2024 May -akda: Kevin Dyson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 23:51
Maaari mong isipin na ang masahe ay isang karangyaan kung minsan. Ngunit ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na oras para sa masahe ay maaaring sa panahon ng pagbubuntis.
Ano ang Pregnancy Massage?
Ang prenatal massage ay isang catch-all term para sa anumang hands-on massage habang o pagkatapos ng pagbubuntis (prenatal o postnatal massage).
Ang pregnancy massage ay karaniwang tumatagal ng isang oras. Gumagamit ang ilang practitioner ng pregnancy massage table. Iyan ay isang mesa na idinisenyo upang tumanggap ng buntis na tiyan ng isang babae. Ang iba ay gumagamit ng espesyal na idinisenyong mga unan na tinatawag na mga bolster para kumportableng iposisyon ang isang babae sa kanilang tagiliran. Nakakatulong ito lalo na sa mga huling yugto ng pagbubuntis. Ang paghiga sa iyong tabi ay kadalasan ang pinakakumportableng posisyon.
Posibleng Benepisyo ng Pregnancy Massage
Iilan lang sa maliliit na pag-aaral ang nakatutok sa masahe sa pagbubuntis. Walang tiyak na benepisyo ang naitatag. Ngunit ang isang pag-aaral sa University of Miami School of Medicine ay nagmumungkahi na ang massage therapy ay maaaring magkaroon ng maraming positibong epekto, kabilang ang:
- Nabawasan ang pagkabalisa
- Nabawasan ang pananakit ng likod at binti
- Pinahusay na pagtulog
- Pagbaba ng antas ng stress hormone na norepinephrine
Sa isa pang pag-aaral ng pregnancy massage sa mga babaeng nalulumbay, natuklasan ng mga mananaliksik:
- Mga tumaas na antas ng "feel-good" hormones na serotonin at dopamine
- Mga pagbaba ng antas ng cortisol, isang indicator ng stress
- Isang pangkalahatang pagpapabuti sa mood
Ipinakita ng pananaliksik na, para sa pangkalahatang populasyon, ang masahe ay may iba pang potensyal na benepisyo. Maaari nitong mapawi ang sakit, o maaari nitong palakasin ang kakayahan ng immune system na labanan ang mga virus at tumor.
Mga Ligtas na Teknik para sa Pregnancy Massage
Mayroong higit sa 80 uri ng masahe na itinuro sa humigit-kumulang 1, 300 massage therapy program sa U. S. Kabilang sa mga halimbawa ng karaniwang uri ng masahe ang:
- Deep-tissue massage, na may matitigas na hagod na dumidiin nang malalim sa mga kalamnan
- Swedish massage, na may mahabang stroke sa mga kalamnan at atensyon sa joint mobility
- Shiatsu, na may pressure at pag-tap sa mga acupressure point upang pasiglahin ang natural na enerhiya ng katawan (tinatawag na qi)
Mula sa siyentipikong pananaw, ang mga mekanismong nagpapagana sa massage therapy ay hindi pa rin alam. Higit pang pananaliksik ang kailangan para maunawaan kung paano ang paglalapat ng iba't ibang uri ng manual pressure sa katawan ay maaaring:
- Palisin ang sakit
- Pasiglahin ang pagpapalabas ng ilang partikular na hormones tulad ng serotonin
- Pagbutihin ang tulog
- I-promote ang physiological response ng relaxation
Inaangkop ng mga eksperto sa masahe sa pagbubuntis ang kanilang mga pamamaraan upang matugunan ang mga pagbabagong pinagdadaanan ng katawan ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis. Halimbawa, ang dami ng dugo ay tumataas nang husto - hanggang 50% - sa panahon ng pagbubuntis. Ang daloy ng dugo sa mga binti ay madalas na nagiging tamad. At ang mga antas ng anticoagulants sa dugo - na idinisenyo upang maiwasan ang pagdurugo sa panahon ng panganganak - natural na tumaas.
Ang mga pagbabago sa sirkulasyon na ito ay naglalagay sa isang buntis na nasa panganib na magkaroon ng pamumuo ng dugo sa ibabang mga binti, kadalasan sa mga binti o panloob na hita. Upang maging ligtas, iniiwasan ng mga eksperto sa pregnancy massage ang malalim na masahe at malakas na presyon sa mga binti. Ang paggamit ng malakas na presyon ay maaaring mag-alis ng namuong dugo. Sa halip, gumagamit sila ng napakagaan, mabagal na mga stroke sa mga binti. Ang mga uri ng masahe na dapat iwasan sa mga binti ay kinabibilangan ng deep-tissue massage, deep acupressure, shiatsu, cross-fiber friction, at percussive tapping.
Very light pressure sa tiyan ay pinapayuhan, kung ang tiyan ay minamasahe man lang. Iniiwasan ng ilang massage therapist ang pagmamasahe sa tiyan.
Ligtas ba ang Pregnancy Massage?
May mga doktor na nag-aatubili na payuhan ang masahe sa panahon ng pagbubuntis dahil may malaking pagkakaiba-iba sa pagsasanay. Mayroon ding kakulangan ng mga pamantayan sa sertipikasyon sa buong bansa. Ito ay totoo lalo na para sa espesyalidad ng pregnancy massage. Hindi lahat ng estado ay may mga batas na nangangailangan ng itinakdang minimum na pagsasanay para sa isang massage therapist, hindi alintana kung ang kliyente ng therapist ay buntis o hindi.
Gayundin, tulad ng maraming uri ng komplementaryong gamot, ang massage therapy sa panahon ng pagbubuntis ay hindi pa masusing pinag-aralan gamit ang mga de-kalidad na pamamaraan ng klinikal na pananaliksik. Isang bahagi ng kontrobersya ay kung ligtas bang magpamasahe sa unang trimester.
Maraming massage therapist ang hindi magpapamasahe sa pagbubuntis sa unang trimester. Ang dahilan ay ang potensyal para sa pagkakuha. Ang ilang mga eksperto sa pregnancy massage ay nangangatuwiran na ang pregnancy massage ay hindi, sa kanyang sarili, ay nagdudulot ng pagkalaglag, ngunit walang pananaliksik na ginawa upang ipakita ang isang link sa pagitan ng masahe at pagkakuha. Dahil maraming miscarriages ang nangyayari sa unang trimester, nagpapayo ang ilang massage therapist at doktor laban sa first-trimester massage para lang maiwasan ang anumang posibleng isyu sa pananagutan sakaling magkaroon ng miscarriage.
Pinapayuhan ng National Center for Complementary and Alternative Medicine ang lahat ng mga buntis na babae na kumunsulta sa kanilang doktor bago subukan ang masahe.
Kailan Iwasan ang Pagpapamasahe sa Pagbubuntis
Dahil kakaunti ang pananaliksik sa pregnancy massage, maraming doktor na sinanay sa Kanluran ang nagpapayo ng konserbatibong diskarte. Maaari pa nilang payuhan ang lahat ng mga buntis na iwasan ang masahe. Walang mga patnubay na napagkasunduan ayon sa siyensiya. Tiyaking kumuha ka ng clearance mula sa iyong doktor bago mo subukan ang masahe, lalo na kung:
- Nakararanas ka ng pagduduwal, pagsusuka, o morning sickness
- Mataas ang panganib mong malaglag
- Mayroon kang mataas na panganib na pagbubuntis gaya ng placental abruption (kung saan bahagyang humihiwalay ang inunan sa dingding ng matris) o preterm labor
Ang isang massage therapist ay maaaring mangailangan ng nakasulat na pahintulot mula sa iyong doktor at isang liability waiver mula sa iyo bago magsagawa ng pregnancy massage.
Paano Sinasanay ang mga Pregnancy Massage Therapist?
Karamihan sa mga programa sa pagsasanay sa massage therapy ay nangangailangan ng humigit-kumulang 500 oras ng edukasyon. Ang edukasyong iyon ay maaaring o hindi maaaring magsama ng partikular na pagsasanay sa pregnancy massage. Ang pagpapatuloy ng mga klase at workshop sa edukasyon na dalubhasa sa pregnancy massage ay malawak na nag-iiba sa mga tuntunin ng kung gaano karaming pagsasanay at hands-on na karanasan ang ibinibigay.
Maghanap ng isang massage therapist sa pamamagitan ng isa sa mga pambansang asosasyon na nagsasanay at nagpapatunay sa mga massage therapist. Halimbawa, maaari kang makipag-ugnayan sa American Massage Therapy Association. Bago ang iyong unang appointment, magtanong tungkol sa partikular na pagsasanay at karanasan ng therapist sa pregnancy massage. Ang isang doktor, midwife, o chiropractor ay maaari ding magrekomenda ng isang kwalipikadong massage therapist sa iyong lugar.
Inirerekumendang:
Komposisyon ng Katawan: Kalusugan, Taba sa Katawan, at Higit Pa
Ang komposisyon ng katawan ay isang terminong kadalasang ginagamit ng mga doktor at propesyonal sa kalusugan. Ito ay tumutukoy sa porsyento ng taba, buto, at kalamnan sa iyong katawan. Gumagamit ang mga doktor ng komposisyon ng katawan upang makita kung nasa malusog kang timbang para sa iyong indibidwal na katawan .
Banyagang Katawan, Paggamot sa Ilong: Impormasyon sa Pangunang Pagtulong para sa Banyagang Katawan, Ilong
Tumawag sa 911 kung ang tao ay: Nasasakal Nahihirapang huminga Para sa pagkabulol, tingnan ang Paggamot sa Nabulunan. 1. Alisin ang Bagay, kung Posible Pahinga ang tao sa pamamagitan ng kanyang bibig. Para sa nasa hustong gulang na may isang bagay na bahagyang wala sa ilong, subukang alisin ito gamit ang mga daliri o sipit.
Paano Manatiling Positibo sa Katawan sa Isang Negatibong Mundo sa Katawan
Matagal bago naging body positivity advocate, may-akda, at social media sensation si Megan Jayne Crabbe na may mahigit 1.3 milyong tagasunod, siya ay isang teenager na babae na may anorexia. Ngunit kahit na gumaling na si Crabbe mula sa nakamamatay na sakit na kadalasang minarkahan ng mahigpit na pagkain, matinding takot sa pagtaas ng timbang, at pangit na imahe ng katawan, nahirapan siyang tanggapin ang sarili.
Ibalik ang Iyong Katawan Pagkatapos ng Pagbubuntis: Ang Dapat Malaman ng Bawat Bagong Nanay
Kung lahat ng mga larawang iyon ng makintab at magandang celebrity na mga bagong ina ay nagdulot sa iyo ng pakiramdam na parang ayaw mo nang tumingin muli sa salamin, lakasan mo ang loob! Narito ang ilang payo sa totoong mundo kung paano ibabalik ang iyong katawan pagkatapos ng pagbubuntis.
6 Mga Pagbabago sa Katawan Pagkatapos ng Pagbubuntis Walang Masasabi sa Iyo
Nang nalaman mong buntis ka, alam mong magbabago ang buhay mo magpakailanman! Napakaraming dapat abangan: iuwi ang iyong sanggol, makita ang kanyang unang ngiti, marinig ang kanyang unang coo. At alam mong may mga pagbabago rin ang iyong katawan - tumaba habang nagdadalang-tao, mas malalaking suso, maaaring namamaga ang mga bukung-bukong kung nanatili ka sa iyong mga paa nang masyadong mahaba.