Mga Tip sa Madaling Pamumuhay Pagkatapos ng Bali

Talaan ng mga Nilalaman:

Mga Tip sa Madaling Pamumuhay Pagkatapos ng Bali
Mga Tip sa Madaling Pamumuhay Pagkatapos ng Bali
Anonim

Kapag nag-aalaga ka ng baling buto, maaari kang matuksong magpahinga nang ligtas sa sofa, araw at gabi, hanggang sa ito ay gumaling. huwag! Mas magiging maayos ang iyong paggaling kung susundin mo ang mga utos ng iyong doktor at mananatiling aktibo hangga't maaari.

Maaaring kailanganin mong gawin ang mga bagay sa ibang paraan sa ilang sandali. Ngunit ang mga gantimpala para sa pananatiling aktibo ay mahusay. Magkakaroon ka ng lakas at mapoprotektahan ang iyong mga buto mula sa panghihina, sabi ni Robert Dorman, isang physical therapist sa Massachusetts General sa Boston.

Umayos muli sa iyong gawain sa bahay gamit ang matatalinong paraan na ito para makapaglibot, magluto, manamit, at manatiling independent habang nagpapagaling ka.

Gawing Mas Ligtas ang Iyong Tahanan

Gumagamit ka ba ngayon ng tungkod, panlakad, o lambanog? Medyo mabagal ka lang ba? Hilingin sa iyong pamilya o mga kaibigan na tumulong na gawing mas ligtas ang iyong tahanan, sabi ni Logan Sharma, isang occupational therapist sa Mass General sa Boston.

Narito ang magagawa ng iyong pamilya at mga kaibigan para matulungan kang maiwasan ang isang biyahe o mahulog:

  • Muling ayusin ang muwebles. Maglinis ng malawak na daanan sa bawat kuwarto. Kung kinakailangan, ilipat ang iyong kama sa unang palapag hanggang sa makaakyat ka muli sa hagdan.
  • Alisin ang mga kalat. Itapon ang mga salansan ng mga damit, aklat, o magazine - anumang bagay na makapagpapahirap sa iyo.
  • Ayusin ang mga maluwag na rug. I-secure ang malalaking area rug na may double-stick tape sa lahat ng gilid. Alisin ang maliliit na throw rug.
  • Magdagdag ng ilaw. Tiyaking maliwanag na naiilawan ang lahat ng pasukan at pasilyo. Maglagay ng mga ilaw sa gabi saan ka man maglakad pagkatapos ng dilim.
  • Mag-install ng mga handrail sa magkabilang gilid ng hagdan. Mag-install din ng mga grab bar sa shower. Tiyaking gamitin ang mga ito!
  • Magtago ng telepono sa malapit. Kung nakatira ka nang mag-isa, laging magtago ng mobile o cordless na telepono na abot-kamay, para makatawag ka para sa tulong.

Gawing Mas Madali ang Pang-araw-araw na Gawain

Maaaring kailanganin mong gumalaw nang iba hanggang sa ganap na gumaling ang iyong sirang buto. Para sa bali sa iyong gulugod, panatilihing tuwid at patayo ang iyong likod. Huwag paikutin patagilid o paikutin ang iyong katawan.

Maaaring ipakita sa iyo ng isang physical o occupational therapist kung paano gawin ang mga pang-araw-araw na gawain nang ligtas, depende kung aling buto ang nabali.

Maaaring makatulong ang mga tip na ito:

Gawing madali ang pagluluto. Hilingin sa pamilya at mga kaibigan na mamili para sa iyo. O mag-order ng mga groceries online para sa pick-up o delivery. Subukan ang mga pagpipiliang pagkain na ito:

  • Mag-stock ng masustansyang at frozen na pagkain na maaari mong ilagay sa microwave.
  • Bumili ng pre-washed, pre-cut na gulay at prutas para makatipid ng oras at enerhiya.

Pagdating ng oras para ihanda ang pagkain, gawing mas madali ang mga bagay para sa iyong sarili:

  • Umupo sa mataas na stool na may likod habang nag-aayos ng pagkain.
  • Ilipat ang mga kaldero at pinggan sa countertop na madaling maabot.
  • I-slide ang mga kaldero at pinggan sa tabi ng counter sa halip na buhatin.

Matuto ng mga pangunahing kaalaman sa paliligo. Subukan ang mga tip sa paliligo at shower na ito para panatilihing ligtas ka:

  • Gumamit ng mahabang hawakan na espongha para kuskusin ang iyong mga paa, ibabang binti, at likod.
  • Maglagay ng non-slip na rubber mat sa bathtub o shower.
  • Ang mga floor mat ay nangangailangan ng rubber backing.

Kung nagpapagaling ka mula sa sirang balakang o gulugod:

  • Magdagdag ng nakataas na upuan sa banyo para madaling makasakay at makababa.
  • Gumamit ng bath chair at hand-held sprayer para maupo ka para maligo.

Demystify dressing. Sundin ang mga tip na ito para sa pagpasok sa iyong sapatos:

  • Isuot ang iyong sapatos na may mahabang hawak na sungay ng sapatos, sa halip na yumuko.
  • Lumipat sa nababanat na mga sintas ng sapatos upang madaling makapasok sa mga sapatos na may lace-up.
  • Ang mababang takong at matibay na sapatos ay nakakatulong na maiwasan ang pagkahulog.

At subukan ito para sa pagbibihis:

  • Hilahin ang mga damit gamit ang dressing stick na may mga kawit o kurot.
  • Pumili ng maluwag na damit na babagay sa ibabaw ng cast o brace.

Maglibot sa istilo. Huwag matakot na humingi ng mga sakay sa pamilya at mga kaibigan. O maghanap online para sa "senior na transportasyon" mula sa mga lokal na ahensya. Sabi ni Dorman, maaari kang ligtas na magmaneho kapag wala ka nang gamot sa sakit at maaari kang:

  • Umupo nang kumportable.
  • I-rotate ang iyong katawan upang makita sa iyong balikat.
  • Hakbang nang mabilis para makaiwas sa mga bagay sa kalsada.

Mag-ehersisyo ang iyong katawan, isip, at espiritu. Siguraduhing makisabay sa ehersisyo at aktibidad sa labas:

  • Gawin ang iyong mga ehersisyo sa physical therapy araw-araw. Pumili ng oras kung kailan pinakamababa ang antas ng pananakit.
  • Magpalipas ng oras sa labas. Maglakad-lakad kung kaya mo o maglagay ng matibay na upuan kung saan ka maupo at tamasahin ang pagbabago ng tanawin.

At panatilihing aktibo din ang iyong pag-iisip:

  • Magbasa, gumawa ng mga crossword puzzle, o maglaro ng mga online game.
  • Tawagan ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya kahit isang beses sa isang araw para manatiling konektado.
  • Pumunta sa mga sosyal na kaganapan tulad ng mga pagsasama-sama ng pamilya o mga tanghalian kasama ang mga kaibigan.

Inirerekumendang:

Kagiliw-giliw na mga artikulo
Summer Diet Blunders: Mga Tip para sa Pagbaba ng Timbang sa Tag-init
Magbasa nang higit pa

Summer Diet Blunders: Mga Tip para sa Pagbaba ng Timbang sa Tag-init

Sa tag-araw, ang buhay ay madali, ngunit gayundin ang pag-access sa mga pana-panahong pagkain na umaakit sa iyo sa iyong summer diet. Sino ang makakalaban sa isang tambak na mangkok ng potato salad ni Tiya Maude sa family reunion? O isang pinalamig na margarita, poolside?

Bakit Kami Kumakain sa Mga Pagkaing Ginagawa Namin
Magbasa nang higit pa

Bakit Kami Kumakain sa Mga Pagkaing Ginagawa Namin

Nabubuhay tayo sa isang mundong sagana, na may higit sa sapat na pagkain na mapagpipilian. Maglakad sa anumang pasilyo ng grocery store at mamangha sa mga opsyon sa bawat kategorya. Ngunit ano ang nakakaimpluwensya kung aling mga pagkain ang napagpasyahan nating bilhin at kainin?

Food Lovers Fat Loss System: Diet Review
Magbasa nang higit pa

Food Lovers Fat Loss System: Diet Review

Ang Food Lovers Fat Loss System ay tinuturing bilang no-diet weight loss plan para sa mga taong mahilig kumain. Binuo ng isang kumpanyang tinatawag na Provida kasama ang certified nutritionist na si Robert Ferguson, MS, ito ay isang medyo simpleng diet plan na nakatuon sa pagpapares ng mga tamang pagkain at pagkain kada ilang oras.