7 Mga Bagay na Nagpalala ng Psoriaitic Arthritis

Talaan ng mga Nilalaman:

7 Mga Bagay na Nagpalala ng Psoriaitic Arthritis
7 Mga Bagay na Nagpalala ng Psoriaitic Arthritis
Anonim

Kung gusto mong iwasan o limitahan ang pagsiklab ng psoriatic arthritis, tingnan nang matagal ang iyong pamumuhay. Ang paggawa ng ilang mahahalagang pagbabago sa iyong mga gawi sa kalusugan ay makakatulong sa iyong maiwasan ang pagbabalik ng mga sintomas tulad ng pamamaga at pananakit ng kasukasuan.

Ang mga nag-trigger ng psoriatic arthritis flare ay nag-iiba sa bawat tao at maaaring magbago sa paglipas ng panahon. Ngunit pag-isipang baguhin ang iyong diskarte sa mga karaniwang problema na kadalasang nagpapalala sa psoriatic arthritis.

Kakulangan sa Pag-eehersisyo at Pagtaas ng Timbang

Kung paanong ang pag-stretch at magaan na ehersisyo ay nagpapadali para sa iyo na makalibot at gawing mas flexible ang iyong mga kasukasuan, ang kakulangan sa ehersisyo at pagtaas ng timbang ay maaaring mabilis na magpadala sa iyo sa kabilang direksyon at mag-trigger ng mga flare.

Huwag pabayaan ang iyong katawan. Ang sobrang timbang ay maaaring:

  • Lagyan ng dagdag na presyon sa namamagang mga kasukasuan at sa iyong gulugod
  • Magdulot ng labis na pamamaga sa iyong katawan at humantong sa arthritis sa mas maraming kasukasuan
  • Palalalain ang mga problema sa balat
  • Makialam sa kung gaano kahusay gumagana ang iyong gamot

Hindi magandang Diet

Ang mga saturated fats, asukal, alkohol, at simpleng carbohydrates ay maaaring magdagdag ng libra, magdulot ng pamamaga, at mag-trigger ng psoriatic arthritis flare.

Subukang iwasan ang mga pagkain gaya ng:

  • Mga pinrosesong karne tulad ng hot dog, sausage, at bacon
  • Mga inuming matamis
  • Mga naka-pack na cake, cookies, at meryenda
  • Soda
  • Puting tinapay
  • Puting bigas
  • Candy
  • Pried food
  • Alcohol

Hindi Sapat na Pahinga

Ilang pag-aaral ay nagpapakita ng ugnayan sa pagitan ng mahinang tulog at lumalalang sintomas ng psoriatic arthritis. Ang kakulangan sa tulog at pagkapagod ay nauugnay sa mga flare-up.

Ang kakulangan sa tulog ay nagdaragdag din sa antas ng iyong stress, na maaaring magdulot ng pagsiklab dahil ang stress ay naglalabas ng mga kemikal sa iyong katawan na humahantong sa pamamaga.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung paano pagbutihin ang iyong mga gawi sa pagtulog para makapagpahinga ka nang mas mabuti. Makakatulong ang mga bagay tulad ng paggising at pagtulog sa parehong oras bawat araw. Kaya maaari mong siguraduhin na ang iyong silid-tulugan ay nananatili sa malamig na temperatura at pag-iwas sa mga inuming may caffeine na masyadong malapit sa oras ng pagtulog.

Ang ehersisyo at pagmumuni-muni ay nakakatulong upang pigilan ang stress. Gayundin, isaalang-alang ang pagpapatingin sa isang tagapayo na maaaring magmungkahi ng mga paraan upang pamahalaan ang tensyon.

Masyadong Alak

Sinasabi ng mga eksperto na ang alkohol ay maaaring isang salik sa pagpapataas ng iyong pagkakataong magkaroon ng psoriasis, ngunit higit pang pananaliksik ang kailangan sa kaugnayan sa pagitan ng pag-inom at psoriatic arthritis. Iminumungkahi ng isang pag-aaral na ang mga babaeng umiinom ng labis na alak ay mas madalas na nakakakuha ng sakit kaysa sa mga hindi umiinom ng alak.

Tandaan na ang mga gamot sa alkohol at psoriatic arthritis ay kadalasang hindi naghahalo. Hindi bababa sa, maaaring makaapekto ang isang inumin kung gaano kahusay gumagana ang iyong gamot. Sa pinakamalala, ang paghahalo ng dalawa ay maaaring humantong sa mas matinding komplikasyon, tulad ng mga ulser sa tiyan, pagdurugo, at pinsala sa atay.

Smoking

Marahil alam mo na na ang paggamit ng tabako ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan tulad ng kanser sa baga. Iminumungkahi din ng mga pag-aaral na mas malamang na magkaroon ng psoriatic arthritis ang mga naninigarilyo.

Ipinakikita rin ng isang pag-aaral ng isang pangkat ng mga Danish na mananaliksik na ang mga naninigarilyo ay mas malamang na bumuti sa pamamagitan ng gamot at mas malamang na manatili sa kanilang plano sa paggamot.

Masyadong Araw

Naglalakad ka nang maayos pagdating sa iyong balat at sa mga sinag ng ultraviolet ng araw. Ang kaunting araw ay maaaring maging mabuti para sa iyo at makatulong na maiwasan ang psoriasis. Ngunit ang masyadong maraming oras sa araw ay maaaring makapinsala sa iyong balat at mag-trigger ng mga flare.

Kung nasa beach ka, maaaring gusto mong magsuot ng sunscreen at pamprotektang damit. At limitahan ang iyong oras sa araw.

Maling Paggamit ng Gamot

Hindi ito dapat isipin, ngunit kung hindi ka susunod sa mga tagubilin sa pag-inom ng iyong gamot, maaaring magkaroon ng flare-up.

Huwag huminto, laktawan, o uminom ng maling dami ng gamot. Palaging sundin ang mga utos ng iyong doktor.

Inirerekumendang:

Kagiliw-giliw na mga artikulo
WebMD Checkup: Joan Didion
Magbasa nang higit pa

WebMD Checkup: Joan Didion

Ang iyong pinakamabentang aklat na The Year of Magical Thinking ay nagsasalaysay ng iyong kalungkutan matapos ang pagkawala ng iyong asawang si John. Ano ang pinakanagulat mo sa pagdadalamhati? Hindi ko inaasahan ang antas ng derangement-parehong physiological at mental.

Suporta: Para Iyan ang Magkaibigan
Magbasa nang higit pa

Suporta: Para Iyan ang Magkaibigan

Ago. 6, 2001 - "Oh, God, ayoko pang mamatay." Mga babaeng bagong diagnosed na may kanser sa suso - o sinumang nahaharap sa isang seryosong kondisyong medikal sa unang pagkakataon - maaaring pamilyar ang mga damdamin. At maaaring kilalanin nila ang inilarawan ni Baginski bilang isang agarang pangangailangan hindi lamang para sa ekspertong medikal na payo at paggamot, ngunit para sa suporta - mula sa mga kaibigan, pamilya, kakilala, at iba pa na dumaan na sa furnace

Mga Bato ng Salivary Gland: Mga Sintomas, Sanhi, at Paggamot
Magbasa nang higit pa

Mga Bato ng Salivary Gland: Mga Sintomas, Sanhi, at Paggamot

Ang salivary gland stone - tinatawag ding salivary duct stone - ay isang calcified na istraktura na maaaring mabuo sa loob ng salivary gland o duct. Maaari nitong harangan ang pagdaloy ng laway sa bibig. Ang karamihan ng mga bato ay nakakaapekto sa mga submandibular gland na matatagpuan sa sahig ng bibig.