Tulungan ang Mood Swings ng Iyong Teen

Talaan ng mga Nilalaman:

Tulungan ang Mood Swings ng Iyong Teen
Tulungan ang Mood Swings ng Iyong Teen
Anonim

"Tulong! Masyadong moody at masungit ang bagets ko." Parang isang tao ba iyon sa iyong sambahayan? Ang mga kabataan ay maraming bagay sa kanilang plato: takdang-aralin, mga drama ng pagkakaibigan, maaaring isang bagong relasyon o isang breakup. Isa pa, nagbabago ang kanilang katawan at nagsisimula na silang humiwalay sa kanilang mga magulang. Normal lang yan. Ngunit kung naghihinala ka na may iba pang maaaring mangyari, isaalang-alang ang mga aspetong ito ng buhay ng iyong anak.

Kalidad ng pagtulog. Ang oras ng pagtulog ay hindi lang para sa maliliit na bata. Ayon sa National Sleep Foundation, ang mga kabataan ay nangangailangan ng walong hanggang siyam na oras ng pagtulog sa isang gabi. Sa isang kamakailang pag-aaral na tumingin sa higit sa 15, 000 mga kabataan, ang kakulangan sa tulog ay nauugnay sa depresyon. Ang mga kabataan na natulog nang lampas hatinggabi ay 24% na mas malamang na ma-depress at mas malamang na magkaroon ng mga pag-iisip na magpakamatay. Maaari mong isipin na kaunti lang ang magagawa mo para igalang ng iyong tinedyer ang isang panuntunan sa pagpapatay ng mga ilaw. Ngunit higit sa 70% ng mga kabataan ang nagsasabing natutulog sila sa oras na itinakda ng mga magulang, kaya mahalaga pa rin ang iyong opinyon.

Moods at posibleng depression. Ang mga taon ng tinedyer ay madalas na ipininta bilang "pinakamagandang taon ng iyong buhay, " ngunit aminin natin, maaari itong maging maraming bato. Ang ilang mga kabataan - hanggang 1 sa 8 - ay nagkakaroon ng depresyon. Panoorin ang mga sintomas tulad ng mga pagbabago sa gana o pagtulog, mas mababang antas ng enerhiya, at pagkamayamutin. Maraming kabataan ang dumaan sa banayad na pagbabago at hindi nalulumbay. Ngunit kung makakita ka ng malalaking pagbabago mula sa karaniwang pag-uugali ng iyong tinedyer, seryosohin ito. Kausapin siya, nang walang paghuhusga, at tandaan na ang pagpapatingin sa isang therapist ay maaaring makatulong sa inyong dalawa.

Diet at fitness. Bigyang-pansin ang kinakain (o hindi kinakain ng iyong anak). Una, gaano kalusog ang kanyang mga pagkain? Kumakain ba siya ng almusal? Ang isang maayos na diyeta ay maaaring gumawa ng isang tunay na pagkakaiba sa mood at kung paano siya nag-iisip. Sa isang pag-aaral ng mga kabataan, ang mga kumakain ng almusal ay may mas magandang mood at mas alerto kaysa sa mga hindi kumakain. Pangalawa, aktibo ba ang iyong tinedyer? Ang pag-eehersisyo ay isang kilalang mood-booster at stress reliever dahil naglalabas ito ng mga kemikal sa katawan gaya ng endorphins.

Higit sa lahat, subukang maging mahabagin at alalahanin kung ano ang pakiramdam noong panahong iyon. Siyempre, dapat ay palagi kang malayang magsabi ng anumang alalahanin sa iyong doktor. Ngunit kadalasan, ikaw ang taong higit na kailangan ng iyong anak - kahit na hindi siya umasta.

Expert Tip

"Huwag maliitin ang anumang pinagdadaanan ng iyong mga tinedyer, at huwag ding mag-overreact. Tiyaking alam nilang naniniwala ka sa kanila." - Hansa Bhargava, MD

Inirerekumendang:

Kagiliw-giliw na mga artikulo
Creatine Supplement: Paggamit at Mga Side Effect
Magbasa nang higit pa

Creatine Supplement: Paggamit at Mga Side Effect

Sa kanilang pagsisikap na tumakbo nang mas malayo, tumalon nang mas mataas, at malampasan ang kumpetisyon, maraming mga atleta ang bumaling sa iba't ibang gamot at supplement na nagpapahusay sa pagganap. Ang Creatine ay ang pinakasikat sa mga sangkap na ito, na pinaniniwalaang nagpapahusay ng mass ng kalamnan at tumutulong sa mga atleta na makamit ang mga pagsabog ng lakas.

Ashwagandha: Herbal Information Mula sa WebMD
Magbasa nang higit pa

Ashwagandha: Herbal Information Mula sa WebMD

Ang ugat at berry ng halamang ashwagandha ay isang tradisyonal na Ayurvedic na gamot sa India. Ang Ashwagandha ay ginagamit bilang isang tonic (ito ay tinatawag minsan bilang "Indian ginseng") upang mapabuti ang pisikal at mental na kalusugan at upang gamutin ang ilang partikular na kondisyon.

Pagharap sa Jet Lag at Antok
Magbasa nang higit pa

Pagharap sa Jet Lag at Antok

Para sa mga frequent fliers at international traveler, masyadong pamilyar ang mga sintomas ng jet lag. Ang abala sa pagtulog, pagkapagod sa araw, kahirapan sa pag-concentrate at paggana, at maging ang mga problema sa tiyan ay isang katotohanan ng buhay.