Social Distancing, Paghihiwalay, at Quarantine

Talaan ng mga Nilalaman:

Social Distancing, Paghihiwalay, at Quarantine
Social Distancing, Paghihiwalay, at Quarantine
Anonim

Ano ang Quarantine?

Ang Quarantine ay para sa mga taong walang sintomas ngunit maaaring nalantad sa coronavirus. Ang ideya ay upang pigilan kang makahawa sa iba nang hindi mo nalalaman.

Ang self-quarantine ay karaniwang boluntaryo. Ngunit ang pamahalaang pederal o estado ay maaaring legal na hilingin sa iyo na gawin ito.

Sino ang Kailangang Mag-quarantine?

Sinuman na malapit nang nakipag-ugnayan sa isang taong may COVID-19 ay dapat mag-self-quarantine, kahit na nagkaroon ka na ng virus dati.

Ang ibig sabihin ng “close contact” ay ginawa mo ang isa o higit pa sa mga bagay na ito:

  • Nasa 6 talampakan mula sa tao nang hindi bababa sa 15 minuto
  • Inalagaan ang tao sa bahay
  • Hinawakan, niyakap, o hinalikan sila
  • Ibinahagi sa kanila ang mga kagamitan sa pagkain o inumin
  • May droplets sa iyo kapag bumahing o umubo sila

Ayon sa CDC, kakailanganin mong mag-quarantine kung:

  • Ikaw ay 18 o mas matanda at nakumpleto na ang pangunahing serye ng inirerekomendang bakuna. Ngunit, hindi ka nakatanggap ng inirerekomendang booster shot pagkatapos mong maging kwalipikado.
  • Natanggap mo ang single-dose na bakunang Johnson & Johnson mahigit 2 buwan na ang nakalipas ngunit hindi mo pa natatanggap ang inirerekomendang booster shot.
  • Hindi ka pa nabakunahan o hindi pa nakukumpleto ang iyong unang buong round ng mga bakuna.

Hindi mo kailangang mag-quarantine kung:

  • 18 ka o mas matanda at natanggap na ang lahat ng inirerekomendang dosis ng bakuna, kabilang ang mga booster at karagdagang mga pag-shot na inirerekomenda para sa mga taong immunocompromised.
  • 5-17 taong gulang ka at nakumpleto mo na ang pangunahing serye ng mga bakuna para sa COVID-19.
  • Nagkaroon ka ng COVID-19 sa loob ng nakaraang 90 araw. Dapat ay nakumpirma ito gamit ang isang viral test.

Gayunpaman, kung nalantad ka sa isang taong nagpositibo, magsuot ng angkop na maskara sa paligid ng iba sa loob ng 10 araw pagkatapos ng pagkakalantad.

Paano Mag-quarantine sa Bahay

Para mag-quarantine, maaari kang:

  • Manatili sa bahay maliban kung may emergency.
  • Iwasan ang mga bisita, lalo na kung mas mataas ang panganib na magkaroon sila ng malubhang karamdaman.
  • Abangan ang mga sintomas ng COVID-19, gaya ng lagnat, tuyong ubo, at kakapusan sa paghinga. Kung makuha mo ang mga ito, tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagpapasuri para sa COVID-19.

Gaano Katagal ang Quarantine?

Kung nakipag-ugnayan ka sa isang taong may positibong kaso ng COVID-19, kakailanganin mong sundin ang iba't ibang alituntunin sa quarantine batay sa status ng iyong pagbabakuna.

Para sa mga nagpa-booster shot, kanilang Pfizer o Moderna vaccine sa loob ng nakaraang 6 na buwan, o kanilang J&J vaccine sa loob ng nakaraang 2 buwan:

  • Magsuot ng mask na nakalapat nang maayos sa paligid ng ibang tao sa loob ng 10 araw
  • Kumuha ng pagsusuri para sa COVID-19 sa ikalimang araw pagkatapos ng pagkakalantad
  • Kung magkakaroon ka ng mga sintomas, manatili sa bahay

Kung hindi mo pa nabakunahan ang iyong COVID-19, nainom ang iyong Pfizer o Moderna na bakuna mahigit 6 na buwan na ang nakakaraan at hindi pa nakakakuha ng booster shot, o nakuha ang iyong J&J vaccine mahigit 2 buwan na ang nakalipas at hindi pa nakakaranas ng iyong booster:

  • Manatili sa bahay ng 5 araw at magsuot ng mask sa paligid ng ibang tao para sa dagdag na 5 araw pagkatapos ng iyong quarantine
  • Kung hindi posible para sa iyo na mag-quarantine, kung saan may maskara sa paligid ng iba sa loob ng 10 araw
  • Kumuha ng pagsusuri para sa COVID-19 sa ikalimang araw ng iyong quarantine

Para sa quarantine pagkatapos ng exposure, inirerekomenda ng CDC ang:

  • Manatili sa bahay at malayo sa ibang tao nang hindi bababa sa 5 araw pagkatapos ng iyong huling pakikipag-ugnayan sa isang taong may COVID-19. Magsuot ng maayos na maskara kapag kasama ang iba sa bahay.
  • Sa loob ng 10 araw pagkatapos ng iyong huling malapit na pakikipag-ugnayan sa isang taong may COVID-19, panoorin ang lagnat (100.4 F o mas mataas), ubo, igsi sa paghinga, o iba pang sintomas ng COVID-19.
  • Kung magkakaroon ka ng mga sintomas, magpasuri kaagad at ihiwalay hanggang sa matanggap mo ang iyong mga resulta. Kung nagpositibo ka, sundin ang mga rekomendasyon sa paghihiwalay sa ibaba.
  • Kung hindi ka magkakaroon ng mga sintomas, magpasuri nang hindi bababa sa 5 araw pagkatapos mong huling makipag-ugnayan sa isang taong may COVID-19. Kung negatibo ang pagsusuri mo, maaari kang umalis sa iyong tahanan, ngunit patuloy na magsuot ng maskara sa paligid ng iba sa bahay at sa publiko hanggang 10 araw pagkatapos ng iyong huling pagkakalantad.
  • Kung nagpositibo ka, dapat kang maghiwalay nang hindi bababa sa 5 araw mula sa petsa ng iyong positibong pagsusuri kung wala kang mga sintomas. Kung magkakaroon ka ng mga sintomas ng COVID-19, ihiwalay nang hindi bababa sa 5 araw mula sa petsa na nagsimula ang iyong mga sintomas. Sumangguni sa mga alituntunin sa paghihiwalay sa ibaba.

Ang mga quarantine para sa bagong coronavirus ay huling 5 araw dahil ganoon katagal bago malaman kung mayroon kang virus. Pagkatapos nito, kung wala kang sintomas, tapos na ang iyong quarantine.

Halimbawa:

  • Kung malapit kang makipag-ugnayan sa isang katrabaho, kapitbahay, o kaibigan na may COVID-19 sa tanghali sa unang bahagi ng buwan, matatapos ang iyong kuwarentenas sa tanghali ng ika-6.
  • Kung ang maysakit ay nakatira sa iyo, dapat silang manatili sa isang hiwalay na kwarto, at dapat mong iwasan ang malapit na pakikipag-ugnayan sa kanila sa loob ng 5 araw.
  • Kung nakipag-ugnayan ka sa isang taong may sakit habang naka-quarantine ka, simulan ang 5 araw pagkatapos.
  • Kung nakatira ka sa taong iyon at hindi mo maiwasan ang malapit na pakikipag-ugnayan, manatili sa bahay habang siya ay may sakit. Quarantine sa loob ng 5 araw pagkatapos nilang matugunan ang pamantayan ng CDC para tapusin ang pag-iisa sa bahay:
    • 10 araw mula nang magsimula ang mga sintomas
    • 24 na oras na walang lagnat at walang gamot na pampababa ng lagnat
    • Bumabuti ang mga sintomas

Kailan Ka Dapat Magpasuri?

Kung ikaw ay nabakunahan, pinakamahusay na magpasuri 5-7 araw pagkatapos mong makipag-ugnayan nang malapit sa isang taong nahawahan. Ngunit kung hindi mo pa nakuha ang iyong unang round ng mga shot, magpasuri kaagad. Kung mapapansin mo ang mga sintomas ng COVID-19, magpasuri sa lalong madaling panahon anuman ang status ng iyong bakuna. Ihiwalay pansamantala.

Kung nagpositibo ka, sundin ang mga rekomendasyon sa paghihiwalay. Ipaalam sa iba na nakausap mo ang tungkol sa impeksyon. Makakatulong ito sa kanila na gumawa ng mga tamang hakbang para protektahan ang kanilang sarili at ang iba.

Ano ang Paghihiwalay?

Ang Isolation ay isang termino para sa pangangalagang pangkalusugan. Nangangahulugan ito na ihiwalay ang mga taong nakakahawa sa mga taong hindi. Kung mayroon kang COVID-19, mahihiwalay ka dahil maaari kang makahawa sa iba. Mayroong dalawang uri ng paghihiwalay:

  • Medical isolation. Sa mga ospital, he alth care center, at mga bilangguan, pinaghihiwalay ng staff ang mga taong nahawaan mula sa mga taong hindi. Ang mga miyembro ng staff ay nagsusuot ng kagamitan tulad ng mga maskara, guwantes, at mga panangga sa mukha upang protektahan ang kanilang sarili at maiwasan ang pagkalat ng virus.
  • Self-isolation. Papayuhan kang mag-self-isolate kung nagpositibo ka para sa COVID-19 o kung mayroon kang mga sintomas tulad ng ubo at lagnat ngunit hindi kailangan upang ma-ospital. Karaniwang boluntaryo ang pag-iisa sa sarili. Ngunit ang mga ahensya ng pampublikong kalusugan ay maaaring legal na hilingin sa iyo na gawin ito. Kung mayroon kang COVID-19, anuman ang status ng iyong pagbabakuna, dapat kang mag-self-isolate sa loob ng 5 araw at magsuot ng iyong mask sa paligid ng ibang tao para sa karagdagang 5 araw pagkatapos. Kung hindi ka magpakita ng anumang mga sintomas o mawawala ang mga ito pagkatapos ng 5 araw na pagkakahiwalay, OK lang na umalis sa iyong bahay.

Kung kailangan mong ihiwalay:

  • Manatili sa bahay maliban kung ito ay isang emergency o kailangan mo ng pangangalagang medikal.
  • Kung kaya mo, manatili sa isang hiwalay na silid mula sa iba sa iyong sambahayan at gumamit ng hiwalay na banyo.
  • Kung hindi iyon posible, o kailangan mong umalis sa iyong espasyo, panatilihing 6 na talampakan ang layo mula sa iba.
  • Magsuot ng maskara kapag nakipag-ugnayan ka sa iba sa iyong sambahayan.
  • Magpadala ng pagkain at iba pang mahahalagang bagay sa iyong pintuan.
  • Ang iba sa iyong sambahayan ay dapat umalis lamang ng bahay kung kinakailangan, at gumawa ng mga hakbang upang maiwasang mahawa ang ibang tao.
  • Kung kailangan mo ng pangangalaga, isang miyembro ng iyong sambahayan ang dapat italaga bilang tagapag-alaga.
  • Kung nagpositibo ka ngunit walang sakit, maging alerto sa mga senyales ng karamdaman. Kung makuha mo ang mga ito, tawagan ang iyong doktor.

Manatili sa Bahay o Silungan sa Lugar

Sa panahon ng outbreak, maaaring maglabas ang gobyerno ng stay-at-home o shelter-in-place order para mapabagal ang pagkalat ng impeksyon. Ang mga negosyong itinuturing na mahalaga, tulad ng mga grocery store, he alth provider, at mga bangko, ay maaaring bukas, habang ang mga hindi mahalaga tulad ng mga bar at amusement park ay sarado.

Mananatili ka sa bahay maliban sa mga kinakailangang aktibidad tulad ng pagbisita sa doktor, pamimili ng grocery, at ilang partikular na trabaho.

Kung mayroon kang mga stay-at-home order, maaari kang:

  • Umalis lang sa bahay para gumawa ng mga bagay tulad ng pamimili ng mga grocery, pumunta sa doktor, alagaan ang isang miyembro ng pamilya, mag-ehersisyo, o ilakad ang iyong aso.
  • Paglalakbay lamang kung ito ay itinuturing na "mahahalagang paglalakbay."
  • Pumunta lang sa trabaho kung ang iyong trabaho ay itinuturing na mahalagang trabaho.
  • Sundin ang mga panuntunan sa social distancing kapag wala ka sa bahay.

Huwag pumasok sa trabaho kung may sakit ka. Kung mayroon kang mas mataas na panganib ng mga komplikasyon mula sa COVID-19, manatili sa bahay hangga't maaari, maliban kung kailangan mo ng pangangalagang medikal.

Stay-at-home at shelter-in-place na mga order ay madalas na iniisip na pareho ang bagay. Ngunit ang shelter-in-place ay maaaring mas mahigpit. Ito ay isang terminong tradisyonal na ginagamit sa mga sitwasyong pang-emergency na nangangailangan sa iyong manatili sa isang gusali, silid, o sasakyan hanggang sa mabigyan ka ng higit pang impormasyon.

Maaaring mag-iba ang mga panuntunan batay sa kung saan ka nakatira at sa mga order na nakalagay.

Kailan Mo Dapat Magpatingin sa Iyong Doktor?

Humingi kaagad ng tulong medikal kung mayroon kang malalang sintomas gaya ng:

  • Problema sa paghinga
  • Pangmatagalang sakit o presyon sa iyong dibdib
  • Lito
  • Problema sa paggising o pananatiling gising
  • Asul na labi o mukha

Kung ito ay emergency, tumawag sa 911 o magtungo sa pinakamalapit na ospital para sa medikal na atensyon.

Ano ang Social Distancing?

Ang ibig sabihin ng Social distancing, o physical distancing, ay nililimitahan ang malapit na pakikipag-ugnayan sa mga taong hindi mo kasama, sa loob at labas ng bahay. Isa ito sa mga pinakamahusay na tool na mayroon tayo para maiwasan ang pagkalat ng COVID-19, kahit na nabakunahan ka na.

Ang social distancing ay isa sa mga uri ng distancing na inirerekomenda ng mga opisyal ng gobyerno sa panahon ng malawakang paglaganap ng isang sakit. Ang iba ay quarantine, isolation, at shelter-in-place o stay-at-home.

Ano ang Layunin ng Social Distancing?

Ang coronavirus na nagdudulot ng COVID-19 ay kumakalat kapag ang mga tao ay malapit na nakikipag-ugnayan. Kapag bumahing, umubo, o nagsalita ang isang taong nahawahan, kumakalat ito ng mga droplet sa hangin. Ang maliliit na patak na ito ay maaaring makahawa sa iba sa pamamagitan ng pagpasok sa kanilang mga baga. Maaari itong mangyari kahit na ang taong nahawaan ay walang anumang sintomas o bago magsimula ang kanilang mga sintomas.

Ang pagpapanatiling ligtas na distansya ay nakakatulong sa iyong manatiling malusog at mabawasan ang pagkalat ng virus. Kapag maraming tao ang gumawa nito, nakakatulong din ito sa sistema ng pangangalagang pangkalusugan na maging handa para sa mga pasyenteng nangangailangan ng pangangalaga.

Paano Magsagawa ng Social Distancing

Sa panahon ng social distancing, manatili sa bahay kung maaari at limitahan ang mga pagtitipon. Kapag kailangan mong lumabas:

  • Manatiling hindi bababa sa 6 talampakan ang layo mula sa iba.
  • Magsuot ng telang panakip sa mukha.
  • Iwasan ang pampublikong transportasyon.
  • Huwag pumunta sa mataong lugar tulad ng mga shopping mall, sinehan, at stadium.

Para gawing mas madali ang social distancing, maaari kang:

  • Trabaho mula sa bahay.
  • Gumamit ng distance learning sa halip na dumalo sa mga klase nang personal
  • Limitahan o kanselahin ang mga pagpupulong at mga plano sa paglalakbay.
  • Magtipon kasama ang mga kaibigan at pamilya sa mga video platform tulad ng Zoom o FaceTime sa halip na sa personal.
  • Ipahatid ang iyong mga pinamili o hilingin sa isang tao na kunin ang mga ito para sa iyo.
  • I-order ang iyong mga reseta sa pamamagitan ng koreo.

Habang nasa social distancing ka, tiyaking gumawa ng iba pang hakbang para protektahan ang iyong sarili at ang mga tao sa paligid mo:

  • Maghugas ng kamay ng mabuti at madalas.
  • Subukang huwag hawakan ang iyong mga mata, bibig, o ilong.
  • Takpan ang iyong bibig kapag umuubo o bumahin.
  • Huwag magbahagi ng mga pinggan, tuwalya, o kumot, at hugasan nang madalas ang mga item na ito.
  • Madalas na linisin ang mga surface sa iyong bahay, tulad ng mga counter at mga kagamitan sa banyo.

Sino ang Dapat Magsagawa ng Social Distancing?

Ang bawat tao'y dapat magsagawa ng social distancing hangga't maaari sa panahon ng pandemya. Maaaring mag-iba ang mga panuntunan batay sa kung saan ka nakatira. Makipag-ugnayan sa mga lokal na awtoridad para malaman kung ano ang OK at ano ang hindi.

Lalong mahalaga ang social distancing para sa mga taong may mas mataas na panganib na magkasakit mula sa COVID-19.

Habang ang mga tao sa lahat ng edad ay mahina sa COVID-19, ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng malalang sakit ay tumataas kasabay ng pagtanda. Ang isang taong nasa edad 50 ay mas malamang na magkasakit ng malubha ng COVID-19 kaysa sa isang taong nasa edad 40, at iba pa. Ang pinakamataas na panganib ay nasa mga taong 85 at mas matanda.

Ang ilang iba pang kondisyon sa kalusugan ay nagiging mas malamang na magkasakit:

  • pangmatagalang sakit sa bato
  • Chronic obstructive pulmonary disorder (COPD)
  • Isang humina na immune system dahil sa organ transplant
  • Obesity
  • Mga problema sa puso tulad ng pagpalya ng puso, sakit sa coronary artery, at sakit sa puso
  • Sickle cell disease
  • Type 2 diabetes

Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong may ganitong kundisyon ay maaaring nasa mas mataas na peligro mula sa COVID-19:

  • Katamtaman hanggang malubhang hika
  • Cerebrovascular disease, na nakakaapekto sa iyong mga daluyan ng dugo at suplay ng dugo sa iyong utak
  • Cystic fibrosis
  • Mataas na presyon
  • Isang humina na immune system dahil sa transplant ng dugo o bone marrow, HIV, o mga gamot tulad ng steroid
  • Mga problema sa neurological tulad ng dementia
  • Sakit sa atay
  • Pagbubuntis
  • Nasira o may peklat na tissue sa baga (pulmonary fibrosis)
  • Smoking
  • Thalassemia
  • Type 1 diabetes

Inirerekumendang:

Kagiliw-giliw na mga artikulo
Creatine Supplement: Paggamit at Mga Side Effect
Magbasa nang higit pa

Creatine Supplement: Paggamit at Mga Side Effect

Sa kanilang pagsisikap na tumakbo nang mas malayo, tumalon nang mas mataas, at malampasan ang kumpetisyon, maraming mga atleta ang bumaling sa iba't ibang gamot at supplement na nagpapahusay sa pagganap. Ang Creatine ay ang pinakasikat sa mga sangkap na ito, na pinaniniwalaang nagpapahusay ng mass ng kalamnan at tumutulong sa mga atleta na makamit ang mga pagsabog ng lakas.

Ashwagandha: Herbal Information Mula sa WebMD
Magbasa nang higit pa

Ashwagandha: Herbal Information Mula sa WebMD

Ang ugat at berry ng halamang ashwagandha ay isang tradisyonal na Ayurvedic na gamot sa India. Ang Ashwagandha ay ginagamit bilang isang tonic (ito ay tinatawag minsan bilang "Indian ginseng") upang mapabuti ang pisikal at mental na kalusugan at upang gamutin ang ilang partikular na kondisyon.

Pagharap sa Jet Lag at Antok
Magbasa nang higit pa

Pagharap sa Jet Lag at Antok

Para sa mga frequent fliers at international traveler, masyadong pamilyar ang mga sintomas ng jet lag. Ang abala sa pagtulog, pagkapagod sa araw, kahirapan sa pag-concentrate at paggana, at maging ang mga problema sa tiyan ay isang katotohanan ng buhay.