Paghanap ng Ideal na Cholesterol Ratio

Talaan ng mga Nilalaman:

Paghanap ng Ideal na Cholesterol Ratio
Paghanap ng Ideal na Cholesterol Ratio
Anonim

Ang Cholesterol ay isang mataba na sangkap na natural na nangyayari sa dugo ng tao. Ito ay nabuo sa atay o nagmumula sa mga pagkaing kinakain mo. Ang kolesterol ay gumaganap ng mahahalagang tungkulin sa iyong katawan. Nakakatulong ito sa pagbuo ng tissue at hormone. Pinoprotektahan nito ang iyong mga ugat. Nakakatulong ito sa panunaw. Sa katunayan, nakakatulong ang cholesterol sa pagbuo ng istraktura ng bawat cell sa iyong katawan.

Marahil ay narinig mo na ang iyong doktor na nagsalita tungkol sa mabuti at masamang kolesterol. Totoong kailangan natin ng cholesterol para mapanatili ang mabuting kalusugan. Ngunit ang sobrang LDL - o "masamang" - kolesterol at hindi sapat na HDL - o "mabuti" - kolesterol ay maaaring humantong sa sakit sa puso at stroke. Para makatulong na maiwasan ang mga problemang ito, kailangan mong panatilihin ang tamang ratio sa pagitan ng mabuti at kabuuang kolesterol.

Paano mo malalaman kung ano ang ratio na iyon? Kapag nalaman mo na ang iyong mga bilang ng kolesterol, maaari kang makipagtulungan sa iyong doktor upang mahanap ang perpektong ratio ng kolesterol para sa iyo. Pagkatapos, sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagkain ng malusog na diyeta, regular na pag-eehersisyo, at pag-inom ng mga gamot sa kolesterol gaya ng mga statin, kung kinakailangan, maaari mong gawin ang iyong paraan patungo sa ratio na iyon. Sa pamamagitan ng pagpapababa ng iyong antas ng LDL cholesterol at pagtaas ng antas ng HDL cholesterol, maaari mong bawasan ang iyong panganib ng cardiovascular disease.

Paano Nakakaapekto ang Mabuti at Masamang Cholesterol sa Katawan?

Ang High-density lipoprotein, o HDL, ay ang mabuting kolesterol. Ang benepisyo ng HDL ay nakasalalay sa katotohanang nagdadala ito ng masamang kolesterol pabalik sa atay. Sa paggawa nito, nililinis nito ang kolesterol mula sa daluyan ng dugo.

Low-density lipoprotein, o LDL cholesterol, ang masamang kolesterol. Kung mas mataas ang antas ng LDL cholesterol, mas malaki ang iyong panganib ng atake sa puso. Kapag ang antas ng LDL cholesterol ay tumaas, ang labis na kolesterol ay maaaring magtayo at dumikit sa mga dingding ng iyong mga arterya. Nagdudulot ito ng pinsala. Ang buildup ay tinatawag na plaka, at ang pagbuo ng plaka ay maaaring maging sanhi ng mga arterya na tumigas at makitid. Ang hardening na ito ay tinatawag na atherosclerosis. Kilala rin ito bilang hardening of the arteries. Kung ang isang plaka ay nagiging hindi matatag, ang isang namuong dugo ay maaaring mabuo, na biglang humaharang sa isang arterya. Nagdudulot ito ng atake sa puso o stroke.

Ano ang Kabuuang Cholesterol?

Kapag nasuri ang iyong kolesterol, makakakuha ka ng numero para sa kabuuang kolesterol, isa para sa antas ng HDL, at isa para sa antas ng LDL. Ang iyong kabuuang kolesterol ay magiging higit pa sa kabuuan ng mga numero ng HDL at LDL.

Alinman sa mataas na numero ng HDL o isang mataas na numero ng LDL ay maaaring gawing mataas ang iyong kabuuang bilang ng kolesterol. Kung mataas ito dahil sa mataas na bilang ng HDL, hindi naman nasa panganib ang iyong kalusugan. Gayunpaman, kung mataas ito dahil mataas ang antas ng iyong LDL cholesterol, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong kalusugan.

Ano ang Cholesterol Ratio at Ano Dapat ang Iyo?

Upang mahanap ang iyong cholesterol ratio, hinati-hati mo ang iyong kabuuang cholesterol number sa iyong HDL, o good, cholesterol number. Halimbawa, kung ang iyong kabuuang cholesterol number ay 200 at ang iyong good cholesterol ay 50, ang iyong kabuuang cholesterol ratio ay 4:1.

Cholesterol ratio ay maaaring gamitin bilang tool sa pagsubaybay ng ilang mga espesyalista sa pangangalagang pangkalusugan. Gayunpaman, ang AHA ay nagmumungkahi na ang mga doktor ay gumagamit ng LDLcholesterol sa mga pasyente kaysa sa ratio ng kolesterol. Iyon ay dahil ang kabuuang bilang ng kolesterol ay itinuturing na isang mas mahusay na tool para sa paggabay sa doktor sa pagpaplano ng pinakamahusay na pangangalaga sa pasyente at pagtulong sa mga pasyente na maunawaan ang kanilang mga panganib sa kalusugan. Talakayin sa iyong doktor kung ano ang pinakamahusay na mga numero na susubaybayan para sa iyo.

Ano ang Triglyceride?

Ang Triglycerides ay isa pang anyo ng taba sa dugo. Tulad ng HDL at LDL cholesterol, ang iyong katawan ay gumagawa ng mga triglyceride at nakukuha rin ang mga ito mula sa mga pagkaing kinakain mo. Ang mga pagkaing mataas sa trans fats at saturated fats ay maaaring magpataas ng mga antas ng triglyceride. Gayundin ang mga simpleng carbohydrate at pagkain na mataas sa asukal. Gayundin, kapag kumain ka ng mas maraming calorie kaysa sa nasusunog mo, maaaring tumaas ang iyong mga antas ng triglyceride.

Mapanganib ba ang Mataas na Antas ng Cholesterol?

Ang mataas na antas ng kolesterol ay maaaring maging panganib na kadahilanan para sa atake sa puso at stroke. Nangyayari ang mapangwasak na mga kaganapang ito kapag pumutok ang isang cholesterol plaque. Nagiging sanhi ito ng biglang namuong dugo at nakaharang sa isang arterya sa puso o utak.

Ang mga pagbara na pumipigil sa sapat na pagdaloy ng dugo sa mga coronary arteries ay maaaring humantong sa isang anyo ng pananakit ng dibdib na tinatawag na angina. Ang angina ay isang karaniwang sintomas ng coronary artery disease. Karaniwang nangyayari ang mga sintomas sa pagod at nawawala kapag nagpapahinga.

Mayroon bang Mga Paraan para Pamahalaan ang Mataas na Antas ng Cholesterol?

Oo, may mga paraan para pamahalaan ang mataas na antas ng kolesterol, kabilang ang mga sumusunod:

  1. Taasan ang mga antas ng HDL ("magandang") kolesterol at bawasan ang LDL ("masamang") kolesterol sa pamamagitan ng regular na aerobic exercise. Nakakatulong din ang pag-eehersisyo sa pagrerelaks ng mga daluyan ng dugo at pagpapababa ng presyon ng dugo.
  2. Ibaba ang LDL cholesterol sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mababa sa saturated fat, cholesterol, at trans fat. Maaari mong palitan ang mga masasamang pagkain na ito ng mga pagkaing mataas sa monounsaturated at polyunsaturated na taba. Kabilang dito ang pagkain ng isda na may omega-3 fatty acids tulad ng salmon. Bilang karagdagan, ang pagkain ng mga natutunaw na fibers - tulad ng oats, pectin, at psyllium - ay makakatulong na mabawasan ang LDL cholesterol. Gayundin ang mga pagkaing nagpapababa ng kolesterol, tulad ng mga margarine, na pinayaman ng mga sterol at stanol ng halaman.
  3. Ang mga gamot tulad ng statins ay nakakatulong na mapababa ang mga antas ng LDL cholesterol. Nakakatulong din ang mga ito sa pagpapababa ng triglyceride at bahagyang pagtaas ng antas ng HDL cholesterol. Binabawasan ng mga statin ang panganib ng sakit sa puso sa maraming tao.

Kung mataas ang iyong kolesterol, kakailanganin ng oras at pagsisikap upang mapabuti ang iyong mga antas ng kolesterol at ratio ng kolesterol. Dapat kang umasa sa hindi bababa sa tatlong buwan ng mga pagbabago sa pamumuhay at posibleng pag-inom ng pang-araw-araw na gamot. Gayunpaman, ang mga resulta - isang mas malusog na puso at mas mababang panganib ng atake sa puso o stroke - ay sulit na sulit ang pagsisikap.

Inirerekumendang:

Kagiliw-giliw na mga artikulo
WebMD Checkup: Joan Didion
Magbasa nang higit pa

WebMD Checkup: Joan Didion

Ang iyong pinakamabentang aklat na The Year of Magical Thinking ay nagsasalaysay ng iyong kalungkutan matapos ang pagkawala ng iyong asawang si John. Ano ang pinakanagulat mo sa pagdadalamhati? Hindi ko inaasahan ang antas ng derangement-parehong physiological at mental.

Suporta: Para Iyan ang Magkaibigan
Magbasa nang higit pa

Suporta: Para Iyan ang Magkaibigan

Ago. 6, 2001 - "Oh, God, ayoko pang mamatay." Mga babaeng bagong diagnosed na may kanser sa suso - o sinumang nahaharap sa isang seryosong kondisyong medikal sa unang pagkakataon - maaaring pamilyar ang mga damdamin. At maaaring kilalanin nila ang inilarawan ni Baginski bilang isang agarang pangangailangan hindi lamang para sa ekspertong medikal na payo at paggamot, ngunit para sa suporta - mula sa mga kaibigan, pamilya, kakilala, at iba pa na dumaan na sa furnace

Mga Bato ng Salivary Gland: Mga Sintomas, Sanhi, at Paggamot
Magbasa nang higit pa

Mga Bato ng Salivary Gland: Mga Sintomas, Sanhi, at Paggamot

Ang salivary gland stone - tinatawag ding salivary duct stone - ay isang calcified na istraktura na maaaring mabuo sa loob ng salivary gland o duct. Maaari nitong harangan ang pagdaloy ng laway sa bibig. Ang karamihan ng mga bato ay nakakaapekto sa mga submandibular gland na matatagpuan sa sahig ng bibig.