Rheumatoid Arthritis: Isang Araw sa Buhay

Rheumatoid Arthritis: Isang Araw sa Buhay
Rheumatoid Arthritis: Isang Araw sa Buhay
Anonim

Ni Leah Parker, gaya ng sinabi kay Kara Mayer Robinson

Nakatira ako sa Charlotte, NC, at isa akong nurse practitioner. Ako ay nabubuhay na may rheumatoid arthritis (RA) sa loob ng 11 taon. Hindi ito laging madali, ngunit naging mas mahusay ako sa pamamahala ng mga ups and downs. Natutunan ko ang ilang trick na makakatulong.

Ang mga umaga ay kadalasang pinakamahirap para sa akin. Madalas akong gumising na matigas at hindi komportable. Para pamahalaan ito, tinitiyak kong binibigyan ko ang aking sarili ng maraming oras para bumangon nang dahan-dahan at mag-inat, nang hindi nagmamadali.

Ang isa pang malaking hamon ay ang pagkapagod. Kapag mayroon kang RA, mayroong palaging pakiramdam ng pagkapagod na hindi laging madaling ipagpatuloy. Madalas kong nararamdaman na palagi akong pagod, kahit gaano karami ang tulog ko.

Sinusubukan kong manatili sa pare-parehong iskedyul ng pagtulog. Nakakatulong ang paggising at pagtulog sa parehong araw araw-araw. Sinusubukan ko ring uminom ng maraming tubig. Napansin ko na kung dehydrated ako, mas lalo akong napagod.

Sinusubukan kong magkaroon ng matatag na pang-araw-araw na gawain at sa tingin ko nakakatulong iyon. Nagtatrabaho sa pangangalagang pangkalusugan, nagkaroon ako ng maraming iba't ibang shift sa paglipas ng mga taon. Nalaman ko na ang pagkakaroon ng pare-parehong iskedyul ay kailangan.

Natutunan kong gumawa ng mga simpleng pagsasaayos para mapadali ang aking pang-araw-araw na buhay kasama ang RA, lalo na sa mga araw na hindi maganda ang pakiramdam ko. Sinusubukan kong itakda ang aking sarili para sa tagumpay.

Kung pupunta ako sa tindahan, susubukan kong pumarada nang medyo malapit sa pasukan. Kapag naglalakbay ako, kadalasan ay humihiling ako ng isang silid sa hotel sa unang palapag para hindi ko na kailangang maglakad nang napakalayo pagkatapos ng mahabang araw.

Natutunan ko rin na huwag ipilit ang sarili ko at magpahinga kapag kailangan ko ito. Ito ang dalawang bagay na natutunan ko sa mahirap na paraan. Dati, nasobrahan ko ito at binayaran ng katawan ko ang halaga.

Ako ay malaki sa paggamit ng tradisyunal na gamot at mga holistic na paggamot upang panatilihing kontrolado ang aking sakit. Naniniwala akong may lugar ang dalawa. Umiinom din ako ng maraming supplement na may likas na anti-inflammatory, tulad ng turmeric.

Gusto ko talaga ng mga mahahalagang langis. Ginagamit ko ang mga ito sa pangkasalukuyan at idinaragdag ang mga ito sa isang diffuser kung mayroon akong masakit na kasukasuan o kung nakakaramdam ako ng pagkabalisa mula sa araw. Kung hindi makakatulong ang mga langis, bibili ako sa isang banayad na gamot sa pananakit tulad ng acetaminophen.

Natuklasan kong ang aking diyeta ay isang napakahalagang bahagi ng pagpapanatiling kontrolado ang aking RA. Sinusubukan kong iwasan ang mga pagkain na nagpapataas ng pamamaga, tulad ng asukal, pagawaan ng gatas, gluten, at mga naprosesong pagkain. Kung magkamali ako at kakainin ko ang mga bagay na iyon, agad akong nakakaramdam ng sakit.

Sinusubukan ko ring mag-light exercise araw-araw para mapanatiling gumagalaw ang aking katawan.

Kapag mayroon kang malalang sakit, mahalagang pangalagaan ang iyong kalusugang pangkaisipan. Sinusubukan kong i-manage ang stress. Kapag nabigla ako, nagdi-diffuse ako ng mga langis, nakikinig sa musika, o nakikinig sa mga audiobook.

Isa sa pinakamalaking hamon ng pamumuhay kasama ang RA ay ang pagkumbinsi at pagpapaalala sa mga nakapaligid sa akin na mayroon talaga akong karamdaman na nagdudulot ng matinding sakit, dahil sa panlabas ay mukha akong malusog.

Nakakita ako kamakailan ng bagong hairstylist sa aking salon. Nagbiro siya na marami akong na-miss sa likod ng ulo ko. Dahil mayroon akong RA, masakit na iangat ang aking mga braso sa mahabang panahon, kaya kapag nagpapakulay ako ng buhok, ginagawa ko ito nang mabilis at madalas na nakakaligtaan ang ilang mga spot.

Nagdala pa ang stylist ng isa pang hairstylist para makita ang patch ng mga gray na na-miss ko. Pareho silang nagbibiruan at nagtawanan, hindi alam ang dahilan. Kung alam niyang may RA ako, malamang na hindi niya gagawin iyon.

Minsan nakakalimutan ng mga anak ko na may sakit ako at nagagalit kapag kailangan kong magpahinga. Kadalasan ang aking pamilya ay lubos na maunawain, ngunit kung minsan ay nakakalimutan nilang mayroon akong RA. Iniisip nila na malusog ako dahil inaalagaan kong mabuti ang aking sarili. Sa mga araw na iyon, malumanay kong pinapaalalahanan sila kung ano ang aking pakikitungo at naiintindihan nila.

Mahirap din magkaroon ng hindi nakikitang karamdaman kapag napaka-independiyente mong tao. Hindi ako ang tipo ng tao na gusto ng simpatiya, at malamang na mas pinipilit ko ang sarili ko kaysa sa nararapat. Tumanggi lang akong pagbigyan ito.

Ngunit umaasa ako sa aking pamilya. Ang mga ito ay talagang mahusay na sistema ng suporta. At mayroon akong "fur baby." Ang kanyang pangalan ay Luna, at siya ay isang magandang support dog.

Maghanap ng doktor na tunay na nagmamalasakit sa iyo at makikinig sa iyo. Makipagtulungan sa kanila upang makahanap ng paggamot na magbibigay sa iyo ng magandang, komportableng kalidad ng buhay.

Huwag kailanman susuko. Lahat tayo ay may napakaraming maiaalok sa mundo.

Inirerekumendang:

Kagiliw-giliw na mga artikulo
Creatine Supplement: Paggamit at Mga Side Effect
Magbasa nang higit pa

Creatine Supplement: Paggamit at Mga Side Effect

Sa kanilang pagsisikap na tumakbo nang mas malayo, tumalon nang mas mataas, at malampasan ang kumpetisyon, maraming mga atleta ang bumaling sa iba't ibang gamot at supplement na nagpapahusay sa pagganap. Ang Creatine ay ang pinakasikat sa mga sangkap na ito, na pinaniniwalaang nagpapahusay ng mass ng kalamnan at tumutulong sa mga atleta na makamit ang mga pagsabog ng lakas.

Ashwagandha: Herbal Information Mula sa WebMD
Magbasa nang higit pa

Ashwagandha: Herbal Information Mula sa WebMD

Ang ugat at berry ng halamang ashwagandha ay isang tradisyonal na Ayurvedic na gamot sa India. Ang Ashwagandha ay ginagamit bilang isang tonic (ito ay tinatawag minsan bilang "Indian ginseng") upang mapabuti ang pisikal at mental na kalusugan at upang gamutin ang ilang partikular na kondisyon.

Pagharap sa Jet Lag at Antok
Magbasa nang higit pa

Pagharap sa Jet Lag at Antok

Para sa mga frequent fliers at international traveler, masyadong pamilyar ang mga sintomas ng jet lag. Ang abala sa pagtulog, pagkapagod sa araw, kahirapan sa pag-concentrate at paggana, at maging ang mga problema sa tiyan ay isang katotohanan ng buhay.