Paano Manatiling Masigla Kapag May Psoriasis Ka

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Manatiling Masigla Kapag May Psoriasis Ka
Paano Manatiling Masigla Kapag May Psoriasis Ka
Anonim

Karamihan sa mga tao ay hindi maglalagay ng "celebrate" at "psoriasis" sa parehong pangungusap. Jennifer Pellegrin.

Ang 35-taong-gulang na mula sa California ay na-diagnose sa edad na 15 at nagdiriwang ng dalawang dekada ng pagsakop sa kanyang psoriasis. Ang kumpiyansa at masiglang saloobin na iyon ay kasabay ng sinabi ni Pellegrin sa iba na may kondisyong: “Mayroon kang sakit na ito, wala ito sa iyo.”

Maaaring mahirap ipamuhay ang pariralang iyon kapag nasa gitna ka ng isang flare. Bagama't ang sanhi ng psoriasis, pamamaga, ay nangyayari sa loob ng iyong katawan, ang pinakakitang sintomas nito ay nasa labas para makita ng buong mundo.

“Isuot mo ang iyong sakit sa iyong balat,” at maaaring mahirap iyon sa damdamin, sabi ni Erin Boh, MD, chairman ng dermatology sa Tulane University He alth Sciences Center sa New Orleans.

Sa katunayan, ang mga taong may psoriasis ay dalawang beses na mas malamang na ma-depress kaysa sa mga wala nito. Ang mga emosyonal na problema ay tumama lalo na sa mga kababaihan. Halos 60% ang nagsasabing nakakasagabal ang psoriasis sa kanilang pang-araw-araw na buhay.

“Lalong naapektuhan ang mga babae dahil mas hinuhusgahan sila para sa kanilang hitsura kaysa sa mga lalaki. Ang masama pa nito, tayong mga babae ay mas mahirap sa ating sarili,” sabi ni Julie Shafer, PhD, isang psychologist sa Portland, OR, na nagpapayo sa mga taong may psoriasis.

Ngunit hindi mo kailangang mamuhay nang ganoon. Alisin ang bigat ng psoriasis sa iyong mga balikat.

Mga Benepisyo sa Paggamot sa Katawan at Isip

Sinabi ni Boh na ang mga taong nakakakuha ng kapangyarihan ay tinatanggap ang diagnosis at kumuha ng tamang paggamot "Hindi ka basta-basta nabubuhay dito," sabi niya. “Kung sasabihin sa iyo iyon ng isang doktor … o sasabihing pantal lang ito … maghanap ng ibang handang tumulong sa iyo.”

Kabilang sa mga opsyon sa paggamot ang mga gamot na inilalagay mo sa iyong balat, light therapy, at mga gamot para pakalmahin ang iyong immune system.

Kung hindi gumana ang iyong plano sa paggamot, tanungin ang iyong dermatologist tungkol sa iba pang mga pagpipilian. Ang mga taong may psoriasis ay mahusay na nakokontrol ay nag-uulat ng mas magandang kalidad ng buhay.

Tandaan na ang iyong kalusugang pangkaisipan ay kasinghalaga ng iyong balat. Kung ikaw ay nakikitungo sa depresyon, ang mga paggamot tulad ng antidepressant na gamot, talk therapy, o pareho ay maaaring makatulong na iangat ang iyong mood. Sinabi ni Boh na maraming tao ang maaaring makakuha ng gamot sa depresyon kapag gumaling na ang kanilang kondisyon.

Maghanap ng Suporta

Ang mga taong maaaring makatulong sa iyo ay ang mga taong nakakaalam ng iyong pinagdadaanan. Makipag-usap sa iba na may psoriasis. Maaari ka nilang ihatid sa pinakamahusay na mga doktor sa iyong lugar at mag-alok ng mga tip at iba pang mapagkukunan. Tanungin ang iyong dermatologist kung nagkikita ang mga grupo ng suporta sa iyong lugar.

“Ang suporta mula sa mga mayroon nito ay walang katulad. Naiintindihan nila: alam nila kung ano ang pakiramdam na parang ahas na naglalagas sa pinakamasama mong araw at ipinagdiriwang nila ang iyong mga tagumpay kapag nakakita ka ng bagay na angkop para sa iyo,” sabi ni Pellegrin.

Ang mga online na grupo ng suporta ay isang magandang pagpipilian din. “Pinapadali ng social media na makahanap ng suporta sa iyong mga kamay, at iyon ang nakita kong nakakatulong,” sabi ni Pellegrin. "Nakakamangha na ang isang sakit na tulad nito ay maaaring magsama-sama ng mga tao mula sa lahat ng antas ng pamumuhay at mula sa lahat ng dako."

Makilahok

Si Pellegrin ay nagsimulang magboluntaryo sa National Psoriasis Foundation noong 2009. Ngayon siya ay one-to-one mentor at isang community ambassador, bukod sa iba pang mga bagay.

Inirerekomenda niya ang iba na makilahok din. “Ito ay isang paraan upang manatiling aktibo sa iyong paglalakbay sa psoriasis para lagi kang isang hakbang sa unahan ng laro at pakiramdam na kontrolado mo ang iyong buhay.”

Isa rin itong paraan para makilala ang mga katulad mo at makinig sa kanilang mga kuwento. May mga taong malalapitan ka kapag natalo ka at kailangan mo ng sunduin, sabi ni Pellegrin.

Educate Others

Maaaring gusto mong sabihin sa mga katrabaho (o sinumang madalas mong kasama) na ang iyong problema sa balat ay psoriasis. Ang pagtuturo sa iba ay mas mahalaga kung nakikita nila ang iyong kalagayan. Ipaliwanag na ang psoriasis ay nagmumula sa isang problema sa loob ng iyong katawan, hindi isang impeksyon sa labas.

Minsan, ang mga titig o komento ng iba ay mahirap tanggapin. Tandaan, hindi mo makokontrol kung ano ang ginagawa o sinasabi ng ibang tao, ngunit makokontrol mo ang iyong reaksyon.

“Kung nasa magandang lugar ka, kausapin ang taong nagbigay ng komento at ipaalam sa kanila na mayroon kang psoriasis at hindi ito nakakahawa,” sabi ni Shafer.

Kung bastos ang komento, huwag isipin na kailangan mong umatake gamit ang sarili mong makulit, dagdag niya. Gawin ito sa halip:

  • Napagtanto na mas maraming sinasabi ang komento tungkol sa kanila kaysa sa iyo.
  • Alalahanin ang kamakailang papuri na ibinigay sa iyo ng isang tao o isang bagay na nagawa mo nang mabuti.
  • Paalalahanan ang iyong sarili kung sino ang mahal mo at kung sino ang nagmamahal sa iyo.

Gayundin, natural na isipin ang pinakamasama, ngunit alamin na maaaring hindi mo talaga alam kung bakit may nakatingin. "Maaaring napansin ng isang tao ang psoriasis at sa tingin mo ay matapang ka para ilagay ang iyong sarili doon sa kabila ng iyong kalagayan," sabi ni Shafer.

Alagaan ang Iyong Sarili

Kumain ng maayos, matulog ng sapat, at mag-ehersisyo. Tutulungan ka nitong tatlo na pamahalaan nang mas mahusay ang iyong psoriasis at tutulong na panatilihing positibo ang iyong kalooban.

Sinabi ni Boh na bigyang-pansin kung ano ang nagpapalala sa iyong psoriasis at iwasan ang mga nag-trigger na iyon. Halimbawa, "kung alam mong sinisilaban ng alak ang iyong psoriasis, huwag kang uminom," sabi niya.

Ang stress ay isa pang nanggugulo sa psoriasis. Maghanap ng malusog na mga paraan upang pamahalaan ito. Iminumungkahi ni Boh ang mindfulness meditation o yoga.

Iba pang mga tip upang manatili sa magandang espasyo sa ulo ay kinabibilangan ng:

  • Manatiling konektado. Kung iiwasan mo ang mga social na sitwasyon kapag mayroon kang flare, hahayaan mong manalo ang psoriasis, sabi ni Shafer. Kung hahayaan mong hadlangan ng psoriasis ang iyong buhay, lilimitahan ka nito sa ibang mga paraan sa hinaharap. Sabi nga, kung hindi mo kayang ipilit ang iyong sarili na lumabas, imbitahan ang pamilya at mga kaibigan sa iyong tahanan.
  • Hanapin ang iyong kagalakan. Sumakay man ito sa rollercoaster o sumisid sa magandang libro, gawin ang gusto mo.
  • Tumuon sa pasasalamat. Maglaan ng oras bawat araw para tumuon sa kung ano ang nangyayari sa iyong buhay.

Inirerekumendang:

Kagiliw-giliw na mga artikulo
Incompetent Cervix: Ano ang Nagdudulot Nito, at Paano Ito Ginagamot
Magbasa nang higit pa

Incompetent Cervix: Ano ang Nagdudulot Nito, at Paano Ito Ginagamot

Incompetent cervix ay isang kondisyon kung saan ang iyong cervix ay nagbubukas ng masyadong maaga sa panahon ng pagbubuntis. Tinatawag din itong cervical insufficiency. Ito ay maaaring maging sanhi ng iyong pagkakuha o upang manganak ng masyadong maaga.

Go Green: Paano Gawing Mas Eco-Friendly ang Iyong Panahon
Magbasa nang higit pa

Go Green: Paano Gawing Mas Eco-Friendly ang Iyong Panahon

Kapag nagpapasya kung anong mga produkto ang gagamitin para sa regla, karamihan sa mga tao ay kukunin kung ano ang madaling makita sa mga tindahan. Ang mga ito ay karaniwang single use na mga tampon o sanitary pad. Nagreresulta ito sa tinatayang 250 hanggang 300 pounds ng mga tampon at pad na itinapon sa basurahan sa karaniwang buhay ng babaeng Amerikano.

6 Mga remedyo para sa Yeast Infections: Ano ang Dapat Gawin at Kailan Magpatingin sa Doktor
Magbasa nang higit pa

6 Mga remedyo para sa Yeast Infections: Ano ang Dapat Gawin at Kailan Magpatingin sa Doktor

Ang yeast infection ay sanhi ng isang uri ng fungus na kilala bilang yeast, isang single-cell organism na umiiral sa buong kapaligiran. Kadalasan, kakayanin ng iyong katawan ang fungus na ito nang walang anumang problema. Gayunpaman, kung nakompromiso ang iyong immune system o umiinom ka ng antibiotic, maaari kang magkaroon ng yeast infection sa anumang malambot at mamasa-masa na bahagi ng iyong katawan.