Takot sa Paglalakbay: Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol sa Hodophobia

Talaan ng mga Nilalaman:

Takot sa Paglalakbay: Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol sa Hodophobia
Takot sa Paglalakbay: Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol sa Hodophobia
Anonim

Ang Hodophobia ay ang terminong medikal para sa matinding takot sa paglalakbay. Tinatawag ito ng ilang tao na "trip-a-phobia." Madalas itong tumaas na takot sa isang partikular na paraan ng transportasyon, tulad ng mga eroplano. Isa rin itong phobia na maaaring mangyari pagkatapos ng mga kaganapan at sakuna na nagdudulot ng takot sa publiko. Ang hodophobia ay lumilikha ng pagkabalisa, ngunit may mga paraan na mapapamahalaan at malalampasan mo ito.

Mga Sanhi ng Hodophobia

Mayroong dalawang pangunahing dahilan na maaaring lumikha ng mas matinding takot sa paglalakbay.

  1. ‌Ang takot sa paglalakbay ay karaniwang resulta ng isang nakaraang negatibong karanasan habang naglalakbay ka. Ang memorya ng kaganapan ay lumilikha ng mas mataas na pisikal at emosyonal na tugon ng stress mula sa iyo. Halimbawa, makakaranas ka ng mga panic attack at pagkabalisa sa pag-iisip na maglakbay sa parehong paraan ng transportasyon kung saan nangyari ang traumatizing event.
  2. Ang takot sa paglalakbay ay maaari ding mangyari pagkatapos makakuha ng pambansa o internasyonal na atensyon ang isang makabuluhang kaganapan sa mundo. Ang mga paglaganap ng pandemya ay isang halimbawa ng mga naturang kaganapan na nagdudulot ng takot sa paglalakbay sa mga tao.

Ito ang mga pinakakaraniwang dahilan ng hodophobia, ngunit maraming iba't ibang posibilidad kung bakit maaaring magkaroon ng takot sa paglalakbay. Maaaring makatulong na matukoy ang ugat ng iyong phobia, gaya ng negatibong karanasan, para mas ma-target mo ang iyong paggamot at therapy.

Mga Sintomas ng Hodophobia

Ang pagkabalisa ay isang pangunahing sintomas ng hodo. Maaari itong magpakita bilang isang takot na lumilikha ng mga pisikal at mental na reaksyon mula sa iyo, at maaari pa itong maging isang panic attack. Noong 2020, tinatayang 25% ng populasyon ng Amerika ang may malaking antas ng pagkabalisa tungkol sa paglalakbay.‌

Ang ilang mga pisikal na sintomas ng trip a phobia ay kinabibilangan ng:

  • Alog
  • Nahihilo
  • Pagpapawis
  • Umiiyak
  • Nasusuka
  • Sakit ng ulo
  • Sakit sa dibdib
  • Tumaas na tibok ng puso
  • pagkalito sa pagkumpleto ng mga pangunahing gawain

Trip a phobia, at ang pagkabahala na kaakibat nito, ay lubos na lumalakas sa mga kaganapan sa mundo, gaya ng:

  • pandemics, gaya ng SARS at Covid-19
  • digmaan
  • mga panlipunang kilusan tulad ng 2020 social justice protests
  • transportasyon na ginamit bilang paraan ng terorismo, gaya ng pag-hijack ng eroplano‌

Iba pang nag-aambag na salik para sa hodophobia ay kinabibilangan ng:

  1. Pag-aalala sa destinasyong pupuntahan mo.
  2. Mag-alala tungkol sa mga hamon na maaaring makaharap mo sa mga hadlang sa wika.
  3. Iniisip na hindi ka maaaring maglakbay palayo sa iyong tahanan dahil pakiramdam mo ay ikaw lang ang makakayanan ang isang krisis doon.
  4. Takot na husgahan ng mga mahal sa buhay dahil sa paglalakbay sa ilang partikular na sakuna sa mundo.
  5. Mga pakiramdam ng pagkakasala tungkol sa kawalang-tatag ng pananalapi na kinakaharap ng mga tao, na hindi nagpapahintulot sa kanila na maglakbay nang kasing dami mo.

Pamamahala sa Iyong Takot sa Paglalakbay

May mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan kang mabawasan ang mga epekto ng iyong phobia. Kabilang sa mga ito ang:

  • Pag-aaral ng lahat ng iyong makakaya tungkol sa mga lugar na gusto mong puntahan, kasama ang kanilang seguridad at mga legal na pamamaraan
  • Pagsasalarawan sa iyong sarili na matagumpay na ginagawa ang iyong paglalakbay nang ligtas at maayos
  • Pagsasanay ng mga diskarte sa paghinga
  • Paglalakbay kasama ang isang kaibigan o isang grupo
  • Pag-iwas sa paggagamot sa sarili gamit ang mga droga at alkohol

Maaaring tumagal ng maraming oras at pagsasanay upang makabisado ang mga diskarteng ito sa pagkaya. Bigyan ng ilang oras ang bawat paraan upang maging epektibo. ‌Kung sumubok ka na ng maraming paraan at pakiramdam mo ay nangingibabaw ang iyong mga sintomas ng pagkabalisa tungkol sa paglalakbay sa iyong kalidad ng buhay, magpatingin sa iyong doktor at isang propesyonal sa kalusugan ng isip.

Mga Uri ng Paggamot para sa Hodophobia

Ang paggamot sa iyong traveling phobia muna ay nangangailangan na magpatingin ka sa isang propesyonal na mental he alth therapist. Susuriin ng iyong therapist ang iyong:

  • Kasaysayang medikal
  • Psychiatric history
  • Kasaysayan ng lipunan

Kapag nasuri, matutukoy ka ng iyong therapist na may hodophobia. Mayroong dalawang uri ng mga therapeutic treatment na available:

  1. Exposure therapy. Ang layunin ng therapy na ito ay ilantad ka sa iyong phobia nang unti-unti at tuluy-tuloy bilang isang paraan ng desensitization.
  2. Cognitive behavioral therapy (CBT). Pinagsasama ng CBT ang iba't ibang mga diskarte na nagbibigay sa iyo ng mga diskarte sa pagharap sa pag-iisip upang ma-reprogram ang iyong mga pananaw tungkol sa iyong mga takot. Tinutulungan ka ng diskarteng ito na makayanan ang iyong mga takot para hindi ka na nila makontrol.

Maaari mo ring maibsan ang mga sintomas ng pagkabalisa at panic sa tulong ng mga panandaliang gamot. Ang pinakakaraniwang pansamantalang gamot na ginagamit ay:

Beta blockers,na humihinto sa mga pisikal na epekto ng adrenaline surges na nagdudulot ng mga sintomas ng pagkabalisa gaya ng:

  • Tumaas na tibok ng puso
  • Mataas na presyon
  • Mabilis na tibok ng puso
  • Nanginginig ang boses at mga paa

Mga gamot na pampakalma, na nagpapababa ng labis na pakiramdam ng pagkabalisa at tumutulong sa iyong makapagpahinga. Ang mga sedative ay ginagamit nang may mataas na pag-iingat dahil sa kanilang nakakahumaling na kalikasan.

Ang takot sa paglalakbay ay nakakaapekto sa milyun-milyong tao. Kung mayroon kang mga senyales at sintomas ng "trip-a- phobia" suriin sa iyong doktor.

Inirerekumendang:

Kagiliw-giliw na mga artikulo
Creatine Supplement: Paggamit at Mga Side Effect
Magbasa nang higit pa

Creatine Supplement: Paggamit at Mga Side Effect

Sa kanilang pagsisikap na tumakbo nang mas malayo, tumalon nang mas mataas, at malampasan ang kumpetisyon, maraming mga atleta ang bumaling sa iba't ibang gamot at supplement na nagpapahusay sa pagganap. Ang Creatine ay ang pinakasikat sa mga sangkap na ito, na pinaniniwalaang nagpapahusay ng mass ng kalamnan at tumutulong sa mga atleta na makamit ang mga pagsabog ng lakas.

Ashwagandha: Herbal Information Mula sa WebMD
Magbasa nang higit pa

Ashwagandha: Herbal Information Mula sa WebMD

Ang ugat at berry ng halamang ashwagandha ay isang tradisyonal na Ayurvedic na gamot sa India. Ang Ashwagandha ay ginagamit bilang isang tonic (ito ay tinatawag minsan bilang "Indian ginseng") upang mapabuti ang pisikal at mental na kalusugan at upang gamutin ang ilang partikular na kondisyon.

Pagharap sa Jet Lag at Antok
Magbasa nang higit pa

Pagharap sa Jet Lag at Antok

Para sa mga frequent fliers at international traveler, masyadong pamilyar ang mga sintomas ng jet lag. Ang abala sa pagtulog, pagkapagod sa araw, kahirapan sa pag-concentrate at paggana, at maging ang mga problema sa tiyan ay isang katotohanan ng buhay.