2024 May -akda: Kevin Dyson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 23:51
Ano ang Fear of Intimacy?
Ang intimacy ay kumplikado. Ito ay emosyonal, ang pagbabahagi ng damdamin sa isa't isa. Ito ay intelektwal, ang pagbabahagi ng mga ideya at kaisipan. Ito ay pisikal, na may hindi lamang sekswal kundi pati na rin ang hindi sekswal na pakikipag-ugnayan. At ito ay karanasan, ang pagbabahagi ng mga aktibidad nang magkasama.
Ang takot sa intimacy ay kadalasang walang malay at nakakaapekto sa kakayahan ng isang tao na bumuo o mapanatili ang malapit na relasyon. Hindi nila sinasadyang tanggihan ang pag-ibig mula sa iba. Sa halip, maaari silang kumilos sa mga paraan na lumilikha ng stress sa isang relasyon, na nagreresulta sa isang maagang pagtatapos, bago magkaroon ng anumang mas malalim na intimacy. Naaapektuhan nito hindi lamang ang mga romantikong relasyon kundi pati na rin ang mga pagkakaibigan at relasyon sa pamilya.
Ang takot na ito ay maaaring magkaroon ng maraming dahilan. Ngunit para sa maraming tao, maaaring nagmula ito sa kanilang relasyon sa pagkabata sa mga tagapag-alaga. Ang mga sanggol ay umiiyak upang ipahayag ang kanilang mga pangangailangan, at ang ilang tagapag-alaga ay maaaring tumugon nang hindi sensitibo o maaaring hindi tumugon sa lahat. Ito ang unang social attachment na mayroon ang mga sanggol, at ito ay nagiging pattern na natutuhan nila. Sa paglipas ng mga taon, ang maagang pagkakaugnay na ito ay nauunlad sa paraan ng pag-unawa natin sa mga relasyon at nakakaapekto sa kung paano tayo kumikilos sa mga relasyong nasa hustong gulang.
Ang takot sa intimacy ay maaari ding sanhi ng trauma ng pagkabata, gaya ng pagkawala ng magulang o pang-aabuso. Nagdudulot ito ng kahirapan sa tao na magtiwala sa iba. Maaaring dahil din ito sa isang personality disorder, gaya ng avoidant personality disorder o schizoid personality disorder. Ang mga taong may personality disorder ay may mga pattern ng pag-iisip at pag-uugali na iba sa inaasahan ng lipunan, na nagpapahirap sa kanila na bumuo ng malapit na relasyon.
Mga Palatandaan ng Takot sa Pagpapalagayang-loob
Maaaring ipahiwatig ng ilang senyales na ikaw o ang isang taong kilala mo ay maaaring may takot sa pagiging malapit. Narito ang ilang senyales na dapat bantayan:
Sabotaging Relationships
Ang isang taong may takot sa pagpapalagayang-loob ay maaaring sabotahe ang kanilang mga relasyon sa iba. Maaaring iwasan ng ilan na mapanatili ang mga relasyon, umatras mula sa mga salungatan, o magpigil na maging emosyonal na malapit sa ibang tao. Ang iba ay maaaring mag-react nang matindi sa mga sitwasyon, gaya ng pagiging kontrolado o sobrang kritikal, paggamit ng guilt sa kanilang partner para ipahayag ang sakit, o pagiging clingy.
Isang Kasaysayan ng Maiikling Relasyon
Maaaring tawagin ito ng ilang tao bilang isang "serial date," kung saan, pagkatapos ng ilang pakikipag-date, ang tao ay tila nawalan ng interes at natapos ang relasyon. Ngunit maaari rin itong tumukoy sa isang taong maraming kaibigan ngunit walang nakakakilala sa kanila.
Perfectionism
Mahihirapan ang mga perfectionist na bumuo ng matalik na relasyon. Marami silang hinihiling sa kanilang sarili at kung minsan sa iba. Mayroon silang matinding pag-aalala tungkol sa kung paano sila nakikita ng iba. Maaaring makita nila ang kanilang mga kapareha bilang may hawak na imposibleng mga inaasahan para sa relasyon, na humahantong sa galit at alitan.
Pagharap sa Takot sa Pagpapalagayang-loob
Ang mga relasyon ay hindi madali, at ang takot sa pagpapalagayang-loob ay maaaring mas karaniwan kaysa sa iyong inaasahan, dahil hindi maraming tao ang aari nito. Ipinakita ng isang survey na maaaring tumaas ang kalungkutan, kung saan 42% ng mga tao ang nagsasabi na nakaramdam sila ng depresyon dahil naramdaman nilang nag-iisa sila.
Gumawa ng Safe Space
Ang isang taong natatakot sa intimacy ay maaaring kumilos sa mga paraan na nagtutulak sa kanilang partner palayo. Maaari silang magsara o tumakas. Subukang huwag gawin itong personal. Minsan mas madali para sa kanila na kumilos sa mga paraang pamilyar sa kanila. Maaaring kailanganin nila ng espasyo at oras. Subukang huwag mag-react nang may galit o pagkadismaya ngunit maging matiyaga at sumusuporta.
Harapin ang iyong mga Takot at Emosyon
Ito ay magiging hindi komportable sa simula, ngunit mahalagang simulan ang pagpapahayag ng iyong nararamdaman at takot. Sabihin kung ano ang nararamdaman mo at hindi kung ano ang iniisip mong dapat mong sabihin. Ang pag-aaral tungkol sa pakiramdam ng mga salita ay makakatulong sa iyong ipahayag ang iyong sarili.
Kung nakikipagrelasyon ka sa isang taong may takot sa pagpapalagayang-loob, matutong malumanay na sabihin sa iyong kapareha kung ano ang maaaring maramdaman niya at kung bakit sa tingin mo ay ganito ang nararamdaman niya. Makakatulong ito sa kanila na maging mas aware sa kanilang nararamdaman.
Tingnan ang Iyong Nakaraan
Ang isang mahalagang hakbang sa pagbuo ng matalik na relasyon ay ang pagbabalik tanaw sa iyong mga unang relasyon sa iyong pamilya. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga karanasan sa pagkabata kasama ang ating mga magulang o pangunahing tagapag-alaga ay nauugnay sa ating mga inaasahan at paniniwala tungkol sa mga relasyon ng nasa hustong gulang.
Kung hindi natin maintindihan at harapin ang ating nakaraan, mauulit natin ang mga pattern na nagresulta sa takot na ito.
Therapy
Ang Therapy ay maaaring mag-alok ng isang ligtas na lugar para talakayin mo ang mga isyu at tukuyin ang mga hamon. Matutulungan ka ng isang therapist na maunawaan ang mga emosyon sa likod ng iyong mga pag-uugali at magturo sa iyo ng mga diskarte sa pagharap. Maraming iba't ibang uri ng mga nakakatulong na therapy na available, gaya ng talk therapy o psychotherapy, marital counseling, at cognitive therapy.
Inirerekumendang:
Mga Tanda ng Takot: 5 Karaniwang Pisikal na Tugon sa Takot
Ano ang Takot? Ang takot ay isang terminong naglalarawan ng emosyonal na tugon bilang reaksyon sa isang bagay na maaaring mapanganib o nagbabanta. Sa araw-araw, maraming tao ang nakakaranas ng takot mula sa kaba tungkol sa pagsasalita sa publiko hanggang sa matinding phobia.
Takot sa Gagamba? Ang Spectrum ng Takot, Paggamot, at Higit Pa
Takot ka ba sa gagamba? Maraming tao. Iniisip ng ilang tao na isa itong evolutionary reaction. Ang pagiging takot sa mga gagamba ay ganap na iba kaysa sa pagkakaroon ng phobia sa mga gagamba o arachnophobia. Ang Arachnophobia ay isang anxiety disorder na maaaring makapilayan at lumaganap sa paraang hindi ang simpleng pag-ayaw.
Kabalisahan sa mga Bata: Mga Uri, Mga Sintomas na Hahanapin, at Mga Opsyon sa Paggamot
Ano ang Pagkabalisa? Bawat bata ay nakakaranas ng mga pagkakataong nag-aalala o natatakot. Gayunpaman, kung minsan ang mga damdaming iyon ay nagiging napakalaki. Ang matinding pakiramdam na iyon ay tinatawag na pagkabalisa. Ang pagkabalisa ay isang normal na reaksyon sa mga stress sa buhay.
Mga Isyu sa Pagtitiwala: Mga Tanda na Hahanapin
Ang tiwala ay ang pag-asa sa karakter, kakayahan, lakas, o katotohanan ng isang tao o isang bagay. Ang pagtitiwala ay mahalaga sa pagbuo ng malusog, ligtas, at kasiya-siyang relasyon. Bagama't nagkaroon ng makabuluhang pananaliksik sa paksa, medyo kakaunti ang nalalaman tungkol sa kung paano at bakit nabubuo ang interpersonal na tiwala, kung paano ito pinananatili, at kung paano ito nahuhulog kapag pinagtaksilan.
Mga Nakakalason na Relasyon: Mga Tanda na Hahanapin
Ano ang Nakakalason na Relasyon? Ang mga relasyon - romantiko, pampamilya, at platonic - ay isang mayaman at makabuluhang bahagi ng buhay. Ang mga relasyon ay maaaring magbigay ng panlipunang pagpapayaman at emosyonal na kasiyahan. Matutupad din nila ang iyong pangangailangan para sa companionship o life partnership.