sa iyo na gawin at kung ano ang hindi limitado sa ngayon.

Paggamot

Kung hindi masyadong malaki ang paghihiwalay ng iyong tiyan, maaari kang magpasya na tumira dito. Ngunit dapat mong ibalik ang mga kalamnan na iyon bago ka magkaroon ng isa pang pagbubuntis.

Masusukat ng iyong doktor kung gaano kalayo ang pagitan ng iyong mga kalamnan gamit ang mga lapad ng daliri, isang measuring tape o instrumento, o ultrasound. Pagkatapos ay makikita nila kung ito ay bumubuti o lumalala.

Maraming kababaihan ang maaaring isara ang kanilang tiyan sa pamamagitan ng pag-aaral ng banayad na paggalaw na gagamitin habang ang abs ay suportado. Humingi ng payo sa iyong doktor. Maaari ka nilang i-refer sa isang physical therapist.

Kung ang rehab na iyon ay hindi gagana para sa iyo, maaaring ang operasyon ay gagana. Ang isang operasyon upang itama ang diastasis ay maaaring tawaging "abdominoplasty" o "isang tummy tuck." Tinupi at tinatahi ng surgeon ang mahinang gitnang tagaytay.

Maaaring posible na makakuha ng laparoscopy, na isang operasyon na ginagawa na may maliliit na hiwa lamang sa halip na isang malaki. Ang pagkakapilat, impeksyon, at iba pang side effect ay posible sa anumang operasyon.

Inirerekumendang:

Kagiliw-giliw na mga artikulo
Incompetent Cervix: Ano ang Nagdudulot Nito, at Paano Ito Ginagamot
Magbasa nang higit pa

Incompetent Cervix: Ano ang Nagdudulot Nito, at Paano Ito Ginagamot

Incompetent cervix ay isang kondisyon kung saan ang iyong cervix ay nagbubukas ng masyadong maaga sa panahon ng pagbubuntis. Tinatawag din itong cervical insufficiency. Ito ay maaaring maging sanhi ng iyong pagkakuha o upang manganak ng masyadong maaga.

Go Green: Paano Gawing Mas Eco-Friendly ang Iyong Panahon
Magbasa nang higit pa

Go Green: Paano Gawing Mas Eco-Friendly ang Iyong Panahon

Kapag nagpapasya kung anong mga produkto ang gagamitin para sa regla, karamihan sa mga tao ay kukunin kung ano ang madaling makita sa mga tindahan. Ang mga ito ay karaniwang single use na mga tampon o sanitary pad. Nagreresulta ito sa tinatayang 250 hanggang 300 pounds ng mga tampon at pad na itinapon sa basurahan sa karaniwang buhay ng babaeng Amerikano.

6 Mga remedyo para sa Yeast Infections: Ano ang Dapat Gawin at Kailan Magpatingin sa Doktor
Magbasa nang higit pa

6 Mga remedyo para sa Yeast Infections: Ano ang Dapat Gawin at Kailan Magpatingin sa Doktor

Ang yeast infection ay sanhi ng isang uri ng fungus na kilala bilang yeast, isang single-cell organism na umiiral sa buong kapaligiran. Kadalasan, kakayanin ng iyong katawan ang fungus na ito nang walang anumang problema. Gayunpaman, kung nakompromiso ang iyong immune system o umiinom ka ng antibiotic, maaari kang magkaroon ng yeast infection sa anumang malambot at mamasa-masa na bahagi ng iyong katawan.