2024 May -akda: Kevin Dyson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 23:51
Hindi kailanman madaling panoorin ang isang taong mahal mo na nakikipaglaban sa isang sakit, ngunit ang tatlong C ng paggaling sa pagkagumon ay makakatulong sa iyo na suportahan ang iyong mahal sa buhay sa kanilang paglalakbay sa pagbawi sa pagkagumon habang pinapanatili din ang iyong sariling mga personal na hangganan, sabi ni Katia S. Stoletniy, MD, addiction psychiatrist sa Loma Linda University Behavioral Medicine Center.
Hindi ko ito ginawa
Isa sa pinakamahalagang bagay na dapat tandaan tungkol sa pagkagumon ay hindi mo naging sanhi ng nakakahumaling na pag-uugali ng iyong mahal sa buhay.
"Bagama't maaaring sisihin ka ng iyong mahal sa buhay, dapat mong maunawaan na hindi mo ito naging sanhi," sabi ni Stoletniy. "Ang pag-unawa sa kung ano ang nasa ilalim ng iyong kontrol at hindi ay ang unang hakbang upang magtakda ng malusog na mga hangganan at tumulong ang iyong mahal sa buhay sa kanilang paglalakbay patungo sa paggaling.”
Hindi ko ito magamot
Ang pagkagumon ay isang malalang sakit, tulad ng diabetes o hypertension, at nangangailangan ng gabay mula sa isang medikal na propesyonal. Ang pagtugon sa pagkagumon ay nangangailangan ng parehong pisikal at mental na mga pagbabago sa pamumuhay, sabi ni Stoletniy. Maaaring kabilang sa mga opsyon sa paggamot ang medikal na pamamahala ng mga sintomas ng withdrawal, cognitive behavioral therapy, o residential rehabilitation. Maaari rin itong magsama ng kumbinasyon ng iba't ibang paggamot.
“Hindi ibig sabihin na susuko ka na sa kanila. Hindi ito nangangahulugan na papayagan o paganahin mo sila,” sabi ni Stoletniy. “Ito ay nagbibigay sa iyo ng pananaw upang makita nang mas malinaw ang mga opsyon na mayroon ang iyong mahal sa buhay.”
Hindi ko ito makontrol
Ang pagkagumon ay isang biological na sakit na nakakaapekto sa chemistry ng utak. Maaari mong maramdaman ang pagnanais na subukang kontrolin ang mga aksyon ng iyong mahal sa buhay, ngunit ang pagpapaalam sa pagnanasa na iyon ay magbibigay-daan sa iyong maging mas produktibo at ituon ang iyong enerhiya sa kung ano ang maaari mong baguhin, sabi ni Stoletniy.
Maaari mong turuan ang iyong sarili tungkol sa pagkagumon at alagaan ang iyong sarili habang sinusuportahan mo ang iyong mahal sa buhay sa kanilang landas patungo sa paggaling. tamang tawag,” sabi ni Stoletniy.
Inirerekumendang:
IUD Cramps: Bakit mo makukuha ang mga ito, gaano katagal ang mga ito, at kung ano ang magagawa mo
Kapag nagpa-IUD ka, normal na makaramdam ng cramping. “Ang iyong matris ay isang kalamnan, at kapag naglagay ka ng isang bagay sa loob nito, tumutugon ang kalamnan sa pamamagitan ng paninikip,” sabi ni Lisa Holloway, isang nurse practitioner malapit sa Washington, DC, na dalubhasa sa kalusugan ng kababaihan.
Rehab Pagkatapos ng Operasyon: Bakit Mo Ito Kailangan at Paano Ito Nakakatulong sa Pagbawi
Naoperahan ka na at sinasabi sa iyo ng iyong isip na oras na para bumalik sa dati mong mga gawain. Ngunit sinasabi ng iyong katawan, "Hindi ganoon kabilis." Ang totoo, bago ka makabalik sa negosyo gaya ng dati, malamang na kailangan mo ng kaunting rehab para mabawi ang iyong lakas.
Mga Gulay sa Nightshade: Ano ang mga Ito at Sino ang Dapat Iwasan ang mga Ito
Ang Nightshade ay isang pamilya ng mga halaman na kinabibilangan ng mga kamatis, talong, patatas, at paminta. Ang tabako ay kabilang din sa pamilya ng nightshade. Ang mga nightshade ay natatangi dahil naglalaman ang mga ito ng kaunting alkaloid.
Gaano Katuyo ang Enero Maaaring Maging Gateway sa Pagbawi ng Addiction
Ang konsepto ng pag-iwas sa alak sa isang partikular na tagal ay hindi isang bagong konsepto. Para sa isang taong gustong pindutin ang reset button o nagkaroon ng problema sa pakikipag-ugnayan sa alkohol, ang pagsali sa isang time out mula sa alak ay maaaring maging gateway sa pagbawi ng addiction.
Biological Rhythms: Ano ang mga ito, ang kahalagahan ng mga ito, at kung paano pamahalaan ang mga ito
Ang Biological rhythm ay isang pariralang kadalasang ginagamit na kahalili ng circadian rhythm. Ang mga ritmong ito ay isang serye ng mga paggana ng katawan na kinokontrol ng iyong panloob na orasan. Kinokontrol nila ang mga cycle tulad ng pagtulog at pagpupuyat, temperatura ng katawan, pagtatago ng hormone, at higit pa.