Ano ang Kasama sa Postnatal Vitamins? Paano Sila Naiiba sa Prenatal Vitamins

Talaan ng mga Nilalaman:

Ano ang Kasama sa Postnatal Vitamins? Paano Sila Naiiba sa Prenatal Vitamins
Ano ang Kasama sa Postnatal Vitamins? Paano Sila Naiiba sa Prenatal Vitamins
Anonim

Naiintindihan ng karamihan sa mga tao ang kahalagahan ng prenatal vitamins, na nagtataguyod ng pag-unlad ng fetus habang pinapabuti ang kalusugan ng isang ina. Ngunit maraming kababaihan ang hindi nakakaalam na ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon ay kasing-halaga sa panahon ng postpartum. Ito ay totoo lalo na para sa mga nagpapasusong ina.

Postnatal vitamins ay maaaring maiwasan ang nutritional gaps na maaaring makapinsala sa mga bagong ina at kanilang mga sanggol. Mahalagang maunawaan ang kanilang layunin at nilalaman upang mapili mo ang iba't ibang pinakaangkop sa iyong natatanging pangangailangan bilang isang bagong ina.

Ano ang Postnatal Vitamins?

Ang

Postnatal vitamins ay idinisenyo upang matugunan ang mga pangangailangan sa kalusugan ng mga babaeng nanganak. Nagbabahagi sila ng maraming pangunahing elemento na may mga prenatal na bitamina, ngunit ang ilang mga bersyon ay isinasaalang-alang din ang mga alalahanin na natatangi sa postpartum period.

Halimbawa, ang mga postnatal na bitamina ay maaaring idinisenyo upang palakasin ang suplay habang nagpapasuso o upang matulungan ang mga ina na makabangon mula sa panganganak. Marami rin ang tumutugon sa mga pagbabago sa hormonal o sleep-wake rhythm shift na kadalasang nangyayari kapag may bagong silang.

Ano ang Kasama sa Postnatal Vitamins?

Ang mga postnatal na bitamina ay maaaring depende sa kanilang layunin, ngunit karamihan ay may kasamang ilang pangunahing nutrients:

Iron. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng iron upang makagawa ng hemoglobin at maghatid ng oxygen sa buong katawan. Ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa anemia sa mga bagong ina. Sa mga sanggol, sinusuportahan ng iron ang pag-unlad ng utak. Iminumungkahi ng data mula sa CDC na karamihan sa mga sanggol ay may sapat na iron store para sa unang 4 na buwan ng buhay, ngunit ang mga sanggol na pinapasuso ay madalas na kulang pagkatapos nito. Kapag nagsimula na silang kumain, gayunpaman, matutugunan ng mga sanggol ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon sa pamamagitan ng mga pagkaing mayaman sa bakal.

Vitamin D. Kung minsan ay tinatawag na calciferol, maaari kang makakuha ng bitamina D mula sa pagkain, pagkakalantad sa araw, o mga suplemento. Tinutulungan ng bitamina na ito ang iyong katawan na sumipsip ng calcium, na ginagawa itong mahalaga para sa malusog na paglaki ng buto. Maaari din nitong limitahan ang pamamaga. Ang mga babaeng nagpapasuso ay dapat makakuha ng 600 international units (IU) bawat araw.

Vitamin D ay hindi dumadaan sa gatas ng ina, kaya karaniwan para sa mga sanggol na pinapasuso ay hindi nakakakuha ng sapat. Inirerekomenda ng maraming eksperto ang mga patak ng bitamina D. Kung hindi, nakakakuha ng sapat na bitamina D ang ilang sanggol mula sa kanilang formula.

Ang

DHA. Docosahexaenoic acid (DHA) ay isang omega-3 fatty acid na kasama sa ilang prenatal at postnatal na bitamina. Ito ay mahalaga para sa lumalaking utak ng fetus ngunit para din sa mga bagong silang at mga sanggol sa panahon ng mabilis na paglaki.

Maaaring makakuha ng sapat na DHA ang mga ina sa kanilang diyeta upang maipasa ito sa kanilang mga sanggol na pinasuso. Maaaring makatulong ang mga suplemento sa lahat ng yugto ng pagkabata, lalo na para sa mga sanggol na wala pa sa panahon.

Choline. Tulad ng DHA, ang choline ay may mahalagang papel sa pag-unlad ng utak. Marami rin itong benepisyo para sa mga ina, kabilang ang mas mahusay na immune response.

Inirerekomenda ng Institute of Medicine (ngayon ay kilala bilang National Academy of Medicine) na ang mga babae ay makakuha ng 450 milligrams (mg) ng choline bawat araw sa panahon ng pagbubuntis at 550 mg bawat araw habang nagpapasuso.

Postnatal vitamins ay maaaring kabilang din ang:

  • Vitamin E
  • Vitamin K
  • Riboflavin
  • Biotin
  • Calcium
  • Iodine
  • Zinc

Kailan at Paano Uminom ng Postnatal Vitamins

Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang mga postnatal vitamins ay dapat inumin pagkatapos ng kapanganakan. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung kailan mo ito masisimulan.

Gaano katagal mo iinom ang mga bitamina na ito ay depende sa iyong dahilan sa paggamit nito. Maraming kababaihan ang umaasa sa mga postnatal na bitamina habang nagpapasuso. Ang iba ay huminto sa pagkuha nito kapag ang isang partikular na alalahanin ay tapos na, tulad ng mga pagbabago sa hormonal.

Kung hindi ka sigurado kung dapat mong ipagpatuloy ang pag-inom ng mga postnatal na bitamina, isaalang-alang ang iyong mga priyoridad sa kalusugan. Huwag mag-atubiling suriin sa iyong doktor. Kung gusto mong magpatuloy sa pag-inom ng mga bitamina kapag hindi mo na kailangan ng postnatal variety, maaari kang lumipat sa karaniwang multivitamin.

Dapat ba Akong Uminom ng Prenatal o Postnatal Vitamins?

Ang iyong desisyon na gumamit ng prenatal o postnatal na bitamina pagkatapos manganak ay nakadepende sa iyong mga priyoridad. Mainam na uminom ng prenatal vitamins pagkatapos ng kapanganakan, at inirerekomenda ito ng mga doktor. Kung nakakita ka ng brand na nagustuhan mo habang buntis, maaari mong ipagpatuloy ang pag-inom ng parehong uri ng bitamina pagkatapos mong manganak.

Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong supply ng gatas o may iba pang mga isyu pagkatapos ng panganganak, maaaring mas magandang opsyon ang mga postnatal na bitamina. Matutulungan ka ng iyong doktor na mahanap ang pinakamainam para sa iyo.

Inirerekumendang:

Kagiliw-giliw na mga artikulo
Incompetent Cervix: Ano ang Nagdudulot Nito, at Paano Ito Ginagamot
Magbasa nang higit pa

Incompetent Cervix: Ano ang Nagdudulot Nito, at Paano Ito Ginagamot

Incompetent cervix ay isang kondisyon kung saan ang iyong cervix ay nagbubukas ng masyadong maaga sa panahon ng pagbubuntis. Tinatawag din itong cervical insufficiency. Ito ay maaaring maging sanhi ng iyong pagkakuha o upang manganak ng masyadong maaga.

Go Green: Paano Gawing Mas Eco-Friendly ang Iyong Panahon
Magbasa nang higit pa

Go Green: Paano Gawing Mas Eco-Friendly ang Iyong Panahon

Kapag nagpapasya kung anong mga produkto ang gagamitin para sa regla, karamihan sa mga tao ay kukunin kung ano ang madaling makita sa mga tindahan. Ang mga ito ay karaniwang single use na mga tampon o sanitary pad. Nagreresulta ito sa tinatayang 250 hanggang 300 pounds ng mga tampon at pad na itinapon sa basurahan sa karaniwang buhay ng babaeng Amerikano.

6 Mga remedyo para sa Yeast Infections: Ano ang Dapat Gawin at Kailan Magpatingin sa Doktor
Magbasa nang higit pa

6 Mga remedyo para sa Yeast Infections: Ano ang Dapat Gawin at Kailan Magpatingin sa Doktor

Ang yeast infection ay sanhi ng isang uri ng fungus na kilala bilang yeast, isang single-cell organism na umiiral sa buong kapaligiran. Kadalasan, kakayanin ng iyong katawan ang fungus na ito nang walang anumang problema. Gayunpaman, kung nakompromiso ang iyong immune system o umiinom ka ng antibiotic, maaari kang magkaroon ng yeast infection sa anumang malambot at mamasa-masa na bahagi ng iyong katawan.