2024 May -akda: Kevin Dyson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 23:51
Kapag nag-aalaga ka ng baling buto, maaari kang matuksong magpahinga nang ligtas sa sofa, araw at gabi, hanggang sa ito ay gumaling. huwag! Mas magiging maayos ang iyong paggaling kung susundin mo ang mga utos ng iyong doktor at mananatiling aktibo hangga't maaari.
Maaaring kailanganin mong gawin ang mga bagay sa ibang paraan sa ilang sandali. Ngunit ang mga gantimpala para sa pananatiling aktibo ay mahusay. Magkakaroon ka ng lakas at mapoprotektahan ang iyong mga buto mula sa panghihina, sabi ni Robert Dorman, isang physical therapist sa Massachusetts General sa Boston.
Umayos muli sa iyong gawain sa bahay gamit ang matatalinong paraan na ito para makapaglibot, magluto, manamit, at manatiling independent habang nagpapagaling ka.
Gawing Mas Ligtas ang Iyong Tahanan
Gumagamit ka ba ngayon ng tungkod, panlakad, o lambanog? Medyo mabagal ka lang ba? Hilingin sa iyong pamilya o mga kaibigan na tumulong na gawing mas ligtas ang iyong tahanan, sabi ni Logan Sharma, isang occupational therapist sa Mass General sa Boston.
Narito ang magagawa ng iyong pamilya at mga kaibigan para matulungan kang maiwasan ang isang biyahe o mahulog:
- Muling ayusin ang muwebles. Maglinis ng malawak na daanan sa bawat kuwarto. Kung kinakailangan, ilipat ang iyong kama sa unang palapag hanggang sa makaakyat ka muli sa hagdan.
- Alisin ang mga kalat. Itapon ang mga salansan ng mga damit, aklat, o magazine - anumang bagay na makapagpapahirap sa iyo.
- Ayusin ang mga maluwag na rug. I-secure ang malalaking area rug na may double-stick tape sa lahat ng gilid. Alisin ang maliliit na throw rug.
- Magdagdag ng ilaw. Tiyaking maliwanag na naiilawan ang lahat ng pasukan at pasilyo. Maglagay ng mga ilaw sa gabi saan ka man maglakad pagkatapos ng dilim.
- Mag-install ng mga handrail sa magkabilang gilid ng hagdan. Mag-install din ng mga grab bar sa shower. Tiyaking gamitin ang mga ito!
- Magtago ng telepono sa malapit. Kung nakatira ka nang mag-isa, laging magtago ng mobile o cordless na telepono na abot-kamay, para makatawag ka para sa tulong.
Gawing Mas Madali ang Pang-araw-araw na Gawain
Maaaring kailanganin mong gumalaw nang iba hanggang sa ganap na gumaling ang iyong sirang buto. Para sa bali sa iyong gulugod, panatilihing tuwid at patayo ang iyong likod. Huwag paikutin patagilid o paikutin ang iyong katawan.
Maaaring ipakita sa iyo ng isang physical o occupational therapist kung paano gawin ang mga pang-araw-araw na gawain nang ligtas, depende kung aling buto ang nabali.
Maaaring makatulong ang mga tip na ito:
Gawing madali ang pagluluto. Hilingin sa pamilya at mga kaibigan na mamili para sa iyo. O mag-order ng mga groceries online para sa pick-up o delivery. Subukan ang mga pagpipiliang pagkain na ito:
- Mag-stock ng masustansyang at frozen na pagkain na maaari mong ilagay sa microwave.
- Bumili ng pre-washed, pre-cut na gulay at prutas para makatipid ng oras at enerhiya.
Pagdating ng oras para ihanda ang pagkain, gawing mas madali ang mga bagay para sa iyong sarili:
- Umupo sa mataas na stool na may likod habang nag-aayos ng pagkain.
- Ilipat ang mga kaldero at pinggan sa countertop na madaling maabot.
- I-slide ang mga kaldero at pinggan sa tabi ng counter sa halip na buhatin.
Matuto ng mga pangunahing kaalaman sa paliligo. Subukan ang mga tip sa paliligo at shower na ito para panatilihing ligtas ka:
- Gumamit ng mahabang hawakan na espongha para kuskusin ang iyong mga paa, ibabang binti, at likod.
- Maglagay ng non-slip na rubber mat sa bathtub o shower.
- Ang mga floor mat ay nangangailangan ng rubber backing.
Kung nagpapagaling ka mula sa sirang balakang o gulugod:
- Magdagdag ng nakataas na upuan sa banyo para madaling makasakay at makababa.
- Gumamit ng bath chair at hand-held sprayer para maupo ka para maligo.
Demystify dressing. Sundin ang mga tip na ito para sa pagpasok sa iyong sapatos:
- Isuot ang iyong sapatos na may mahabang hawak na sungay ng sapatos, sa halip na yumuko.
- Lumipat sa nababanat na mga sintas ng sapatos upang madaling makapasok sa mga sapatos na may lace-up.
- Ang mababang takong at matibay na sapatos ay nakakatulong na maiwasan ang pagkahulog.
At subukan ito para sa pagbibihis:
- Hilahin ang mga damit gamit ang dressing stick na may mga kawit o kurot.
- Pumili ng maluwag na damit na babagay sa ibabaw ng cast o brace.
Maglibot sa istilo. Huwag matakot na humingi ng mga sakay sa pamilya at mga kaibigan. O maghanap online para sa "senior na transportasyon" mula sa mga lokal na ahensya. Sabi ni Dorman, maaari kang ligtas na magmaneho kapag wala ka nang gamot sa sakit at maaari kang:
- Umupo nang kumportable.
- I-rotate ang iyong katawan upang makita sa iyong balikat.
- Hakbang nang mabilis para makaiwas sa mga bagay sa kalsada.
Mag-ehersisyo ang iyong katawan, isip, at espiritu. Siguraduhing makisabay sa ehersisyo at aktibidad sa labas:
- Gawin ang iyong mga ehersisyo sa physical therapy araw-araw. Pumili ng oras kung kailan pinakamababa ang antas ng pananakit.
- Magpalipas ng oras sa labas. Maglakad-lakad kung kaya mo o maglagay ng matibay na upuan kung saan ka maupo at tamasahin ang pagbabago ng tanawin.
At panatilihing aktibo din ang iyong pag-iisip:
- Magbasa, gumawa ng mga crossword puzzle, o maglaro ng mga online game.
- Tawagan ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya kahit isang beses sa isang araw para manatiling konektado.
- Pumunta sa mga sosyal na kaganapan tulad ng mga pagsasama-sama ng pamilya o mga tanghalian kasama ang mga kaibigan.
Inirerekumendang:
Bungong Paggamot sa Bali: Impormasyon sa Pangunang Pagtulong para sa Bukong Bali
Tumawag sa 911 kung ang tao ay: Ang pagdurugo ay hindi mapigilan May manhid, malamig, maputla, o asul na bukung-bukong/paa Hindi maigalaw ang paa Nabigla (mahina, maputla, may mabilis na mababaw na paghinga) 1. Iwanan ang Nakausli na Buto Kung may nabasag na buto sa balat, huwag itong itulak pabalik sa lugar.
Mga Ehersisyo Pagkatapos ng Bali na Kaugnay ng Osteoporosis: Bukong-bukong, Balang, Pulso, at Balikat
Nag-aalala tungkol sa pagbabalik sa iyong ehersisyo pagkatapos mong magkaroon ng bali? Maaaring mabigla kang malaman na sinasabi ng mga eksperto na isa ito sa mga pinakamahusay na paraan upang palakasin ang iyong mga buto. Araw-araw na hindi ka nakatakas, inihahanda mo ang iyong sarili para sa mas maraming bali sa kalsada, sabi ni Margaret Martin, may-akda ng MelioGuide Exercise for Better Bones.
Mga Device para sa Mas Madaling Pamumuhay na may Arthritis
Habang ang paggamit ng mga pangpawala ng sakit ay may posibilidad na makuha ang karamihan sa mga headline pagdating sa pagharap sa arthritis, ang paggamit ng mga pantulong na device ay gumaganap din ng isang mahalagang papel. Mapapahusay ng mga simpleng device na ito ang iyong kakayahang maglakad, maligo, magluto, maglinis, at magbihis nang medyo madali.
3 Mga Paraan para Pamahalaan ang Madaling Pagbugbog Pagkatapos ng Chemo
Chemotherapy treatment para sa iyong breast cancer ay may mga side effect na maaaring magdulot ng mga problema pagkatapos. Kasama sa mga side effect ng chemo at radiation therapy ang madaling pasa at pagdurugo. Binabawasan ng Chemo ang iyong mga antas ng platelet sa dugo, na karaniwang tumutulong sa iyong dugo na mamuo.
Mga Tip sa Pangkaligtasan sa Sleeping Pill: OTC at Mga Reseta na Tulong, Mga Dosis, at Higit Pa Mga Tip sa Pangkaligtasan sa Tulog na Pill: OTC at Mga Reseta, Mga Dosis, at Higit Pa
It's 3 a.m. at nakatitig ka sa berdeng glow ng iyong digital na orasan, iniisip kung mapipigilan ka ba bago tumunog ang alarm sa loob ng ilang maikling oras. Pagkatapos ng ilang gabing walang tulog, nakakaramdam ka ng pagkahilo at pagkahilo.