2024 May -akda: Kevin Dyson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 23:51
"Tulong! Masyadong moody at masungit ang bagets ko." Parang isang tao ba iyon sa iyong sambahayan? Ang mga kabataan ay maraming bagay sa kanilang plato: takdang-aralin, mga drama ng pagkakaibigan, maaaring isang bagong relasyon o isang breakup. Isa pa, nagbabago ang kanilang katawan at nagsisimula na silang humiwalay sa kanilang mga magulang. Normal lang yan. Ngunit kung naghihinala ka na may iba pang maaaring mangyari, isaalang-alang ang mga aspetong ito ng buhay ng iyong anak.
Kalidad ng pagtulog. Ang oras ng pagtulog ay hindi lang para sa maliliit na bata. Ayon sa National Sleep Foundation, ang mga kabataan ay nangangailangan ng walong hanggang siyam na oras ng pagtulog sa isang gabi. Sa isang kamakailang pag-aaral na tumingin sa higit sa 15, 000 mga kabataan, ang kakulangan sa tulog ay nauugnay sa depresyon. Ang mga kabataan na natulog nang lampas hatinggabi ay 24% na mas malamang na ma-depress at mas malamang na magkaroon ng mga pag-iisip na magpakamatay. Maaari mong isipin na kaunti lang ang magagawa mo para igalang ng iyong tinedyer ang isang panuntunan sa pagpapatay ng mga ilaw. Ngunit higit sa 70% ng mga kabataan ang nagsasabing natutulog sila sa oras na itinakda ng mga magulang, kaya mahalaga pa rin ang iyong opinyon.
Moods at posibleng depression. Ang mga taon ng tinedyer ay madalas na ipininta bilang "pinakamagandang taon ng iyong buhay, " ngunit aminin natin, maaari itong maging maraming bato. Ang ilang mga kabataan - hanggang 1 sa 8 - ay nagkakaroon ng depresyon. Panoorin ang mga sintomas tulad ng mga pagbabago sa gana o pagtulog, mas mababang antas ng enerhiya, at pagkamayamutin. Maraming kabataan ang dumaan sa banayad na pagbabago at hindi nalulumbay. Ngunit kung makakita ka ng malalaking pagbabago mula sa karaniwang pag-uugali ng iyong tinedyer, seryosohin ito. Kausapin siya, nang walang paghuhusga, at tandaan na ang pagpapatingin sa isang therapist ay maaaring makatulong sa inyong dalawa.
Diet at fitness. Bigyang-pansin ang kinakain (o hindi kinakain ng iyong anak). Una, gaano kalusog ang kanyang mga pagkain? Kumakain ba siya ng almusal? Ang isang maayos na diyeta ay maaaring gumawa ng isang tunay na pagkakaiba sa mood at kung paano siya nag-iisip. Sa isang pag-aaral ng mga kabataan, ang mga kumakain ng almusal ay may mas magandang mood at mas alerto kaysa sa mga hindi kumakain. Pangalawa, aktibo ba ang iyong tinedyer? Ang pag-eehersisyo ay isang kilalang mood-booster at stress reliever dahil naglalabas ito ng mga kemikal sa katawan gaya ng endorphins.
Higit sa lahat, subukang maging mahabagin at alalahanin kung ano ang pakiramdam noong panahong iyon. Siyempre, dapat ay palagi kang malayang magsabi ng anumang alalahanin sa iyong doktor. Ngunit kadalasan, ikaw ang taong higit na kailangan ng iyong anak - kahit na hindi siya umasta.
Expert Tip
"Huwag maliitin ang anumang pinagdadaanan ng iyong mga tinedyer, at huwag ding mag-overreact. Tiyaking alam nilang naniniwala ka sa kanila." - Hansa Bhargava, MD
Inirerekumendang:
Teen Fitness: 5 Paraan para Tulungan ang Mga Hindi Karapat-dapat na Teen na Makagalaw
Walang tinedyer ang nakatakdang maging sobra sa timbang. Ang isang 2010 European na pag-aaral ay nagpakita na kahit na ang mga tinedyer na may gene-linked na labis na katabaan ay magagawang pagtagumpayan ito sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng 60 minuto sa isang araw.
Normal ba ang Mood Swings Ko? Bipolar ba ako o Borderline Personality?
Gising ka na. Nakababa ka. At malapit ka na namang bumangon. Parang ginugugol mo ang iyong mga araw sa pagsakay sa isang emosyonal na roller coaster. Normal ba ang mga pagbabagong ito? Ang sagot ay "siguro" - hangga't hindi nila guluhin ang iyong buhay o ang buhay ng mga tao sa paligid mo.
Paano Pamahalaan ang ADHD Mood Swings
Bahagi ng pamumuhay na may attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) bilang isang nasa hustong gulang ay pinangangasiwaan ang mood swings na maaaring dulot nito. Sa emosyonal, maaaring may mga pagkakataon na napakataas o napakababa ng pakiramdam mo.
Diabetes at Relasyon: Paano Tulungan ang Iyong Kasosyo na Tulungan ka
Ang pamamahala sa iyong type 2 diabetes ay isang malaking bahagi ng iyong buhay. Kung mayroon kang kapareha o asawa, ang diabetes ay nagiging bahagi din ng kanilang buhay. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang isang sumusuportang kasosyo ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang iyong sakit.
MS: Bahagi ba Nito ang Mood Swings?
Ang mga sintomas ng multiple sclerosis ay maaaring mag-iba-iba, dahil hindi malinaw kung paano at saan aatake ang sakit. Ngunit ang mood swings ay isang karaniwang tugon. Mayroong dalawang paraan kung paano sila maaaring maging bahagi ng iyong MS.