2024 May -akda: Kevin Dyson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 23:51
Makakatulong sa iyo ang mga diskarte sa paghinga na manatiling kalmado at pamahalaan ang pananakit nang walang gamot sa panahon ng panganganak. Kapag gumamit ka ng ilang partikular na diskarte sa paghinga, pinangangasiwaan mo rin ang iyong stress, na posibleng humahantong sa mas magandang resulta ng panganganak.
Ang Kasaysayan ng Lamaze Breathing for Labor
Ang Lamaze breath technique ay unang ipinakilala noong 1960s bilang bahagi ng isang pangkalahatang paraan ng panganganak. Ang mga medikal na setting sa mga ospital ay kadalasang lubos na kinokontrol at mahigpit para sa kaligtasan ng mga pasyente at kawani. Ang mga diskarte sa paghinga tulad ng Lamaze ay maaaring ang tanging diskarte sa kaginhawaan na hindi gamot na magagamit sa ilang mga setting.
Ang pagtutok at pagkontrol sa iyong paghinga ay nagpapahusay sa iyong kakayahang mag-relax at nakakabawas sa iyong pang-unawa sa sakit. Ang pamamaraan ng paghinga ng Lamaze para sa paggawa ay ipinangalan sa lumikha nito, si Dr. Fernand Lamaze. Una niyang ipinakilala ang pamamaraan nang ihatid ang sanggol ni Marjorie Karmel sa France.
Kasunod ng kanyang karanasan, nakipagsosyo si Karmel kay Elisabeth Bing upang itatag ang American Society for Psychoprophylaxis (ASPO), na kilala ngayon bilang Lamaze International. Ang kanilang layunin ay sanayin ang mga tagapagturo ng panganganak sa pamamaraang Lamaze upang matulungan nila ang mga doktor at nars na ipatupad ito sa panahon ng panganganak at panganganak.
Ang Lamaze breathing technique ay naisip na gumagana dahil ang iyong focus ay nasa iyong paghinga sa halip na ang sakit. Nagbibigay ito ng distraction habang nire-relax din ang iyong katawan at tinitiyak na nakakakuha ka ng sapat na oxygen. Ang mga babaeng gumamit ng pamamaraan ay mas malamang na nangangailangan ng gamot sa pananakit, na sa oras na iyon ay nangangahulugang tulog sa halip na gising sa panahon ng panganganak.
Pag-unawa sa Mga Teknik sa Paghinga para sa Paggawa
May iba't ibang pamamaraan para sa bawat yugto ng paggawa. Gayunpaman, dapat kang huminga ng malalim at naglilinis sa simula at pagtatapos ng bawat pag-urong, anuman ang iyong yugto ng panganganak. Ang bawat malalim na paghinga ay hinihikayat ang iyong katawan na magpahinga at naghahatid ng mas maraming oxygen sa iyong sanggol at matris.
Mga diskarte sa paghinga para sa unang yugto ng panganganak. Sa una, maaaring mahina at kalat-kalat ang iyong mga contraction. Sa sandaling matindi na ang mga ito kaya kailangan mong huminto upang malampasan ang mga ito, oras na para ipatupad ang iyong mga diskarte sa paghinga. Gamitin ang mabagal na paghinga hangga't kaya mo sa unang yugtong ito. Ang mga tip para sa paghinga sa unang yugto ng panganganak ay kinabibilangan ng:
- Huminga ng malalim kapag nakaramdam ka ng paninikip para tulungan kang malampasan ang sakit.
- Pagpapalabas ng hininga sa isang malaking buntong-hininga upang malay na mailabas ang tensyon sa iyong katawan.
- Itinuon ang iyong sariling atensyon sa paghinga ng malalalim at mabagal.
- Pagkontrol sa iyong paghinga sa pamamagitan ng paglanghap sa iyong ilong at pagbuga sa pamamagitan ng iyong bibig.
- Saglit na huminto sa pagitan ng bawat paghinga.
- Paglipat ng iyong pagtuon sa isang hindi nauugnay na bahagi ng katawan habang tumitindi ang pananakit ng mga contraction sa pagtatangkang mag-relax sa bawat paghinga.
Mga diskarte sa paghinga para sa aktibong yugto ng panganganak. Maaaring hindi mo alam nang eksakto kung kailan gumagalaw ang iyong katawan sa ikalawang yugto ng panganganak. Sa ilang mga punto, ang mabagal na paghinga ay hindi gagana nang kasing epektibo, at maaari mong maramdaman ang pangangailangan na huminga sa mas mabilis na bilis upang makontrol ang iyong sakit. Ang mga tip para sa paghinga sa aktibong yugto ng panganganak ay kinabibilangan ng:
- Pinapabilis ang iyong paghinga habang pinapanatili pa rin ang kontrol sa bawat paglanghap at pagbuga.
- Panatilihing mababaw at mabilis ang iyong paghinga sa pare-parehong pattern.
- Naglalayon ng isang paghinga papasok at palabas bawat segundo.
- Tumahimik na huminga nang may huminga na bahagyang mas malakas.
- Sinusuri sa isip ang bawat bahagi ng iyong katawan upang matiyak na nakakarelaks ka.
- Paghinga ng isang malalim bago at pagkatapos ng bawat contraction.
Maaari kang magsanay ng kilalang "hee-hee-who" breath technique. Ang pattern ng paghinga na ito ay gumagamit ng maramihang mas maliliit na paghinga na ipinares sa isang mahabang paghinga. Ang diskarteng ito ay maaaring makatulong sa iyo na maibalik ang focus at magtrabaho sa mga partikular na mahirap na contraction.
Oras na para itulak. Hindi tumitigil ang iyong paghinga kapag oras na para magsimulang itulak. Maaaring ito na ang pinakamahirap na oras para pamahalaan ang iyong paghinga dahil nagbibigay ang iyong doktor ng mga tagubilin para sa pagtulak.
Subukang ituon ang iyong atensyon sa isang visual point. Magdala ng isang bagay mula sa bahay, tulad ng laruan o litrato. Kung wala kang dala, pumili ng isang bagay sa malapit na dingding o mesa. Maaari ka ring tumuon sa mental na imahe ng iyong sanggol na gumagalaw pababa sa birth canal at palabas ng iyong katawan.
Sa puntong ito, nakatuon ka sa pagrerelaks sa iyong perineum kung saan lalabas ang sanggol. Ang anumang pag-igting ay maaaring humantong sa mas mahabang oras ng pagtulak o pagkapunit. Gumamit ng mababaw na paghinga sa panahon ng pag-urong upang gamutin ang sakit. Huminga ng malalim sa pagitan ng mga contraction upang ipagpatuloy ang daloy ng oxygen sa iyong sanggol at matris.
Magsanay ng Mga Teknik sa Paghinga para sa Paggawa
Ang mga diskarte sa paghinga para sa paggawa ay katulad ng iba pang natutunang kasanayan. Kailangan mong magsanay nang maaga. Ang mabuting balita ay ang kontroladong paghinga ay madaling matutunan at maaaring maging napakaepektibo para sa pamamahala ng sakit sa panahon ng panganganak.
Tandaan na walang “tamang” paraan upang huminga. Sa panahon ng panganganak, makinig sa iyong katawan at gawin kung ano ang nararamdaman ng tama sa sandaling ito. Ang pinakamahalagang bagay ay ang iyong paghinga ay kontrolado at hindi awtomatiko.
Maglaan ng oras bawat araw para sanayin ang kontroladong paghinga hanggang sa iyong panganganak. Magbasa ng mga aklat tungkol sa paghinga, manood ng mga video online, at magsanay ng iba't ibang pamamaraan. Kung makakatulong ito, pumili ng bagay na magsisilbing iyong focal point habang nagsasanay ka. Planuhin na dalhin ang item na ito sa ospital kapag oras na ng panganganak.
Inirerekumendang:
Box Breathing: Pagsisimula sa Box Breathing, Paano Ito Gawin, Mga Benepisyo at Mga Tip
Ang Box breathing, na tinutukoy din bilang square breathing, ay isang deep breathing technique na makakatulong sa iyo na mapabagal ang iyong paghinga. Gumagana ito sa pamamagitan ng pag-abala sa iyong isip habang bumibilang ka hanggang apat, pagpapatahimik sa iyong nervous system, at pagpapababa ng stress sa iyong katawan.
Ano ang Orthodontist? Ano ang Ginagawa Nila, Anong Kundisyon ang Itinuturing Nila, at Ano ang Aasahan
Madalas na iniuugnay ng mga tao ang perpektong ngiti sa mabuting kalusugan. Ito ay totoo - ang iyong kalusugan sa bibig ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa iyong pangkalahatang kagalingan. Ang malocclusion, o hindi maayos na mga ngipin, ay maaaring humantong sa mga isyu sa ngipin, kabilang ang pagkabulok ng ngipin, sakit sa gilagid, at mahirap o masakit na pagnguya.
Ano ang Thoracic Surgeon? Ano ang Ginagawa Nila, Mga Kundisyon na Ginagamot Nila, Kailan Makakakita ng Isa, at Ano ang Aasahan
Thoracic surgeon - na kadalasang pinagsama-sama sa cardiac, o puso, mga espesyalista para sa cardiothoracic surgery - nag-oopera sa puso, baga, esophagus, at mga pangunahing daluyan ng dugo sa loob ng dibdib, gayundin sa mga bony structure at tissue na nabubuo at suportahan ang lukab ng dibdib.
Ano ang Hand Surgeon? Ano ang Ginagawa Nila, Mga Kundisyon na Ginagamot Nila, Kailan Makakakita ng Isa, at Ano ang Aasahan
Ang pinsala sa kamay ay maaaring magmukhang imposible sa mga pang-araw-araw na gawain. Ngunit diyan makakatulong ang isang siruhano sa kamay. Ito ay mga general, plastic, o orthopaedic surgeon na dalubhasa sa paggamot sa mga problema sa iyong mga kamay, pulso, at mga bisig.
Biological Rhythms: Ano ang mga ito, ang kahalagahan ng mga ito, at kung paano pamahalaan ang mga ito
Ang Biological rhythm ay isang pariralang kadalasang ginagamit na kahalili ng circadian rhythm. Ang mga ritmong ito ay isang serye ng mga paggana ng katawan na kinokontrol ng iyong panloob na orasan. Kinokontrol nila ang mga cycle tulad ng pagtulog at pagpupuyat, temperatura ng katawan, pagtatago ng hormone, at higit pa.