2024 May -akda: Kevin Dyson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 23:51
Kung gusto mong iwasan o limitahan ang pagsiklab ng psoriatic arthritis, tingnan nang matagal ang iyong pamumuhay. Ang paggawa ng ilang mahahalagang pagbabago sa iyong mga gawi sa kalusugan ay makakatulong sa iyong maiwasan ang pagbabalik ng mga sintomas tulad ng pamamaga at pananakit ng kasukasuan.
Ang mga nag-trigger ng psoriatic arthritis flare ay nag-iiba sa bawat tao at maaaring magbago sa paglipas ng panahon. Ngunit pag-isipang baguhin ang iyong diskarte sa mga karaniwang problema na kadalasang nagpapalala sa psoriatic arthritis.
Kakulangan sa Pag-eehersisyo at Pagtaas ng Timbang
Kung paanong ang pag-stretch at magaan na ehersisyo ay nagpapadali para sa iyo na makalibot at gawing mas flexible ang iyong mga kasukasuan, ang kakulangan sa ehersisyo at pagtaas ng timbang ay maaaring mabilis na magpadala sa iyo sa kabilang direksyon at mag-trigger ng mga flare.
Huwag pabayaan ang iyong katawan. Ang sobrang timbang ay maaaring:
- Lagyan ng dagdag na presyon sa namamagang mga kasukasuan at sa iyong gulugod
- Magdulot ng labis na pamamaga sa iyong katawan at humantong sa arthritis sa mas maraming kasukasuan
- Palalalain ang mga problema sa balat
- Makialam sa kung gaano kahusay gumagana ang iyong gamot
Hindi magandang Diet
Ang mga saturated fats, asukal, alkohol, at simpleng carbohydrates ay maaaring magdagdag ng libra, magdulot ng pamamaga, at mag-trigger ng psoriatic arthritis flare.
Subukang iwasan ang mga pagkain gaya ng:
- Mga pinrosesong karne tulad ng hot dog, sausage, at bacon
- Mga inuming matamis
- Mga naka-pack na cake, cookies, at meryenda
- Soda
- Puting tinapay
- Puting bigas
- Candy
- Pried food
- Alcohol
Hindi Sapat na Pahinga
Ilang pag-aaral ay nagpapakita ng ugnayan sa pagitan ng mahinang tulog at lumalalang sintomas ng psoriatic arthritis. Ang kakulangan sa tulog at pagkapagod ay nauugnay sa mga flare-up.
Ang kakulangan sa tulog ay nagdaragdag din sa antas ng iyong stress, na maaaring magdulot ng pagsiklab dahil ang stress ay naglalabas ng mga kemikal sa iyong katawan na humahantong sa pamamaga.
Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung paano pagbutihin ang iyong mga gawi sa pagtulog para makapagpahinga ka nang mas mabuti. Makakatulong ang mga bagay tulad ng paggising at pagtulog sa parehong oras bawat araw. Kaya maaari mong siguraduhin na ang iyong silid-tulugan ay nananatili sa malamig na temperatura at pag-iwas sa mga inuming may caffeine na masyadong malapit sa oras ng pagtulog.
Ang ehersisyo at pagmumuni-muni ay nakakatulong upang pigilan ang stress. Gayundin, isaalang-alang ang pagpapatingin sa isang tagapayo na maaaring magmungkahi ng mga paraan upang pamahalaan ang tensyon.
Masyadong Alak
Sinasabi ng mga eksperto na ang alkohol ay maaaring isang salik sa pagpapataas ng iyong pagkakataong magkaroon ng psoriasis, ngunit higit pang pananaliksik ang kailangan sa kaugnayan sa pagitan ng pag-inom at psoriatic arthritis. Iminumungkahi ng isang pag-aaral na ang mga babaeng umiinom ng labis na alak ay mas madalas na nakakakuha ng sakit kaysa sa mga hindi umiinom ng alak.
Tandaan na ang mga gamot sa alkohol at psoriatic arthritis ay kadalasang hindi naghahalo. Hindi bababa sa, maaaring makaapekto ang isang inumin kung gaano kahusay gumagana ang iyong gamot. Sa pinakamalala, ang paghahalo ng dalawa ay maaaring humantong sa mas matinding komplikasyon, tulad ng mga ulser sa tiyan, pagdurugo, at pinsala sa atay.
Smoking
Marahil alam mo na na ang paggamit ng tabako ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan tulad ng kanser sa baga. Iminumungkahi din ng mga pag-aaral na mas malamang na magkaroon ng psoriatic arthritis ang mga naninigarilyo.
Ipinakikita rin ng isang pag-aaral ng isang pangkat ng mga Danish na mananaliksik na ang mga naninigarilyo ay mas malamang na bumuti sa pamamagitan ng gamot at mas malamang na manatili sa kanilang plano sa paggamot.
Masyadong Araw
Naglalakad ka nang maayos pagdating sa iyong balat at sa mga sinag ng ultraviolet ng araw. Ang kaunting araw ay maaaring maging mabuti para sa iyo at makatulong na maiwasan ang psoriasis. Ngunit ang masyadong maraming oras sa araw ay maaaring makapinsala sa iyong balat at mag-trigger ng mga flare.
Kung nasa beach ka, maaaring gusto mong magsuot ng sunscreen at pamprotektang damit. At limitahan ang iyong oras sa araw.
Maling Paggamit ng Gamot
Hindi ito dapat isipin, ngunit kung hindi ka susunod sa mga tagubilin sa pag-inom ng iyong gamot, maaaring magkaroon ng flare-up.
Huwag huminto, laktawan, o uminom ng maling dami ng gamot. Palaging sundin ang mga utos ng iyong doktor.
Inirerekumendang:
Paano Maiiwasan ang Mga Scam ng Medicare: Mga Bagay na Dapat Abangan
Ang mga scam sa Medicare ay nagkakahalaga ng bilyun-bilyon sa mga consumer at sa gobyerno bawat taon, ayon sa U.S. Department of He alth and Human Services Office of Inspector General. Ang pagkahulog sa isa sa mga scam na ito ay maaaring mangahulugan ng pagbabayad para sa mga serbisyong hindi mo natatanggap, nawawala ang panahon ng pagpapatala sa Medicare dahil nag-enroll ka sa isang pekeng plano, o pagbibigay ng impormasyon na nagbibigay-daan sa isang kriminal na nakawin ang i
First Aid Treatment para sa Nilunok na Bagay o Nalanghap na Bagay
Tumawag sa 911 kung: Ang daanan ng hangin ay nakaharang o bahagyang nakaharang Hindi makahinga o makapagsalita ang tao 1. Kung Naka-block ang Airway Para sa isang matanda o bata na higit sa 12 buwan, tingnan ang Paggamot sa Nabulunan 2.
Mga Bagay na Nais Mong Malaman ng mga Magulang ng mga Batang May ADHD
Kailangan ng maraming oras, pagsisikap, at pasensya upang maging mabuting magulang, lalo na kung may ADHD ang iyong anak. Ngunit kahit na milyon-milyong mga bata ang may sakit, laganap ang mga maling ideya tungkol dito. Narito ang gustong malaman mo ng ilang magulang ng mga batang may ADHD.
3 Bagay na Dapat Sabihin at 3 Bagay na Hindi Dapat Sabihin sa Isang Tao na May Pag-aalala
Kapag ang isang taong malapit sa iyo ay may pagkabalisa, maaaring mahirap malaman kung ano ang sasabihin. Kung gusto mong ipaalam sa iyong mahal sa buhay na sinusuportahan mo siya, narito ang ilang bagay na maaari mong sabihin, kasama ang mga bagay na dapat mong iwasang sabihin.
Clutter Control: Nakakaubos ba sa Iyo ang Masyadong Maraming 'Bagay-bagay'?
Ang magazine rack ay umaapaw, ang hapag kainan ay nagtataglay ng isang linggong halaga ng mail, ang hagdan ay isang obstacle course, at sigurado kang opisyal ito: Kailangan mo ng mahigpit na kontrol sa kalat! Clutter, Defined Ang tinatawag ng isang tao na kalat ay tinatawag ng isa pang mga koleksyon o kayamanan, kaya ang unang hakbang ay alamin kung ano ang kwalipikado bilang kalat.