2024 May -akda: Kevin Dyson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 23:51
Rheumatoid arthritis ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugang pangkaisipan. Ang sakit ay kilala sa pagdudulot ng pananakit, paninigas ng mga kasukasuan, at pagkapagod, ngunit maaari rin itong humantong sa depresyon. Sa katunayan, kung mayroon kang RA, dalawa hanggang apat na beses na mas malamang na magkaroon ka ng depresyon kaysa sa isang taong wala nito.
Kung pinahihirapan ng iyong RA na gawin ang mga bagay na kinagigiliwan mo sa iyong buhay, mas malamang na ma-depress ka. Ito ay isang mabisyo na ikot dahil ang depresyon ay maaaring magpalala ng pananakit at pagkapagod ng RA. Maaari pa nitong itaas ang posibilidad na magkaroon ka ng sakit sa puso, na mas mataas na kung mayroon kang RA.
Kung mapapansin mo ang mga senyales ng depression, humingi kaagad ng tulong para mapangasiwaan mo ito.
Malubha ang Depresyon
Ito ay higit pa sa pagiging malungkot paminsan-minsan o pakiramdam na medyo bughaw. Ito ay pare-pareho.
Ang depresyon ay isang medikal na problema. Ang mga palatandaan ay iba para sa lahat. Kung ikaw ay nalulumbay, maaari mong maramdaman ang:
- Galit, lumuluha, o malungkot sa lahat ng oras
- Walang pag-asa sa iyong buhay
- Walang laman o may kasalanan
- Malilimutin o malabo
- Hindi na interesado sa sex o mga social na aktibidad
- Pagod o walang sigla
- Hindi interesadong kumain
- Gustong kumain palagi
- Sakit ng katawan, sakit ng ulo, pulikat, o sakit ng likod
- Parang gusto mong mamatay o magpakamatay
Ang ilang sintomas ng depresyon, tulad ng pananakit o pagkapagod, ay kapareho ng iyong mga sintomas ng RA. Maaaring hindi mo napagtanto na ang depresyon ang dahilan. Maaari kang mag-alala kung ano ang iisipin ng ibang tao kung ikaw ay nalulumbay at ayaw mong harapin ito.
Kung sa tingin mo o ng iyong mga mahal sa buhay ay nalulumbay ka, humingi kaagad ng tulong. Magpatingin sa iyong doktor o isang propesyonal sa kalusugan ng isip upang makakuha ng diagnosis. Maaaring magreseta ang doktor ng mga paggamot, tulad ng mga gamot o therapy.
Ano ang Link?
Ang RA ay maaaring maging mas malamang na ma-depress ka sa ilang kadahilanan.
Ang RA ay talamak Ito ay isang sakit na kailangan mong gamutin habang buhay. Kahit na ito ay napupunta sa pagpapatawad (walang mga palatandaan ng pamamaga), kailangan mong sumunod sa mga appointment ng doktor at kumuha ng mga regular na pagsusuri upang matiyak na ikaw ay malusog. Maaari itong maging stress at magpapadilim sa iyong pananaw sa buhay.
Ang pananakit ay nagdudulot ng depresyon Ang pananakit ng kasukasuan ng RA ay naglalagay ng karagdagang stress sa iyong katawan at isipan. Ang mga antas ng stress hormone sa iyong katawan ay tumataas bilang resulta. Ito ay maaaring humantong sa depresyon. Ang mas maraming sakit na mayroon ka, mas nalulumbay o nababalisa ka. Ang depresyon ay maaari ring magpalala ng sakit. Ito ay isang masamang ikot.
Naaapektuhan ng pamamaga ang iyong mood. Ang RA ay nagreresulta mula sa pamamaga sa iyong katawan na hindi makontrol. Ang mga antas ng ilang mga kemikal sa iyong katawan ay maaaring masyadong mataas. Ito ay tinatawag ding mataas na aktibidad ng sakit. Maaaring mag-trigger ng depression ang pamamaga ng RA na masyadong mataas.
Ang
RA ay nakakaapekto sa iyong pamumuhay. Ang sakit ay maaaring maging mahirap para sa iyo na magtrabaho, alagaan ang iyong pamilya, o gawin ang mga bagay na palagi mong minamahal. Na humahantong sa depresyon. Ang RA ay maaari ding magdala ng mga medikal na bayarin at iba pang gastusin. Ang dagdag na stress o pagkakasala ay maaaring humantong sa depresyon.
Paano Mo Mapapamahalaan ang Depresyon?
Magpatingin sa iyong doktor. Kung hindi bumuti ang iyong kalooban, talakayin ito sa iyong regular na pagsusuri. O gumawa ng isang espesyal na appointment ng doktor upang matugunan ito. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga antidepressant o i-refer ka sa isang espesyalista sa kalusugan ng isip.
Subukan ang therapy. Magpatingin sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip upang makakuha ng pagpapayo, talk therapy, o cognitive behavioral therapy. Maaaring kailanganin mo ang ganitong uri ng paggamot kasama ng mga gamot para maibsan ang iyong depresyon.
Sumali sa isang grupo ng suporta. Makipagkita sa iba na may RA sa iyong komunidad o online. Makipag-usap sa iba na nabubuhay na may parehong mga sintomas na iyong nararamdaman. Maaaring iangat ng mga grupo ng suporta ang iyong mood at hindi ka makaramdam ng pag-iisa.
Kontrolin ang iyong mga sintomas ng RA. Maaaring mapababa ng mga gamot ang iyong pamamaga at magamot ang mga problema tulad ng pananakit ng kasukasuan. Kapag nabawasan ang pananakit mo at gumagana nang mas mahusay ang iyong katawan, maaaring mabawasan din ang iyong mga problema sa mood.
Magkaroon ng higit pang aktibidad. Maaaring iparamdam sa iyo ng sakit at pagkapagod sa RA na parang ayaw mong bumangon sa kama. Mas gaganda ang pakiramdam mo kung gagawin mo. Ang regular na paglangoy o paglalakad ay nakakabawas ng pagod at sakit. Mapapawi din ng pag-eehersisyo ang depresyon at makakatulong sa iyong pamahalaan ang stress.
Manatili sa isang malusog na diyeta. Masyadong maraming junk food, matamis, o pritong pagkain ay maaaring mag-trigger ng pamamaga sa katawan, isang pangunahing salik na nagiging sanhi ng depresyon. Kumain ng malusog na diyeta ng mga sariwang prutas, gulay, at isda. Ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 na taba, tulad ng salmon, flaxseed, at walnut, ay maaaring makatulong din sa iyo na pamahalaan ang mga sintomas ng depresyon. Ang mga pagkaing ito ay mabuti rin para sa iyong puso.
Inirerekumendang:
Paano Nakakatulong ang Mga Alagang Hayop na Pamahalaan ang Depresyon
Ang Avigayil Brown ay isang animal lover sa buong buhay niya. "Lumaki ako na may maraming alagang hayop: aso, pusa, kuneho, isda, ibon, at kabayo," sabi ni Brown, na 24 taong gulang at nakatira sa Brooklyn, NY. Naranasan niya ang depresyon mula noong siya ay 12, ngunit hanggang sa nahaharap siya sa napakahirap na yugto ng mga sintomas ay nagsimula siyang maunawaan kung paano nakatulong ang mga alagang hayop sa kanyang pakiramdam.
Paano Pamahalaan ang Depresyon sa pamamagitan ng Pagsusulat sa Journal
Sa halos lahat ng kanyang buhay, ang 33-taong-gulang na si Christina Suchon ay nabuhay nang may depresyon. Sa pamamagitan ng pagtaas at pagbaba, isang bagay na paulit-ulit na nakatulong ay ang pagsusulat sa isang journal. "Kahit na ito ay ganap na negatibo, basurang kalokohan na isinulat ko sa isang pahina, nakakatulong itong maalis ang aking isipan at malaman kung ano ang eksaktong bumabagabag sa akin,"
Paano pamahalaan ang mga problema sa paningin na dulot ng multiple sclerosis
Ang mga problema sa paningin ay karaniwang sintomas ng multiple sclerosis. Ang kondisyon ay nakakaapekto sa panlabas na patong ng mga nerbiyos na tinatawag na myelin sheath at nakakagambala sa kakayahan ng nerve na magdala ng mga signal. Dahil ang optic nerve ay madaling kapitan din sa mga isyu na nauugnay sa MS, maaaring makaapekto iyon sa iyong paningin.
Pamahalaan ang Depresyon Gamit ang Rheumatoid Arthritis: Ehersisyo, Diet, Therapy, at Higit Pa
Kung matagal ka nang nagkaroon ng RA, hindi na ito magugulat: Ang isang seryosong kaso ng blues ay maaaring minsan ay kasama ng iyong mga masakit na kasukasuan. Ngunit hindi kailangang maging ganito. Ang tamang diskarte ay maaaring magpasigla sa iyong espiritu at maiwasan ang depresyon na maging regular na bisita.
Biological Rhythms: Ano ang mga ito, ang kahalagahan ng mga ito, at kung paano pamahalaan ang mga ito
Ang Biological rhythm ay isang pariralang kadalasang ginagamit na kahalili ng circadian rhythm. Ang mga ritmong ito ay isang serye ng mga paggana ng katawan na kinokontrol ng iyong panloob na orasan. Kinokontrol nila ang mga cycle tulad ng pagtulog at pagpupuyat, temperatura ng katawan, pagtatago ng hormone, at higit pa.