Ipagdiwang ang Araw ng mga Ina sa Malusog na Paraan

Talaan ng mga Nilalaman:

Ipagdiwang ang Araw ng mga Ina sa Malusog na Paraan
Ipagdiwang ang Araw ng mga Ina sa Malusog na Paraan
Anonim

Pagdating sa pamimili para kay Nanay, ang mga bulaklak ay nangunguna sa listahan ng mga pinakasikat na regalo. Maaari mo siyang bigyan ng maliwanag na palumpon (muli). O maaari kang maghanap ng ibang bagay upang ipakita ang iyong pangangalaga at suportahan ang kanyang mabuting kalusugan.

Dito, makikita mo ang mga mungkahi ng mga eksperto para gawin iyon. Iayon ang iyong mga pagpipilian sa mga personal na kagustuhan ng iyong ina. Mas gugustuhin ba niyang magkaroon ng cookbook, spa day, power tools, bagong running shoes, homemade breakfast, yoga class gift certificate, o isang bagay na sumusuporta sa kanyang libangan? Ang mga opsyon ay walang katapusan – at ang iyong pagiging maalalahanin ay marahil ang pinakapapahalagahan niya.

Foam Roller

Mahilig sa masahe na ina ang isang foam roller.

Ang mga foam roller ay nakakatulong na mapawi ang tensyon at pananakit ng kalamnan at nagtataguyod ng pagpapahinga. Dumating sila sa maraming laki at antas ng katatagan. Ang full-sized, firm rollers ay pinakamainam para sa malalaking grupo ng kalamnan. Ang mas maliliit, mas malambot ay gumagana para sa maliliit na grupo ng kalamnan at mas banayad na masahe (at perpekto para sa paglalakbay).

“Ang foam roller ay ang perpektong solusyon, na nagbibigay-daan sa nanay na magsagawa ng self-massage sa tuwing kailangan niya ng mabilisang pag-aayos,” sabi ng fitness expert na si Tom Holland, may-akda ng The Micro -Workout Plan.

Essential Oil Diffuser

Ang mabangong kandila ba ang dapat mong regalo para sa Araw ng mga Ina? Maaari mong sirain ang predictable pattern sa isang essential oil diffuser. Bagama't hindi matatag ang pagsasaliksik sa mga partikular na benepisyo sa kalusugan ng mga mahahalagang langis, maaari silang maging isang anyo ng aromatherapy at mabango.

May mga essential oil diffuser sa lahat ng hugis, kulay, at laki. Ang isang nebulizing diffuser ay nag-aalis ng langis bago ilabas ang aroma sa hangin, na lumilikha ng mas malakas na amoy. Huwag kalimutang magsama rin ng seleksyon ng mahahalagang langis.

Headphones

Kung gusto ni Nanay na mag-groove habang tumatakbo sa treadmill o mahilig makinig sa podcast habang naglalakad siya sa aso, makakatulong ang isang bagong set ng headphone na iangat ang kanyang pag-eehersisyo.

Iminumungkahi ng Holland na mamili ng mga headphone na para sa ehersisyo at nagmumungkahi na maghanap ng “isang pares na ginawa para sa ehersisyo at mananatili habang gumagalaw; Ang mga headphone na nahuhulog habang nag-eehersisyo ay maaaring nakakadismaya.”

Multicooker

Kung mahilig si Nanay na maghanda ng mga paboritong recipe ng pamilya, mag-eksperimento sa mga bagong pagkain, o maging mas mahusay hangga't maaari upang mabawasan ang mga gawain sa pagluluto, ang multicooker ay isang sikat na gadget sa kusina na maaaring magustuhan niya. Ang pinagsamang pressure cooker, slow cooker, steamer, at rice cooker ay ginagawang mabilis ang malusog na pagluluto, sabi ni Lisa McManus, executive editor ng America's Test Kitchen Reviews.

“Ang mga multicooker ay walang alinlangan na mahusay para sa pagpapalambot ng malalaking matipid na hiwa ng karne tulad ng pot roast o pork shoulder, ngunit mainam din ang mga ito para sa pagluluto ng mga butil at beans, lentil, at iba pang malusog na pagkaing nakabatay sa halaman,” sabi niya.“Dahil mas kaunting oras ang kailangan kaysa sa tradisyonal na paraan ng pagluluto, hindi mo na kailangang bumaling sa takeout o frozen na pizza.”

Inirerekomenda niya ang pagpili ng 8-quart size para sa mga recipe na nagpapakain ng apat hanggang anim na tao at isang 6-quart size para magluto para sa dalawa hanggang apat na tao. Pag-isipang bigyan si nanay ng multicooker cookbook na may maraming malulusog na recipe.

Fitness Tracker

Ang mga sukatan sa pagsubaybay gaya ng mga pang-araw-araw na hakbang, nasusunog na calorie, at tibok ng puso sa pagpapahinga ay maaaring makatulong kay Nanay na mas gumalaw, mabawasan ang stress, at mapabuti ang kanyang pangkalahatang kalusugan, sabi ni Holland.

Ang Tracker ay mula sa mga simpleng banda na sumusubaybay sa mga hakbang hanggang sa mga high-tech na device na nagbibilang ng mga hakbang, sumusubaybay sa tibok ng puso, sumusubaybay sa pagtulog, at nag-aalok pa ng mga built-in na gabay sa pagbawi at mga programa sa pagsasanay. Kung mahilig si Nanay sa teknolohiya, isaalang-alang ang isang mas advanced na gadget. Gayunpaman, kahit na ang pinakasimple ay makakapagbigay ng mga insight.

“Hindi mo kailangan ng mahal, kumplikadong modelo,” sabi ni Holland. “Pumili ng isa na madaling gamitin sa labas ng kahon.”

Weighted Blanket

Habang si Nanay ay nagiging komportable na, ang isang bagong timbang na kumot ay maaaring magdagdag ng kaginhawahan at marahil ay mapawi ang insomnia at pagkabalisa.

“Nakakaaliw ang isang may timbang na kumot, at hinihikayat nito ang iyong ina na manatili nang matagal para talagang makapagpahinga,” sabi ni Kate Hanley, may-akda ng Stress Less at host ng How to Be a Better Person podcast.

Iminumungkahi ni Hanley na iregalo kay nanay ang isang lap-sized na timbang na kumot para sa sopa o sa kanyang paboritong upuan upang makita kung gusto niya ang maaliwalas na takip. Ang mga matimbang na kumot ay may iba't ibang timbang. Maghanap ng isa na humigit-kumulang 10% ng timbang ng katawan ng iyong ina para bigyan siya ng pinakamalaking benepisyo.

Air Fryer

Sa kabila ng kanilang pangalan, sinabi ni McManus, “Hindi mo kailangang gumamit ng air fryer para gumawa ng mga ‘prito’ na pagkain.”

Ang mga miniature na countertop convection oven ay gumagamit ng mga bentilador upang magpalipat-lipat ng mainit na hangin sa paligid ng pagkain at maaaring gamitin upang lutuin ang lahat mula sa salmon hanggang cheesecake – at gumamit ng isang fraction ng langis na ginagamit sa isang deep fryer kapag si Nanay ay naghahangad ng komportableng pagkain tulad ng french fries.

Gustung-gusto ng McManus ang mga drawer-style na air fryer, na tinatawag niyang "pinaka maginhawa at ligtas na gamitin at pinakamadaling linisin." Nasa loob ng unit ang heating element, na binabawasan ang panganib ng pagkasunog.

Tea Gift Box

Hikayatin ang iyong ina na magkaroon ng matanda na bersyon ng iyong childhood tea party na may gift box na puno ng mga herbal tea, honey, tea infuser, at mug. Mayroong kahit na mga serbisyo sa subscription sa tsaa na maghahatid ng mga bagong brew sa iyong ina bawat buwan.

Ang pagsipsip ng tsaa ay nakakarelax at nakakaaliw. Ang tsaa ay maaari ding maging bahagi ng isang malusog na pamumuhay upang mabawasan ang pamamaga, mabawasan ang stress, at makakuha ng mga antioxidant na nauugnay sa mas mababang panganib ng ilang mga kanser at sakit sa puso. (Siyempre, ang tsaa lang ay hindi makakagawa ng lahat ng iyon. Ito ang iyong pangkalahatang pamumuhay – kabilang ang hindi paninigarilyo, kung gaano ka gumagalaw, kung ano ang iyong kinakain, at sapat na tulog – pati na rin ang iyong mga gene at pangangalagang medikal ang mahalaga.)

Blender

Bigyan si Nanay ng kaunting katas para gumawa ng smoothies, salad dressing, hummus, at dips na mas malusog kaysa sa mga brand na binili sa tindahan, iminumungkahi ni McManus.

Blenders ay nasa lahat ng hanay ng presyo. Bumili ka man ng high-end na modelo o pumili ng mas abot-kayang opsyon, maghanap ng blender na may mga variable na setting ng bilis, mas malaking kapasidad, at garapon na ligtas para sa panghugas ng pinggan.

Journal

Ang blangkong journal ay higit pa sa isang notebook. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pag-journal ay nauugnay sa mas mababang presyon ng dugo, pinabuting mood, at isang mas mahusay na pakiramdam ng kagalingan – at ang isang journal ay maaaring magkaroon din ng sentimental na halaga.

“Ang journal ay isang makabuluhang regalo dahil ipinapahiwatig nito na sa tingin mo ay karapat-dapat isulat ang kanyang mga iniisip,” sabi ni Hanley.

Gawin itong mas mapag-isip sa pamamagitan ng pagpili ng isang journal na may larawan o larawan ng isang lugar o bagay na gusto ng iyong ina. Para sa isang personal na ugnayan, isulat ang isang sulat-kamay na tala sa loob ng pabalat sa harap.

Inirerekumendang:

Kagiliw-giliw na mga artikulo
Incompetent Cervix: Ano ang Nagdudulot Nito, at Paano Ito Ginagamot
Magbasa nang higit pa

Incompetent Cervix: Ano ang Nagdudulot Nito, at Paano Ito Ginagamot

Incompetent cervix ay isang kondisyon kung saan ang iyong cervix ay nagbubukas ng masyadong maaga sa panahon ng pagbubuntis. Tinatawag din itong cervical insufficiency. Ito ay maaaring maging sanhi ng iyong pagkakuha o upang manganak ng masyadong maaga.

Go Green: Paano Gawing Mas Eco-Friendly ang Iyong Panahon
Magbasa nang higit pa

Go Green: Paano Gawing Mas Eco-Friendly ang Iyong Panahon

Kapag nagpapasya kung anong mga produkto ang gagamitin para sa regla, karamihan sa mga tao ay kukunin kung ano ang madaling makita sa mga tindahan. Ang mga ito ay karaniwang single use na mga tampon o sanitary pad. Nagreresulta ito sa tinatayang 250 hanggang 300 pounds ng mga tampon at pad na itinapon sa basurahan sa karaniwang buhay ng babaeng Amerikano.

6 Mga remedyo para sa Yeast Infections: Ano ang Dapat Gawin at Kailan Magpatingin sa Doktor
Magbasa nang higit pa

6 Mga remedyo para sa Yeast Infections: Ano ang Dapat Gawin at Kailan Magpatingin sa Doktor

Ang yeast infection ay sanhi ng isang uri ng fungus na kilala bilang yeast, isang single-cell organism na umiiral sa buong kapaligiran. Kadalasan, kakayanin ng iyong katawan ang fungus na ito nang walang anumang problema. Gayunpaman, kung nakompromiso ang iyong immune system o umiinom ka ng antibiotic, maaari kang magkaroon ng yeast infection sa anumang malambot at mamasa-masa na bahagi ng iyong katawan.