2024 May -akda: Kevin Dyson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 23:51
Kung mayroon kang psoriasis o psoriatic arthritis (PsA), maaari mong mahanap ang pang-araw-araw na gawain na mahirap, kabilang ang trabaho. Mahigit sa kalahati ng mga taong may psoriasis ang nag-ulat na mayroon itong epekto sa kanilang karera. Halimbawa, ang psoriasis sa iyong mga kamay o paa ay maaaring maging mahirap para sa iyo na mag-type o tumayo nang mahabang panahon.
Maaaring lumala pa ang sitwasyon kung mayroon kang PsA. Nalaman ng isang survey na humigit-kumulang 80% ng mga taong may PsA ang nagsabi na sila ay kulang-o ganap na walang trabaho bilang resulta ng kanilang sakit. Dalawang-katlo ang nagsabi na ang kanilang PsA ay nagpahirap sa kanila na umupo o tumayo. Mahigit 40% ang nagsabing naging mahirap gawin ang mga pisikal na gawain, at humigit-kumulang sa ikatlong bahagi ang nagsabing ang mga flare ay humantong sa hindi na trabaho at naging hindi gaanong produktibo.
Nasa iyo kung magkano ang gusto mong ibahagi tungkol sa iyong sakit sa iyong employer at mga katrabaho. Sa legal, hindi mo kailangang ibunyag ang anumang bagay. Ngunit ang pagsasabi sa kanila ay maaaring makatulong sa kanila na maunawaan ang iyong kalagayan at anumang mga kaluwagan na kailangan mo. Narito ang isang gabay upang matulungan kang mag-navigate sa iyong lugar ng trabaho.
Alamin ang iyong mga karapatan
Kung mayroon kang psoriasis o PsA, maaari kang protektahan sa ilalim ng Americans with Disabilities Act (ADA). Ang batas na ito ay nag-aatas sa iyong tagapag-empleyo na magbigay ng makatwirang kaluwagan para sa mga empleyadong may mga kapansanan. Makipag-usap sa iyong doktor. Kung mayroon kang mga sintomas tulad ng problema sa paglalakad, o matinding pananakit ng iyong sakit, maaari kang maging kwalipikado.
Ang ADA ay nangangailangan ng mga kumpanyang may hindi bababa sa 15 empleyado na magbigay ng mga kaluwagan na ito upang maisagawa ng mga empleyadong may kapansanan ang kanilang trabaho. Kabilang dito ang:
- Isang naa-access na lugar ng trabaho
- Ergonomic (dinisenyo para sa ginhawa) na mga workstation at kagamitan. Halimbawa, kung nasasaktan ka pagkatapos mong magtrabaho sa iyong computer nang ilang sandali, maaaring kailangan mo ng ergonomic na keyboard.
- Isang binagong iskedyul. Kung may ilang partikular na oras ng araw na lumalala ang mga sintomas, maaaring kailanganin mong pumasok nang mas maaga o mas bago o magtrabaho mula sa bahay bahagi ng araw.
Alamin ang iyong mga pangangailangan
Bago ka makipag-usap sa iyong employer o human resources, pinakamahusay na maglaan ng sandali at alamin kung anong mga akomodasyon ang kailangan mo para magawa mo nang maayos ang iyong trabaho. Kabilang dito ang:
- Higit pang pahinga
- Tumulong sa pagbubuhat ng mabibigat na bagay o pagpapalit ng taas ng iyong upuan at mesa at distansya sa monitor ng iyong computer
- Mga espesyal na kagamitan, gaya ng paglipat mula sa mouse patungo sa trackpad, o isang writing device para tulungan kang humawak ng panulat
Mga opsyon sa pananaliksik at presyo nang maaga. At kung kaya mo, subukan ang anumang bagong kagamitan sa bahay. Ang iyong tagapag-empleyo ay kinakailangan lamang na gumawa ng "makatwirang" akomodasyon para sa iyo, na maaaring hindi nangangahulugan na kailangan nilang bumili ng mamahaling kagamitan. Ngunit maaari silang makakuha ng mga bawas sa buwis at/o mga kredito sa buwis kung gagawin nila, na isang magandang insentibo.
Makipag-usap sa iyong employer
Kung sa tingin mo ay kailangan mo ng matutuluyan, mag-iskedyul ng pagpupulong kasama ang iyong boss para talakayin kung paano maaaring makaapekto ang psoriatic disease sa iyong trabaho. Ipaliwanag kung ano ang kondisyon at kung paano ito nakakaapekto sa iyo. Ipaalam sa kanila kung mayroon kang madalas na mga appointment sa doktor na mangangailangan sa iyo na magpahinga sa trabaho.
Magandang ideya na isulat ang anumang kahilingan sa tirahan. Banggitin ang ADA, at bigyang-diin kung paano ka papayagan ng accommodation na gawin ang iyong trabaho nang maayos. Nagtatatag ito ng papel na trail kung mayroon kang anumang mga isyu sa susunod.
Huwag ipilit ang sarili
Makinig sa iyong katawan. Huwag subukang magtrabaho sa pamamagitan ng sakit at pagod. Maaari itong mag-trigger ng flare at lumala ang iyong mga sintomas. Magtakda ng mga priyoridad: Ayusin ang iyong mga gawain sa kahalagahan, at gawin muna ang mga nasa itaas ng iyong listahan. Pabilisin ang iyong sarili at magpahinga kapag kailangan mo sila.
Maglaan ng oras para sa pisikal na aktibidad
Iskedyul ang ehersisyo sa iyong araw sa halos lahat ng araw ng linggo. Pinapalakas nito ang mga endorphins, na nagpapaganda ng mood sa mga taong may psoriasis. Kung mayroon kang psoriatic arthritis, makakatulong ang pisikal na aktibidad na mapawi ang pamamaga at pananakit.
Hindi mo kailangang magsanay para sa isang triathlon. Kasama sa mga magagandang pagpipilian para sa mga taong may PsA na hindi masyadong magpapa-stress sa mga joints:
- Paglalakad
- Pagbibisikleta sa loob at labas ng bahay
- Pagswimming o warm-water exercise
- Yoga
- Tai chi
Iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang mga taong may PsA na nag-yoga ay regular na nag-uulat ng mas kaunting sakit, pagkabalisa, at depresyon, at mas mahusay na kalidad ng buhay.
Mag-iskedyul ng medikal na bakasyon kung kailangan mo ito
Maaari kang umabot sa punto kung saan kailangan mong magpahinga ng ilang oras sa trabaho. Sa ilalim ng Family and Medical Leave Act (FMLA), kwalipikado kang kumuha ng 12 linggo ng walang bayad na medikal na bakasyon. Sa ilang sitwasyon, maaari kang maging karapat-dapat sa ilalim ng ADA para sa higit pang walang bayad na bakasyon.
Kung kailangan mo ng mas maraming oras, o ang iyong mga sintomas ay sapat na malala na hindi ka na makakabalik sa trabaho, maaari kang maging karapat-dapat para sa mga benepisyo sa kapansanan mula sa Social Security Administration. Ang psoriasis mismo ay kwalipikado sa ilalim ng mga sakit sa balat, habang ang psoriatic arthritis ay nasa ilalim ng mga sakit sa immune system.
Kunin ang stress
Ang stress ay isang karaniwang trigger para sa psoriatic disease, kaya humanap ng mga paraan upang mapangasiwaan ito. Kasama sa mga diskarte ang:
- Bago ka matulog gabi-gabi, isulat ang tatlong bagay na ipinagpapasalamat mo.
- Kung nagsisimula kang makaramdam ng stress sa trabaho, huminga ng malalim, hawakan ito, at huminga nang dahan-dahan.
- Magsanay ng mga diskarte sa pamamahala ng stress gaya ng yoga, pagmumuni-muni, o pagpunta sa isang grupo ng suporta, kahit na sa tingin mo ay OK. Bibigyan ka nito ng mga paraan para pakalmahin ang iyong sarili kapag nababalisa ka na.
Inirerekumendang:
Pag-save ng Mga Kutsara Kapag May Psoriatic Disease Ka: Alamin kung ano ang teorya ng kutsara, kung gaano karaming mga kutsara ang mayroon ka araw-araw, kung aling mga gawain ang kumukuha ng mga kutsara, at kung paano mag-save ng mga kutsara, mula sa isang taong nabubuhay na may psoriat
Vickie Wilkerson, gaya ng sinabi kay Kara Mayer Robinson 17 taon na akong nagkaroon ng psoriatic disease. Para sa akin, ang pagkapagod ay maaaring mas malala pa kaysa sa sakit. Kahit na parang baliw, ang mga sa amin na may pamamaga ng kasukasuan ay nasasanay sa pananakit halos araw-araw.
Arthritis sa Trabaho: Mga Tip para Matulungan kang Makayanan ang Araw
Ang pang-araw-araw na pangangailangan sa trabaho ay maaaring magdulot ng maraming hamon kapag mayroon kang arthritis. Totoo iyon kung nagtatrabaho ka sa isang desk job o isang trabaho na nangangailangan ng pag-angat at pagyuko. Sa kabutihang palad, ang ilang simpleng mga prinsipyo ay makakatulong sa karamihan ng mga tao na makayanan ang araw nang walang labis na sakit.
Bipolar Disorder at Trabaho: Pinakamahusay na Trabaho, Iskedyul ng Trabaho, at Mga Tip sa Pamamahala
Kung mayroon kang bipolar disorder, hindi mo kailangan ng sinuman na magsabi sa iyo kung gaano ito kahirap. Kabilang ka sa milyun-milyong Amerikanong nasa hustong gulang na maaari ring makakita na ang mga yugto ng mood ng bipolar disorder ay maaaring nakakagambala sa trabaho.
11 Mga Paraan para Makayanan ang Pagkawala ng Trabaho
May nawalan ka lang: trabaho mo. Nai-stress ka man o gumaan ang loob mo, walang duda na magbabago ang iyong buhay. Pagkawala sa Iyong Trabaho at ang Proseso ng pagdadalamhati Kapag nawalan ka ng trabaho na ikinatuwa mo, ilang dekada ka nang napuntahan, o nagtagumpay ka, malamang na magdalamhati ka.
Rheumatoid Arthritis: Paano Matututo ang Mga Magulang at Mga Bata ng Mga Aral sa Buhay Mula sa RA at Tulungan ang Pamilya na Makayanan
Mukhang hindi tama iyon, di ba? Ang huling bagay na ginagawa ng rheumatoid arthritis ay tumutulong sa sinuman, higit sa lahat bilang isang magulang o iyong mga anak, tama ba? May mga araw na maaaring pigilan ka ng RA na gawin ang lahat ng bagay na gusto mong gawin.