Ang Lugar ng Trabaho at Psoriatic Disease: Paano Makayanan

Talaan ng mga Nilalaman:

Ang Lugar ng Trabaho at Psoriatic Disease: Paano Makayanan
Ang Lugar ng Trabaho at Psoriatic Disease: Paano Makayanan
Anonim

Kung mayroon kang psoriasis o psoriatic arthritis (PsA), maaari mong mahanap ang pang-araw-araw na gawain na mahirap, kabilang ang trabaho. Mahigit sa kalahati ng mga taong may psoriasis ang nag-ulat na mayroon itong epekto sa kanilang karera. Halimbawa, ang psoriasis sa iyong mga kamay o paa ay maaaring maging mahirap para sa iyo na mag-type o tumayo nang mahabang panahon.

Maaaring lumala pa ang sitwasyon kung mayroon kang PsA. Nalaman ng isang survey na humigit-kumulang 80% ng mga taong may PsA ang nagsabi na sila ay kulang-o ganap na walang trabaho bilang resulta ng kanilang sakit. Dalawang-katlo ang nagsabi na ang kanilang PsA ay nagpahirap sa kanila na umupo o tumayo. Mahigit 40% ang nagsabing naging mahirap gawin ang mga pisikal na gawain, at humigit-kumulang sa ikatlong bahagi ang nagsabing ang mga flare ay humantong sa hindi na trabaho at naging hindi gaanong produktibo.

Nasa iyo kung magkano ang gusto mong ibahagi tungkol sa iyong sakit sa iyong employer at mga katrabaho. Sa legal, hindi mo kailangang ibunyag ang anumang bagay. Ngunit ang pagsasabi sa kanila ay maaaring makatulong sa kanila na maunawaan ang iyong kalagayan at anumang mga kaluwagan na kailangan mo. Narito ang isang gabay upang matulungan kang mag-navigate sa iyong lugar ng trabaho.

Alamin ang iyong mga karapatan

Kung mayroon kang psoriasis o PsA, maaari kang protektahan sa ilalim ng Americans with Disabilities Act (ADA). Ang batas na ito ay nag-aatas sa iyong tagapag-empleyo na magbigay ng makatwirang kaluwagan para sa mga empleyadong may mga kapansanan. Makipag-usap sa iyong doktor. Kung mayroon kang mga sintomas tulad ng problema sa paglalakad, o matinding pananakit ng iyong sakit, maaari kang maging kwalipikado.

Ang ADA ay nangangailangan ng mga kumpanyang may hindi bababa sa 15 empleyado na magbigay ng mga kaluwagan na ito upang maisagawa ng mga empleyadong may kapansanan ang kanilang trabaho. Kabilang dito ang:

  • Isang naa-access na lugar ng trabaho
  • Ergonomic (dinisenyo para sa ginhawa) na mga workstation at kagamitan. Halimbawa, kung nasasaktan ka pagkatapos mong magtrabaho sa iyong computer nang ilang sandali, maaaring kailangan mo ng ergonomic na keyboard.
  • Isang binagong iskedyul. Kung may ilang partikular na oras ng araw na lumalala ang mga sintomas, maaaring kailanganin mong pumasok nang mas maaga o mas bago o magtrabaho mula sa bahay bahagi ng araw.

Alamin ang iyong mga pangangailangan

Bago ka makipag-usap sa iyong employer o human resources, pinakamahusay na maglaan ng sandali at alamin kung anong mga akomodasyon ang kailangan mo para magawa mo nang maayos ang iyong trabaho. Kabilang dito ang:

  • Higit pang pahinga
  • Tumulong sa pagbubuhat ng mabibigat na bagay o pagpapalit ng taas ng iyong upuan at mesa at distansya sa monitor ng iyong computer
  • Mga espesyal na kagamitan, gaya ng paglipat mula sa mouse patungo sa trackpad, o isang writing device para tulungan kang humawak ng panulat

Mga opsyon sa pananaliksik at presyo nang maaga. At kung kaya mo, subukan ang anumang bagong kagamitan sa bahay. Ang iyong tagapag-empleyo ay kinakailangan lamang na gumawa ng "makatwirang" akomodasyon para sa iyo, na maaaring hindi nangangahulugan na kailangan nilang bumili ng mamahaling kagamitan. Ngunit maaari silang makakuha ng mga bawas sa buwis at/o mga kredito sa buwis kung gagawin nila, na isang magandang insentibo.

Makipag-usap sa iyong employer

Kung sa tingin mo ay kailangan mo ng matutuluyan, mag-iskedyul ng pagpupulong kasama ang iyong boss para talakayin kung paano maaaring makaapekto ang psoriatic disease sa iyong trabaho. Ipaliwanag kung ano ang kondisyon at kung paano ito nakakaapekto sa iyo. Ipaalam sa kanila kung mayroon kang madalas na mga appointment sa doktor na mangangailangan sa iyo na magpahinga sa trabaho.

Magandang ideya na isulat ang anumang kahilingan sa tirahan. Banggitin ang ADA, at bigyang-diin kung paano ka papayagan ng accommodation na gawin ang iyong trabaho nang maayos. Nagtatatag ito ng papel na trail kung mayroon kang anumang mga isyu sa susunod.

Huwag ipilit ang sarili

Makinig sa iyong katawan. Huwag subukang magtrabaho sa pamamagitan ng sakit at pagod. Maaari itong mag-trigger ng flare at lumala ang iyong mga sintomas. Magtakda ng mga priyoridad: Ayusin ang iyong mga gawain sa kahalagahan, at gawin muna ang mga nasa itaas ng iyong listahan. Pabilisin ang iyong sarili at magpahinga kapag kailangan mo sila.

Maglaan ng oras para sa pisikal na aktibidad

Iskedyul ang ehersisyo sa iyong araw sa halos lahat ng araw ng linggo. Pinapalakas nito ang mga endorphins, na nagpapaganda ng mood sa mga taong may psoriasis. Kung mayroon kang psoriatic arthritis, makakatulong ang pisikal na aktibidad na mapawi ang pamamaga at pananakit.

Hindi mo kailangang magsanay para sa isang triathlon. Kasama sa mga magagandang pagpipilian para sa mga taong may PsA na hindi masyadong magpapa-stress sa mga joints:

  • Paglalakad
  • Pagbibisikleta sa loob at labas ng bahay
  • Pagswimming o warm-water exercise
  • Yoga
  • Tai chi

Iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang mga taong may PsA na nag-yoga ay regular na nag-uulat ng mas kaunting sakit, pagkabalisa, at depresyon, at mas mahusay na kalidad ng buhay.

Mag-iskedyul ng medikal na bakasyon kung kailangan mo ito

Maaari kang umabot sa punto kung saan kailangan mong magpahinga ng ilang oras sa trabaho. Sa ilalim ng Family and Medical Leave Act (FMLA), kwalipikado kang kumuha ng 12 linggo ng walang bayad na medikal na bakasyon. Sa ilang sitwasyon, maaari kang maging karapat-dapat sa ilalim ng ADA para sa higit pang walang bayad na bakasyon.

Kung kailangan mo ng mas maraming oras, o ang iyong mga sintomas ay sapat na malala na hindi ka na makakabalik sa trabaho, maaari kang maging karapat-dapat para sa mga benepisyo sa kapansanan mula sa Social Security Administration. Ang psoriasis mismo ay kwalipikado sa ilalim ng mga sakit sa balat, habang ang psoriatic arthritis ay nasa ilalim ng mga sakit sa immune system.

Kunin ang stress

Ang stress ay isang karaniwang trigger para sa psoriatic disease, kaya humanap ng mga paraan upang mapangasiwaan ito. Kasama sa mga diskarte ang:

  • Bago ka matulog gabi-gabi, isulat ang tatlong bagay na ipinagpapasalamat mo.
  • Kung nagsisimula kang makaramdam ng stress sa trabaho, huminga ng malalim, hawakan ito, at huminga nang dahan-dahan.
  • Magsanay ng mga diskarte sa pamamahala ng stress gaya ng yoga, pagmumuni-muni, o pagpunta sa isang grupo ng suporta, kahit na sa tingin mo ay OK. Bibigyan ka nito ng mga paraan para pakalmahin ang iyong sarili kapag nababalisa ka na.

Inirerekumendang:

Kagiliw-giliw na mga artikulo
Incompetent Cervix: Ano ang Nagdudulot Nito, at Paano Ito Ginagamot
Magbasa nang higit pa

Incompetent Cervix: Ano ang Nagdudulot Nito, at Paano Ito Ginagamot

Incompetent cervix ay isang kondisyon kung saan ang iyong cervix ay nagbubukas ng masyadong maaga sa panahon ng pagbubuntis. Tinatawag din itong cervical insufficiency. Ito ay maaaring maging sanhi ng iyong pagkakuha o upang manganak ng masyadong maaga.

Go Green: Paano Gawing Mas Eco-Friendly ang Iyong Panahon
Magbasa nang higit pa

Go Green: Paano Gawing Mas Eco-Friendly ang Iyong Panahon

Kapag nagpapasya kung anong mga produkto ang gagamitin para sa regla, karamihan sa mga tao ay kukunin kung ano ang madaling makita sa mga tindahan. Ang mga ito ay karaniwang single use na mga tampon o sanitary pad. Nagreresulta ito sa tinatayang 250 hanggang 300 pounds ng mga tampon at pad na itinapon sa basurahan sa karaniwang buhay ng babaeng Amerikano.

6 Mga remedyo para sa Yeast Infections: Ano ang Dapat Gawin at Kailan Magpatingin sa Doktor
Magbasa nang higit pa

6 Mga remedyo para sa Yeast Infections: Ano ang Dapat Gawin at Kailan Magpatingin sa Doktor

Ang yeast infection ay sanhi ng isang uri ng fungus na kilala bilang yeast, isang single-cell organism na umiiral sa buong kapaligiran. Kadalasan, kakayanin ng iyong katawan ang fungus na ito nang walang anumang problema. Gayunpaman, kung nakompromiso ang iyong immune system o umiinom ka ng antibiotic, maaari kang magkaroon ng yeast infection sa anumang malambot at mamasa-masa na bahagi ng iyong katawan.